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绍兴衡兰心理咨询
匿名
2026-03-24 22:03:49
抱抱TA

15 岁,好烦。今天上午体测感觉好累,但距离我想选的项目满分还差好多好多,体考和音乐美术中考也快到了。 下午数学课被老师提问了三次,真的很崩溃。我最不想上、最害怕的就是数学课,因为老师特别恐怖,堪称京剧变脸。 化学课听得好懵。距离中考还有 81 天,我感觉有点学不下去了。 我现在还有作业没学完……

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    亲爱的同学,你好。看到你的留言,我能深深地感受到你此刻的疲惫、焦虑和压力。15岁的年纪,面对中考、体测、音乐美术考试,还有让你感到害怕的数学课和听不懂的化学课,这些压力像一座座小山一样压在你身上,真的非常不容易。你不仅没有逃避,还在努力坚持,这本身就非常了不起。 从你之前的分享中,我了解到你也在为友情和集体活动中的孤独感而烦恼。当学业压力和人际压力同时袭来时,那种“学不下去”的感觉,其实是身心在向你发出信号——它需要被看见,需要被照顾。 我想和你一起看看这些压力: 1. **关于体测和考试**:你对自己有要求,希望达到“满分”,这份上进心很珍贵。但“还差好多好多”这个想法,可能会让你忽略了已经付出的努力和已经取得的进步。体能的提升需要过程,我们可以试着把“满分”这个大目标,拆解成每天“进步一点点”的小目标,比如今天多跑一圈,或者某个动作多做一次。关注过程而非仅仅结果,压力感会有所不同。 2. **关于数学课的恐惧**:你对数学老师的描述“堪称京剧变脸”,非常生动地传达了你上课时那种紧张和不安。害怕某一位老师,进而害怕这门学科,是很多同学都会遇到的情况。我们可以试着做一些“脱敏”练习:比如,提前预习,让自己对课堂内容更有把握;或者,在老师提问时,把注意力集中在问题上,而不是老师的表情上。如果条件允许,也可以尝试和老师进行一次简单的沟通,表达你的困惑(这需要勇气,但有时会有意想不到的效果)。 3. **关于“学不下去”的感觉**:这是压力超载的典型表现。当大脑被焦虑和疲惫占据时,学习效率自然会下降。这不是你的错,而是提醒你需要“暂停”和“充电”。你可以尝试“番茄工作法”,学习25分钟,休息5分钟;或者,把让你最头疼的作业任务,拆分成最小的单元,完成一个就给自己一个小小的奖励。最重要的是,要允许自己有“状态不好”的时候,接纳这份疲惫,而不是责备自己。 4. **关于未来的焦虑**:距离中考81天,时间确实紧迫。但请记得,中考是人生中的一个重要站点,不是终点。你之前提到目标是“一中”,这说明你有清晰的志向。我们可以把81天做一个规划,但不必要求每一天都完美。即使某一天效率不高,也没关系,第二天调整过来就好。 你提到“作业没学完”,这可能是压倒你的最后一根稻草。今晚,如果实在太累,是否可以考虑先保证休息?比起熬夜低效地赶工,充足的睡眠可能对明天的状态更有帮助。 最后,我想对你说:你所有的感受——累、烦、崩溃、害怕——都是真实且值得被尊重的。你不必一个人硬扛。如果愿意,可以在这里多说说,也可以尝试在APP里找一位你感觉信任的倾听者或咨询师聊一聊。给自己一些温柔和理解,就像你会安慰一位遇到同样困难的好朋友那样。你正在经历一段艰难的爬坡期,每一步都算数,照顾好自己,比什么都重要。
  • 刘生的头像 刘生
    刘生送了一个拥抱
  • 佳晴!的头像 佳晴!
    佳晴!送了一个拥抱
  • 欧阳海琰的头像 欧阳海琰
    欧阳海琰送了一个拥抱
  • 心舒倾听的头像 心舒倾听
    现在的孩子们确实累,父母施压,老师逼迫
  • 欧阳海琰的头像 欧阳海琰
    不要太着急,化学累了换一个看看,一会思维清醒了在后头看看就好了
  • 给力清禾的头像 给力清禾
    体考,音乐美术到时候基本都是满分过的
  • 给力清禾的头像 给力清禾
    等你到了考的那一天就知道了
  • 暖暖的头像 暖暖
    暖暖送了一个拥抱
  • 橘子味的风的头像 橘子味的风
    橘子味的风送了一个拥抱
  • 阳光编织者☀️的头像 阳光编织者☀️
    吃得苦中苦方为人上人!
  • 雪舞倾听师的头像 雪舞倾听师
    上学是挺累的,但你坚持下来啦!这只是人生中的一个点,并不是全部。
  • 灯火阑珊的头像 灯火阑珊
    灯火阑珊送了一个拥抱
  • 安宁的头像 安宁
    抱抱你[抱抱][抱抱][抱抱]累了就歇会儿,不用硬撑。 体测、数学、化学、作业……慢慢来,你已经做得很好了,今晚先睡个好觉✨
  • 春姐倾听陪伴的头像 春姐倾听陪伴
    谁说体考差很多就没希望的?81天是创造奇迹的时间,不是给你判死刑的! 累了就狠狠睡一觉,醒了再起来。音乐美术这些是加分项,咱们发挥优势稳住它;体考和数学咱们一点点磨。别怕,我在背后给你加油,你只管向前冲!
  • 暖心❤️心理✨的头像 暖心❤️心理✨
    暖心❤️心理✨送了一个拥抱
  • 刘生的头像 刘生
    做一个好的规划,自己的节奏自己把握。这样才能有好的结果。但是得很自律
  • 安宁的头像 安宁
    安宁送了一个拥抱
  • 阿哲疗愈的头像 阿哲疗愈
    我听到了,体测的累,数学课的三次提问,化学课的懵,还有作业没写完——这些堆在一起,真的会压得人喘不过气。 15岁,中考倒计时81天,你已经在很努力地撑着了。 数学老师的变脸让你害怕,这很正常。没有人能在恐惧里好好思考。化学听不懂也不是你笨,只是那个知识点还没找到适合你的理解方式。 你说“好烦”,我知道这不只是烦,是累、是怕、是委屈、是无力的混合。 先停一下。喝口水,深呼吸一次。 81天听起来很长,但你可以只关注今天——作业写不完就写不完,明天早起补。体测差得多就慢慢练,一天进步一点。 你不是一个人在经历这些。很多15岁的孩子,此刻也在咬牙。你撑到现在,已经很了不起了。
  • 程程的头像 程程
    孩子,顺其自然就好,累了就歇会
  • 席均倾听的头像 席均倾听
    这就是学习的正常过程,很快就会看到效果了。加油
  • 知微倾听的头像 知微倾听
    现在学生学习压力太大了,太卷了
  • 橘子味的风的头像 橘子味的风
    累了就休息一会,你擅长的应该是音乐和美术吧,学习不能说不重要,但在自己擅长的领域学习就会变得轻松很多,等缓过来再继续
  • 素人倾听的头像 素人倾听
    小盆友,别焦虑,凡事慢慢来,讨厌某一科正常现象,我上学那会也讨厌数学,嘎嘎讨厌,但最后事实证明,一科稍微差一点点,不影响我们整体走向,继续昂首阔步,加油小小子(ง•̀_•́)ง
  • 萍水相逢的头像 萍水相逢
    孩子,抱抱你
  • 灯火阑珊的头像 灯火阑珊
    就是很烦,如果是我我也会疯掉的,我做过托管老师,知道你的不易,我很心疼你。体测能不能先别定满分的目标,我努力去做了就表扬自己给自己信心……如果想和我聊聊,我帮你出主意,保你满意
  • 栗子解忧的头像 栗子解忧
    初二的娃在学地理
  • 刘老师疗愈的头像 刘老师疗愈
    [抱抱]
  • 平安的头像 平安
    我家也有同你差不多大的娃,现在读初中,我和她也聊过体测的问题,她告诉我,谁都累,看谁能尽全力,只要尽全力了就和自己和解,学习也是一个样
  • 爱萍教育的头像 爱萍教育
    爱萍教育送了一个拥抱
  • 爱萍教育的头像 爱萍教育
    你好
  • 不小葵的头像 不小葵
    不小葵送了一个拥抱
  • 流星雨的头像 流星雨
    [抱抱][抱抱][抱抱][抱抱][抱抱][抱抱]深呼吸,放松身体,想想以前快乐开心的瞬间,想想自己喜欢的东西,比如人,事,物不过,你能说出来,已经很好了,谢谢我们偶遇[抱抱][抱抱][抱抱][抱抱]
  • 清风蔚然见微光的头像 清风蔚然见微光
    清风蔚然见微光送了一个拥抱
  • 清风蔚然见微光的头像 清风蔚然见微光
    抱抱你,15岁要同时扛着体考、艺考、文化课,还被数学老师连环点名,换谁都会崩溃的,你真的已经很努力在撑了。 体测累到不行、离满分还差很多,数学课怕到发抖、被提问三次,化学课听得懵、作业还没写完,81天倒计时压得人喘不过气,这些委屈、焦虑、无力,都太真实了,一点都不矫情。 不用逼自己立刻振作,也不用硬撑着说“我可以”,现在的你,累了就歇会儿,烦了就哭一会儿,学不下去就停一停,都没关系。 你已经在为中考拼尽全力了,这就够厉害啦,慢慢来,一步一步走,哪怕每天只进步一点点,也在靠近目标呀。
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    高兴倾听送了一个拥抱
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    你好呀
  • 暖阳知心姐的头像 暖阳知心姐
    暖阳知心姐送了一个拥抱
  • 思言的头像 思言
    思言送了一个拥抱
  • 子苒倾听的头像 子苒倾听
    子苒倾听送了一个拥抱
  • 子苒倾听的头像 子苒倾听
    有的时候很多事情叠加在一起确实很让人心烦,那就放下全部放下,就像一瓶混浊的水,等到真正静下心来时,你就会看到事情我可以从最简单的,自己能做的事情开始,其他的先不往心里去,这时候你就会发现原来很多事情并没有那么难,只要坚定的按照自己的节奏走,很快你就可以掌控规律和全局[玫瑰]
  • 知予的头像 知予
    看到你这么累真的特别心疼[抱抱],15岁要扛着体测、中考、怕老师、听不懂课这么多压力,换谁都会崩溃的,你已经很努力在扛了。 体测累、离满分有差距很正常,不用逼自己一下子冲到最好,每天多坚持一点点就够;数学课被提问、怕老师也不代表你不好,只是刚好被点到而已;化学听不懂、学不下去也别慌,允许自己暂时懵一会儿,慢慢梳理就会清晰。 剩下81天不是百米冲刺,是慢慢坚持的长跑,不用时刻都绷着。累了就喘口气,烦了就允许自己低落一会儿,今天能坚持写完作业、多学一点,就已经赢过昨天的自己了。 你正在为未来认真努力的样子真的特别棒,只管尽力往前走就好,你远比自己想象中更厉[拳头]
  • 【婚姻情感】咨询师的头像 【婚姻情感】咨询师
    【婚姻情感】咨询师送了一个拥抱
  • 云舒的头像 云舒
    中考生确实辛苦,不急,慢慢来,找到自己的节奏。
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