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绍兴衡兰心理咨询
匿名
2026-03-24 22:03:49
抱抱TA
15 岁,好烦。今天上午体测感觉好累,但距离我想选的项目满分还差好多好多,体考和音乐美术中考也快到了。 下午数学课被老师提问了三次,真的很崩溃。我最不想上、最害怕的就是数学课,因为老师特别恐怖,堪称京剧变脸。 化学课听得好懵。距离中考还有 81 天,我感觉有点学不下去了。 我现在还有作业没学完……
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Ai心
亲爱的同学,你好。看到你的留言,我能深深地感受到你此刻的疲惫、焦虑和压力。15岁的年纪,面对中考、体测、音乐美术考试,还有让你感到害怕的数学课和听不懂的化学课,这些压力像一座座小山一样压在你身上,真的非常不容易。你不仅没有逃避,还在努力坚持,这本身就非常了不起。 从你之前的分享中,我了解到你也在为友情和集体活动中的孤独感而烦恼。当学业压力和人际压力同时袭来时,那种“学不下去”的感觉,其实是身心在向你发出信号——它需要被看见,需要被照顾。 我想和你一起看看这些压力: 1. **关于体测和考试**:你对自己有要求,希望达到“满分”,这份上进心很珍贵。但“还差好多好多”这个想法,可能会让你忽略了已经付出的努力和已经取得的进步。体能的提升需要过程,我们可以试着把“满分”这个大目标,拆解成每天“进步一点点”的小目标,比如今天多跑一圈,或者某个动作多做一次。关注过程而非仅仅结果,压力感会有所不同。 2. **关于数学课的恐惧**:你对数学老师的描述“堪称京剧变脸”,非常生动地传达了你上课时那种紧张和不安。害怕某一位老师,进而害怕这门学科,是很多同学都会遇到的情况。我们可以试着做一些“脱敏”练习:比如,提前预习,让自己对课堂内容更有把握;或者,在老师提问时,把注意力集中在问题上,而不是老师的表情上。如果条件允许,也可以尝试和老师进行一次简单的沟通,表达你的困惑(这需要勇气,但有时会有意想不到的效果)。 3. **关于“学不下去”的感觉**:这是压力超载的典型表现。当大脑被焦虑和疲惫占据时,学习效率自然会下降。这不是你的错,而是提醒你需要“暂停”和“充电”。你可以尝试“番茄工作法”,学习25分钟,休息5分钟;或者,把让你最头疼的作业任务,拆分成最小的单元,完成一个就给自己一个小小的奖励。最重要的是,要允许自己有“状态不好”的时候,接纳这份疲惫,而不是责备自己。 4. **关于未来的焦虑**:距离中考81天,时间确实紧迫。但请记得,中考是人生中的一个重要站点,不是终点。你之前提到目标是“一中”,这说明你有清晰的志向。我们可以把81天做一个规划,但不必要求每一天都完美。即使某一天效率不高,也没关系,第二天调整过来就好。 你提到“作业没学完”,这可能是压倒你的最后一根稻草。今晚,如果实在太累,是否可以考虑先保证休息?比起熬夜低效地赶工,充足的睡眠可能对明天的状态更有帮助。 最后,我想对你说:你所有的感受——累、烦、崩溃、害怕——都是真实且值得被尊重的。你不必一个人硬扛。如果愿意,可以在这里多说说,也可以尝试在APP里找一位你感觉信任的倾听者或咨询师聊一聊。给自己一些温柔和理解,就像你会安慰一位遇到同样困难的好朋友那样。你正在经历一段艰难的爬坡期,每一步都算数,照顾好自己,比什么都重要。
刘生
刘生送了一个拥抱
佳晴!
佳晴!送了一个拥抱
欧阳海琰
欧阳海琰送了一个拥抱
心舒倾听
现在的孩子们确实累,父母施压,老师逼迫
欧阳海琰
不要太着急,化学累了换一个看看,一会思维清醒了在后头看看就好了
给力清禾
体考,音乐美术到时候基本都是满分过的
给力清禾
等你到了考的那一天就知道了
暖暖
暖暖送了一个拥抱
橘子味的风
橘子味的风送了一个拥抱
阳光编织者☀️
吃得苦中苦方为人上人!
雪舞倾听师
上学是挺累的,但你坚持下来啦!这只是人生中的一个点,并不是全部。
灯火阑珊
灯火阑珊送了一个拥抱
安宁
抱抱你[抱抱][抱抱][抱抱]累了就歇会儿,不用硬撑。 体测、数学、化学、作业……慢慢来,你已经做得很好了,今晚先睡个好觉✨
春姐倾听陪伴
谁说体考差很多就没希望的?81天是创造奇迹的时间,不是给你判死刑的! 累了就狠狠睡一觉,醒了再起来。音乐美术这些是加分项,咱们发挥优势稳住它;体考和数学咱们一点点磨。别怕,我在背后给你加油,你只管向前冲!
暖心❤️心理✨
暖心❤️心理✨送了一个拥抱
刘生
做一个好的规划,自己的节奏自己把握。这样才能有好的结果。但是得很自律
安宁
安宁送了一个拥抱
阿哲疗愈
我听到了,体测的累,数学课的三次提问,化学课的懵,还有作业没写完——这些堆在一起,真的会压得人喘不过气。 15岁,中考倒计时81天,你已经在很努力地撑着了。 数学老师的变脸让你害怕,这很正常。没有人能在恐惧里好好思考。化学听不懂也不是你笨,只是那个知识点还没找到适合你的理解方式。 你说“好烦”,我知道这不只是烦,是累、是怕、是委屈、是无力的混合。 先停一下。喝口水,深呼吸一次。 81天听起来很长,但你可以只关注今天——作业写不完就写不完,明天早起补。体测差得多就慢慢练,一天进步一点。 你不是一个人在经历这些。很多15岁的孩子,此刻也在咬牙。你撑到现在,已经很了不起了。
程程
孩子,顺其自然就好,累了就歇会
席均倾听
这就是学习的正常过程,很快就会看到效果了。加油
知微倾听
现在学生学习压力太大了,太卷了
橘子味的风
累了就休息一会,你擅长的应该是音乐和美术吧,学习不能说不重要,但在自己擅长的领域学习就会变得轻松很多,等缓过来再继续
素人倾听
小盆友,别焦虑,凡事慢慢来,讨厌某一科正常现象,我上学那会也讨厌数学,嘎嘎讨厌,但最后事实证明,一科稍微差一点点,不影响我们整体走向,继续昂首阔步,加油小小子(ง•̀_•́)ง
萍水相逢
孩子,抱抱你
灯火阑珊
就是很烦,如果是我我也会疯掉的,我做过托管老师,知道你的不易,我很心疼你。体测能不能先别定满分的目标,我努力去做了就表扬自己给自己信心……如果想和我聊聊,我帮你出主意,保你满意
栗子解忧
初二的娃在学地理
刘老师疗愈
[抱抱]
平安
我家也有同你差不多大的娃,现在读初中,我和她也聊过体测的问题,她告诉我,谁都累,看谁能尽全力,只要尽全力了就和自己和解,学习也是一个样
爱萍教育
爱萍教育送了一个拥抱
爱萍教育
你好
不小葵
不小葵送了一个拥抱
流星雨
[抱抱][抱抱][抱抱][抱抱][抱抱][抱抱]深呼吸,放松身体,想想以前快乐开心的瞬间,想想自己喜欢的东西,比如人,事,物不过,你能说出来,已经很好了,谢谢我们偶遇[抱抱][抱抱][抱抱][抱抱]
清风蔚然见微光
清风蔚然见微光送了一个拥抱
清风蔚然见微光
抱抱你,15岁要同时扛着体考、艺考、文化课,还被数学老师连环点名,换谁都会崩溃的,你真的已经很努力在撑了。 体测累到不行、离满分还差很多,数学课怕到发抖、被提问三次,化学课听得懵、作业还没写完,81天倒计时压得人喘不过气,这些委屈、焦虑、无力,都太真实了,一点都不矫情。 不用逼自己立刻振作,也不用硬撑着说“我可以”,现在的你,累了就歇会儿,烦了就哭一会儿,学不下去就停一停,都没关系。 你已经在为中考拼尽全力了,这就够厉害啦,慢慢来,一步一步走,哪怕每天只进步一点点,也在靠近目标呀。
高兴倾听
高兴倾听送了一个拥抱
高兴倾听
你好呀
暖阳知心姐
暖阳知心姐送了一个拥抱
思言
思言送了一个拥抱
子苒倾听
子苒倾听送了一个拥抱
子苒倾听
有的时候很多事情叠加在一起确实很让人心烦,那就放下全部放下,就像一瓶混浊的水,等到真正静下心来时,你就会看到事情我可以从最简单的,自己能做的事情开始,其他的先不往心里去,这时候你就会发现原来很多事情并没有那么难,只要坚定的按照自己的节奏走,很快你就可以掌控规律和全局[玫瑰]
知予
看到你这么累真的特别心疼[抱抱],15岁要扛着体测、中考、怕老师、听不懂课这么多压力,换谁都会崩溃的,你已经很努力在扛了。 体测累、离满分有差距很正常,不用逼自己一下子冲到最好,每天多坚持一点点就够;数学课被提问、怕老师也不代表你不好,只是刚好被点到而已;化学听不懂、学不下去也别慌,允许自己暂时懵一会儿,慢慢梳理就会清晰。 剩下81天不是百米冲刺,是慢慢坚持的长跑,不用时刻都绷着。累了就喘口气,烦了就允许自己低落一会儿,今天能坚持写完作业、多学一点,就已经赢过昨天的自己了。 你正在为未来认真努力的样子真的特别棒,只管尽力往前走就好,你远比自己想象中更厉[拳头]
【婚姻情感】咨询师
【婚姻情感】咨询师送了一个拥抱
云舒
中考生确实辛苦,不急,慢慢来,找到自己的节奏。
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女还剩十几天就中考了,从体考成绩出来就开始有点厌学,上课不是在发呆就是在睡觉,一次又一次的模拟考摧残着仅剩的一丁点自信,越来越觉得无所谓,但又怕父母失望,一天一天地消磨时光,我要怎么办
(匿名)
女 女17我是一名初三的学生,还有一个月就要中考了因为身体不是很好也没怎么去过学校虽然我的成绩不差,这三年里我经常生病请假考试在中等,现在经常对自己特别失望,我没有前途我就是个没用的人现在经常病老师,医生都知道我,快中考了我怕我一过去就会引起所有人的注意我怕所有人都笑话我说我是个没用的东西内出息,我有焦虑症,妈妈说我在家总是无精打采病殃殃的,我现在都觉得我啥也不会呢,先说一次我不蹲级,现在准备考音乐特长,我是新疆的,可是只收十五个我怕自己考不上白交钱,我很怕考试,每次考不好心情就有种想自杀的念头天天都在吃药那个药这个药不停吃,我也只能适当扔掉一些被家长发现还被骂。说我心理有病,天天骂脏话,真的好想死,我还有希望吗,能去特长班试试吗,钢琴过了四级声乐也可以,就是特别怕所有人看我的眼神怕自己如果过去考试我这么久没去了突然考了倒数第一那我岂不是更想去死了~
女 现在我升入了初三,已经距中考越来越近了,昨天刚开学,我已经感到了很大的压力,我很害怕以后的一年我要怎么熬,班主任管的很严,任课老师也换了很多,现在的我感觉根本没有喘气的机会从暑假开始我就每天背课文写题,昨天刚开学我感觉我根本进入不了状态,上课是不是的就跑神了,但我知道我不能跑神,现在老师讲的东西我真的消化不了,中考想要进重点高中重点班数学要120分的卷子在102分以上,而我八年级数学基础真的不好,八年级每次考试120分都只有70分80分的样子我现在害怕极了,我的老师,父母。,同学都对我有很大的期望,我好害怕考试,我害怕一考试,那成绩会给我及他们大家狠狠的一刀…………我不知道我现在该怎么办,我理科不好,靠课下的做题,我真的感觉好累,这才刚开学,我已经感觉我没有放松的机会了,我感觉我每天有做不完的任务而我不得不去做,我害怕我辜负大家的期望!
马上中考了,感觉什么都处理不好,我是化学课代表,但是化学这段时间也不好,物理一直很差,语数英也就那样,网课一直在划水,八年级期末一直在飞速进步,但是九年级开学老师莫名其妙把我放到了第四排,那天真的打击挺大但是没有表达出来,从9年级一开始就不是很想学了,以前还在想着自己要考全区最好的市重点,现在想想垃圾的要死,能考上个区重点都行了,但是现在也困难了,就是很差,什么也不做,也不玩也不干什么就是熬夜,不知道在熬什么,没有学习的动力,我也不知道该和谁说,不知道怎么倾诉。在学校里还有动力,在家什么都不想做,身边的同学最近都亢奋的不得了,我什么都不想做,什么都比不上别人了,感觉很无力,以前会自残,现在连自残都懒得做了,很想摆脱这种心理,不知道该怎么办
(匿名)
女,15岁初三党 今年六月份就要中考了 平时考试名次在年级一百左右 我们学校大概前七十可以进重点高中 最近马上一模考试 四月份又要体育中考 我体育特别特别渣就是跑步特慢的那种 加上学习压力又大感觉特别力不从心 家长有时给我压力 再加上自己的情感有点问题 最近感觉特别烦 就是莫名其妙的烦 不想上学不想考试不想学习不想跑步 只想在家里睡觉 想把自己变得黑暗一点孤僻一点怪异一点 不想跟别人说话 也不想学习 想要虚度光阴… 真的感觉我自己心理有问题了 怎么办 求解答
(匿名)
女 16岁,初三,还有40天就中考了,这周去体考,一张张卷子压的我缓不过来,我现在全级246名(全级1072人)但我地生考试得补考,我怕我不行,什么也没复习,来不及了,我撑不住了,我感觉太累了,中考结束了,等成绩出来的那天,考上我就好好活着,考不上我会自己离开的,永远的离开。
男,17岁,马上高考了,我想听一下大家为自己梦想怀揣破釜沉舟的决心,一些自己回想起来扔热泪盈眶类似这样经历,感觉自己快支撑不下去了,开学数学周测班上倒数第一的成绩真的很打击人,连我最讨厌的人(一个学渣,平常总分长居倒数第一)都比我高,心态真的很崩溃,而我本身成绩中不溜秋,但也渴望考好大学,就,很有落差…唉已经语无伦次了,要接着去学习了………
(匿名)
中考数学考崩了 物理也是 下午的英语大家出来都说很简单,可是我做题的时候一直不在状态,英语也崩了,明天还有两科 感觉英语对我影响挺大的,事关有没有重点高中读...现在正在心理都压得紧紧地 也没心思复习政治和历史,我该怎么办
(匿名)
好烦,今天上午体测感觉好累,但距离我想选的项目满分还差好多好多。体考和音乐美术中考也快到了。 下午数学课被老师提问了三次,真的很崩溃。我最不想上最害怕的就是数学课,因为老师特别恐怖,堪称京剧变脸。 化学课听得好懵。距离中考还有 81 天,我感觉有点学不下去了。 我现在还有作业没学完……
(匿名)
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15 岁,好烦。今天上午体测感觉好累,但距离我想选的项目满分还差好多好多,体考和音乐美术中考也快到了。 下午数学课被老师提问了三次,真的很崩溃。我最不想上、最害怕的就是数学课,因为老师特别恐怖,堪称京剧变脸。 化学课听得好懵。距离中考还有 81 天,我感觉有点学不下去了。 我现在还有作业没学完……
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