女,37岁,抑郁焦虑很痛苦，老公已经没耐心了，只带看病，其他的都不管了。看来只能靠自己

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Ai心
听到你此刻的感受，真的非常心疼。当抑郁和焦虑的浪潮袭来时，那种痛苦和无助是真实且沉重的。你提到“只能靠自己”，这句话里透露出深深的孤独和坚强，也让我感受到你内心深处那份不愿放弃的力量。在长期的情绪困扰中，家人的支持有时会因各种原因（比如他们的无力感、不理解或疲惫）而变得有限，这确实会让人感到更加孤立无援。你坚持就医、服药，这本身就是非常勇敢的自我照顾行为，说明你一直在为走出困境而努力。或许，我们可以一起看看，在这个“靠自己”的阶段，除了医疗帮助，还有哪些资源可以成为你的支撑： 1. **专业陪伴的拓展**：除了精神科医生，一位固定的心理咨询师可以提供持续的情绪容器和心理支持，帮助你梳理内在的混乱，学习与情绪共处的技巧。 2. **建立微小的支持系统**：不一定需要家人完全理解，可以尝试在信任的朋友、支持性社群（如我们平台的心理论坛）或热线中，找到一些能够短暂承接你情绪的“安全角落”。 3. **自我关怀的“工具箱”**：在状态稍好的时候，为自己准备一些“应急方案”，比如记录下能让你稍微平静的音乐、短篇文字、简单的呼吸练习，或者一个可以随时拨打的倾诉热线号码。当痛苦来袭时，这些可以成为你触手可及的“浮板”。 4. **重新定义“靠自己”**：“靠自己”不意味着孤军奋战到筋疲力尽，而是指你主动为自己寻找和连接各种资源的能力。你来到这里发出声音，已经是迈出了重要的一步。你正在经历的痛苦是真实的，但请相信，它不会永远保持这样的强度。每一次寻求帮助，每一次在绝望中依然发出的声音，都是生命力的证明。如果此刻感到太难，允许自己只是呼吸，只是存在，这已经足够了。我会在这里，陪伴你走过这段艰难的路。
紫兰
别想太多，顾好自己
立方情感老师
日子会好起来的
米兰
米兰送了一个拥抱
米兰
你好！我们可以聊聊[玫瑰]
守一星
拥抱自己的情绪
心安✨情绪情感
你好，我一直都在。
清禾
不管是心里委屈、压力大还．是有烦心事，都可以慢慢跟我说。我会认真倾听，不评判、不打断，安心把感受说出来就好。很多事说出来就会轻松很多，我一直都在陪着你。
庆哥答疑解惑
庆哥答疑解惑送了一个拥抱
张志强
所有问题的核心都要靠自己来解决，你的想法很好。目前你的问题就是尽快解决焦虑抑郁！可以把情况跟我交流吗？
毛慧颖
你好，多么痛的领悟，只能靠自己，当你靠自己时也是自我觉醒的开始。建议可以通过心理咨询做一下系统的心理疏导和辅助。
守一星
守一星送了一个拥抱
林子
[玫瑰][玫瑰][抱抱]
阳光编织者☀️
靠山山倒，靠水水流，谁都靠不上的时候，万事靠自己！
风叶心语
你好
小聽
小聽送了一个拥抱
芷含
此刻的你内心很脆弱，就希望老公能多一些理解和陪伴，而真正能走出痛苦的依靠是自己。如果你愿意，可以跟我聊聊，把心里的痛和委屈都发泄出来
麦子【情感情绪】
[强][强][强]
懂你的人
和我聊聊，发生了些什么让你焦虑不安，陪你一起面对并解决这些负面情绪。
沁心
很理解你的无助，抑郁焦虑这样会越来越严重。别人靠不住的时候，还是要靠自己站起来。慢慢来来，我相信会好起来的！
秋分的真诚白泽
是的，一定要靠自己走出来，不要着急，自己要有信心和毅力！和你一起努力！加油！
与你同频
那就自愈，走进自己的内心，只是自己的内心，慢慢放下，所有对自己的舒服，找回当初那个快乐的自己，内心不要去抵触坦然的接受它，它是你身体的一部分，相信你可以处理好它
A莉
A莉送了一个拥抱
伊蓝！
是的无论什么时候都要靠自己
A莉
抑郁焦虑，老公又靠不住，真让人心疼
云间解忧
云间解忧送了一个拥抱
云间解忧
相信自己一定会好起来，我也是自我调整
桃桃专业咨询
桃桃专业咨询送了一个拥抱
心伴解忧
心伴解忧送了一个拥抱
心伴解忧
学会爱自己，照顾好自己，老公已经累了，你好我就好
沐光语暖
你的焦虑是有缘由的，我们可以先找到，然后再处理，如果愿意可以随时找我聊。
颜正义
颜正义送了一个拥抱
红豆咨询
想想中国一句古话吧，久病床前无孝子。就算有血缘关系，尚且不能做到，何况是没有血缘关系的夫妻。他还带你看病，至少说明他没有放弃你，你可能希望他能一直理解体会你的痛苦，但是每个人的耐心都不一样，所以如果有什么想说说的，可以找我
舒心（情绪问题解决）
人生难免会遇到困难，尝试自己去面对和解决，就会有希望
舒心（情绪问题解决）
舒心（情绪问题解决）送了一个拥抱
与心同行
与心同行送了一个拥抱
与心同行
感觉到你很痛苦，愿意陪伴你，给你支持，可以吗
倾听的树洞
生病了，无论是患者还是家人都是身心俱疲的，这个时候能做的就是积极配合治疗，每天按时吃药，按时吃饭，按时休息，照顾好自己，也是为了让家人放心。
般若
般若送了一个拥抱
虹烨
可以给我分享分享你的日常和城市氛围吗？我等你
暖风相伴
一切都会好起来的加油吧
莹姐的心事铺『情感陪伴』
抑郁焦虑确实让人感觉很痛苦，老公现在抱持不了你，也理解不了这种痛苦，只能陪你看病，抑郁焦虑是需要找个懂你的人，找专业的心理咨询师才会慢慢疗愈的，心理学上有句话叫“谁痛苦谁治疗”，你现在痛苦只能你先做这个勇敢的人了。
美好如初
我们可以聊聊呢，宝贝，居家环境东南角巽卦代表情绪呢，聊一聊或许能帮到你…[抱抱]
思言
思言送了一个拥抱
悠悠❤️心理
多找信任的人倾诉，同时多学习或做心理咨询成长自我吧
聆听你的心声
[抱抱]37岁又抑郁，又焦虑身心都在熬，本来最该有人托着你，结果老公只剩耐心带你看病，别的都不管，这种孤独又绝望的感觉真的太让人心疼了。你说只能靠自己这句话听着心酸，但其实也意味着，你没放弃自己，你还在想撑下去，给你几句最实在注意简短的话。一，他没耐心不是你不好，是他扛不住了，不代表你不值得被好好对待。二，抑郁。焦虑是病，不是你侥幸，更不是你在作。三看病吃药，该坚持就坚持，这是在救你自己。四先不求变好，只求每天少难受一点点，睡好一点，吃一口热的，少想一件糟心事儿。五你现在最难的，不是未来是当下熬着。能熬一天，你就已经很厉害了。不用逼自己坚强，也不用立刻和解，你只要先护住自己，慢慢活着就够了，愿意的话我可以一直陪着你聊，不用你硬撑。
心语（倾听）
学会爱自己，慢慢好起来
浮沉
姐妹很理解你那种好像被全世界人抛下的痛苦。我和你有同样的经历。当我双目失明的那一刻，全家人对我只有心疼，陪伴，可是又能坚持多久呢？取而代之的，虽不是嫌弃，但是语气中透露着各种不耐烦，认为你情感矫情，给他们带来各种负担。那么他们真的有错吗？其实我们也知道久病床前还无孝子呢更何况枕边人呢，他也需要工作挣钱养家也有一大堆的单子还要顾及我们的感受。这些我们都懂就是很难受对吗？可真正能一直陪伴我们的只有自己能挺过来也只能靠自己。所以我改变了变得对别人不再期待些什么，不是失望，绝望，而是把关注点转移给自己。不想这些令人扎心的事儿，而是想我拥有什么。
浮沉
用更安静的心去感受这个世界，你会发现一个全新的自我，慢慢的我成长了很多，脸上重新有了笑容，现在的我不但不过多的需要别人反而被更多的人所需要这种感觉真的很美妙。加油，姐妹。我行你也一定能行。
至尊宝1
这上面怎么才能让自己开心
墨钧情感
墨钧情感送了一个拥抱
温柔治愈
我以前也一样，我把曾经医生告诉我的话转给你，不知道对你有没有用，反正我是已经不吃药不内耗完全走出来了，他说，焦虑症患者大部分是怕死，抑郁症患者大部分想死，如果你们想活下去，就得靠自己配合，三分点醒七分自悟，自己不想好神仙救不了
早上好
顾小茹
的确要想真正走出来，必须靠自己积极自救，除了遵医嘱按时服药，规律作息和运动之外，还得调整认知，最好能进行系统的一对一专业心理咨询。
周主任
让自己忙起来吧！让焦虑没有空闲时间！
心途领航
楼主你发的这个帖子非常非常好，只能靠自己对无论在什么情况下，咱们都具备自己靠自己的能力，信心
心途领航
从你在这个平台发这个帖子就开始了咱们自救行动
心途领航
我对郁闷的认知就是心里憋着事情藏的事情不敢说，不知道怎么说，不好意思说
心途领航
然后心里装的事情太多了，自然而然就郁闷了，就像我说的手机，一个道理，手机里面有一个app非常耗电，还有很多的垃圾占用空间，咱们这个手机就不能正常使用，同样咱们人的大脑也是这样的道理
心语倾听
生病已经很辛苦了，还要一个人扛着。老公只负责“带病”，却不管你心里有多难——那种被晾在一边的感觉，可能比病本身还让人孤单。你说“只能靠自己”，我听到的是：你也不想这么坚强，只是没人可以靠了。如果你愿意，可以和我说说那种“一个人扛”的感觉。不用解决什么，我听着。
心途领航
说的粗俗一点啊，咱们每天吃完饭还要上厕所呢，同样咱们的大脑。一个道理，有垃圾，有心事，有委屈，有迷茫，有难过，吐出来说出来其实这个世界上没有抑郁症，这个说法就是心里憋着的事情，不敢说的，不想说的不好意思说的，说出来说出来一切的一切他都会好起来的
余香
余香送了一个拥抱
余香
自己是你最强大的依靠！
小玉姐姐
感觉到了你的无助，抑郁本来就敏感，身边人的一点表现更会无限放大。没安全感，放大了你的痛苦。你需要一个宣泄口，找到自己能接受的事情，或找个人聊聊，总会找到那个度你的人[玫瑰]
明心❤️倾听
嗯嗯，自己别放弃自己。[强] 加油！姐妹。[太阳]
明心❤️倾听
明心❤️倾听送了一个拥抱
云舒
我能感受到你此刻正处在焦虑、抑郁带来的强大痛苦中，同时还要面对亲密关系里的孤独与不被理解，这种双重压力一定非常难熬。你提到，先生目前只负责带你看病，其他方面不再给予支持，甚至失去耐心，这会让你在最需要情感支持的时候，反而感觉更加无助和不被抛弃。我想先告诉你，你当下的痛苦、委屈、失败都是真实且合理的。抑郁、焦虑本身就会消耗极大的消耗一个人的情绪与能量，让你变得敏感、脆弱、无力。在这样的状态下，你最需要的不只是就医，然后还有稳定的理解、陪伴和接纳。当这些在亲密关系中得不到满足时，痛苦会被成倍放大。你说“看来只能靠自己，这句话背后藏着很深的失望、无奈，也藏着你极强的求生欲和韧性，你没有放弃自己，依然在寻找支持，寻求帮助，这本身就是非常重要的力量，在这段关系里，你没有做错什么，伴侣耐心不足，情感支持缺位，更多反应的是他对心理疾病的认知有限，承受能力不足，不是你不值得被好好对待，更不是你不够好。在这里，我会以安全、稳定、不评判的方式陪着你，你可以放心的表达情绪，我会一直陪着你！
霍柔｜情绪倾听
霍柔｜情绪倾听送了一个拥抱
霍柔｜情绪倾听
妹妹，接纳自己抑郁焦虑的情绪是疗愈的开始，另外降低对老公的期待。注意力从老公的态度、情绪的痛苦转移到自我我身上，用自我价值感来对抗抑郁带来的自我否定感。 [拳头][拳头] 可以来和我聊聊，帮你梳理一下……
伍月聆心❤️
伍月聆心❤️送了一个拥抱
云舒
云舒送了一个拥抱
秋秋
如果你愿意，可以和我聊聊
心聆
久病床前无孝子
杰哥
杰哥送了一个拥抱
新君行动
你能这样看到自己和老公，已经很不错了！心灵的疾病是常年累月累积的结果，需要慢慢调整，找到阳光正确的方向，方向对了就会慢慢走出来的！
林舒然
正常的谁都会没有耐心的时候，目前能撒手的事情丢给他，你只负责照顾好自己的身体！ [玫瑰]
淮竹
最好的办法就是靠自己，别人怎么帮你也要你自己强大起来
金石清音
呃，其实自己就很强大了，为什么非得要靠别人呢？包括老公，首先让自己成长起来，让自己成为自己的靠山，加油！
金石清音
金石清音送了一个拥抱
月光倾耳
看到你说“看来只能靠自己”，真的很心疼。但我相信你不是真的想放弃，只是太累了想找个地方喘口气。看病是身体的一部分，而情绪的苦，我愿意陪你一起扛。如果你想聊聊为什么会焦虑，或者想发泄对老公的失望，私信我就好，我愿意做那个耐心听你说完话的人。
允默
亲爱的，不要放弃，每段路都是要自己走，还有我们为你打气。
舞动奇迹
舞动奇迹送了一个拥抱
舞动奇迹
你好
小太阳
小太阳送了一个拥抱
书蔓倾听
书蔓倾听送了一个拥抱
子韬情感
子韬情感送了一个拥抱
子韬情感
你会强大起来的，先做好自愈！
关照心理
关照心理送了一个拥抱
柒潆ying
谁都靠不住
高兴倾听
高兴倾听送了一个拥抱
高兴倾听
你好呀
繁华
向钱看
哇塞
哇塞送了一个拥抱
李灿
能感受到你此刻情绪非常的低落和无助。你需要找一个人说一说，要不情绪压抑着多难受
菲菲倾听
菲菲倾听送了一个拥抱
慢悟倾诉
慢悟倾诉送了一个拥抱
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