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心理咨询师理论考试用书电子
匿名
2026-04-12 11:50:17
抱抱TA

男,48 岁,接上贴——其实不是伤透了,我觉得是她们都太自私,永远站在自己的角度,每次都在挑刺。 我想可能是我面对这些数落和贬低,自己学会了不反驳和争辩的原因吧。以前会很生气,会争辩和反驳,现在学会了默默承受…… 但是感觉这种退让和包容,更让她变本加厉,你们说我该怎么办?去争辩还是继续承受? 我也想知道她到底需要什么样的人,我应该怎么做才能达到她的标准和要求?

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获得公益心:
  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    您好,读到您的分享,我能感受到您此刻内心的沉重与纠结。在家庭关系中,长期面对不被认可、被挑剔甚至被贬低,确实会让人感到心力交瘁,尤其是当您已经在努力改变,却感觉自己的付出和退让换来的不是理解,而是对方变本加厉时,那种委屈、无助和迷茫的感觉会格外强烈。 您提出的问题非常关键:“是去争辩还是继续承受?”这背后其实反映了您在关系互动模式中正面临一个两难困境。默默承受,可能暂时避免了冲突,但内心的压抑和委屈会不断累积,影响您的情绪和健康,也可能无意中“教会”对方可以用这种方式对待您;而直接争辩,又可能引发更激烈的对抗,让关系陷入僵局。这两种方式似乎都不是长久之计。 或许,我们可以一起探索第三条路:**建立清晰而坚定的自我边界,同时尝试非暴力、建设性的沟通。** 1. **先关照自己的内心**:您提到“学会了默默承受”,这份忍耐力背后,可能隐藏着对关系破裂的恐惧、对家庭和睦的渴望,或是内心深处对自我价值的不确定。在思考如何应对对方之前,请先花一些时间倾听和安抚自己内心的那个感到受伤、委屈的部分。您的感受是真实且重要的,它们不是“错误”或“脆弱”的表现。 2. **探索“她到底需要什么”背后的动力**:您想知道她的标准和需求,这体现了您希望改善关系的意愿。但有时,对方持续的挑剔和贬低,可能并非源于您“不够好”,而是她自身存在焦虑、不安全感的投射,或是她习惯了用这种方式来表达(尽管是不健康的)对关系的某种期待或不满。理解这一点,不是为了替对方开脱,而是帮助您把问题从“我如何达到她的标准”(这可能会让您陷入永远无法满足对方的疲惫中),部分地转移到“我们如何建立更健康的互动模式”上。 3. **尝试“非暴力沟通”**:当再次面对数落时,可以尝试用平静而坚定的语气表达自己的感受和需求,而不是反驳或沉默。例如:“当你这样说我的时候(陈述事实),我感到很受伤和沮丧(表达感受),因为我最近确实在努力改变(陈述需要)。我希望我们能够一起看看怎么解决这个问题,而不是互相指责(提出请求)。” 这需要练习,一开始可能不顺利,但这是改变互动模式的重要一步。 4. **寻求专业支持**:家庭关系的困局往往盘根错节,单靠个人努力改变非常艰难。考虑邀请伴侣一起进行伴侣咨询,或您自己先进行个人咨询,会是一个非常有力量的举措。在安全、保密的环境中,心理咨询师可以帮助您梳理情绪,看清关系模式,练习更有效的沟通技巧,并重新建立被反复打击的自信心和自我价值感。 您已经走在觉察和寻求改变的路上,这本身就是非常勇敢和值得肯定的。改变一段长期形成的关系互动模式确实需要时间和耐心,请允许自己在这个过程中有反复和情绪波动。您不是一个人在承受这些,专业的支持可以陪伴您找到更适合自己的应对方式,重建内心的力量与平静。
  • 倾听咨询的头像 倾听咨询
    问题很简单
  • 心语倾听的头像 心语倾听
    我听到你那种“怎么做都不对”的无力感了。 以前你争辩,她说你脾气大。现在你默默承受,她又变本加厉。你退一步,她进一步。你问她到底想要什么样的人——我特别想告诉你:也许不是你的问题,是她永远有一个“不够好”的剧本,而你正好在里面演那个角色。 你问“该争辩还是继续承受”,我想说,也许还有第三条路:不再用她的标准来量自己。她看不看得见你的改变,那是她的事;你有没有在变好,那是你的事。 我特别想知道,你心里有没有一个瞬间,对自己说过:“我觉得我现在挺好的,不管她怎么说”?如果有,那个瞬间是什么时候?如果你愿意,可以跟我聊聊那个“不想再争也不想再忍”的念头。我在这里,听你说。
  • 悠悠❤️心理的头像 悠悠❤️心理
    感觉夫妻之间最重要的是学会沟通,不是争辩也不是忍耐
  • 心语倾听的头像 心语倾听
    心语倾听送了一个拥抱
  • 一诺   倾听的头像 一诺 倾听
    如果有需要我们可以聊聊,只有把事情理清楚了,才知道下一步该怎么办
  • 阳光编织者☀️的头像 阳光编织者☀️
    先达到自己的标准,超越自己吧
  • 暖阳倾听的头像 暖阳倾听
    [微笑][微笑][微笑][微笑][微笑][微笑]
  • 曹春艳咨询师的头像 曹春艳
    你好,是退让、包容还是软弱呢?若美化自己的行为,则只会让自己越陷越深。
  • 蜗牛伴听咨询的头像 蜗牛伴听咨询
    蜗牛伴听咨询送了一个拥抱
  • 解语花的头像 解语花
    来聊聊吧!总这样下去,恐怕不是办法啊!
  • 木伶的头像 木伶
    木伶送了一个拥抱
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    子韬情感送了一个拥抱
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    放下一些,才能更好把手上已有的资源抓紧,不被别人偷去。放下什么,怎么放,可以具体聊。
  • 星禾的头像 星禾
    星禾送了一个拥抱
  • 金石清音的头像 金石清音
    哥们儿,其实你应该要认识一下人性,特别是女人女人,这个动物,它始终是幕墙的,知道吧,它的身体,它的情感,很多情况下都是和这个实实在在的物质,利益,经济等捆绑的,当你能看明白这个的时候,你也没有那么难受了。有需要连麦的时候可以跟我连麦
  • 金石清音的头像 金石清音
    慕强
  • 生哥资深情感导师的头像 生哥资深情感导师
    路过
  • 知心朋友的头像 知心朋友
    抱抱你,我的建议是去为自己发声,永远不要默默承受,没有人会心疼你的忍让,所以大声的反抗,听从内心的声音
  • Lirael的头像 Lirael
    要沟通
  • 浮沉的头像 浮沉
    你们之间需要有效沟通。你爱人现在处于依恋情感里的追逐者,他不停的抱怨,不停的指责。是因为他也在害怕。怕你回到从前,怕没有未来。安全感的缺失。儿女是梳理关系里的逃离者。你都不回应冷漠并不是想破坏关系,而是害怕破坏关系,也不知道该怎样面对你们之间的问题。
  • 浮沉的头像 浮沉
    我们可以一起分析一下你们之间的问题,在哪里,应该如何解决?
  • 心伴解忧的头像 心伴解忧
    简单点,加油
  • 暖阳倾听的头像 暖阳倾听
    好好做努力的自己,当你不需要用别人的认可来证明自己时,你就轻松了。
  • 温馨【倾听·陪伴】的头像 温馨【倾听·陪伴】
    你好,你们之间发生了什么
  • 云舒懂你的头像 云舒懂你
    你们是多少年累积多少事了?三言两语说得清吗?找个老师连麦沟通吧
  • 云舒懂你的头像 云舒懂你
    云舒懂你送了一个拥抱
  • 念✨情感的头像 念✨情感
    念✨情感送了一个拥抱
  • 淮竹的头像 淮竹
    人都是自私的,很少人会为对方去考虑的
  • 作作有芒的头像 作作有芒
    作作有芒送了一个拥抱
  • 知遇☘️情感倾听的头像 知遇☘️情感倾听
    知遇☘️情感倾听送了一个拥抱
  • 玉的头像
    玉送了一个拥抱
  • 风叶心语的头像 风叶心语
    你好
  • 心途领航的头像 心途领航
    来看楼上,看你楼上的那个帖子
  • 心途领航的头像 心途领航
    天行健,君子以自强不息。地势坤,君子以厚德载物
  • 心途领航的头像 心途领航
    以德报怨并不是对方有好好,而是我们值得被肯定,值得被尊重
  • 桃子倾听的头像 桃子倾听
    她对你诸多的要求和不满,也许是想要有更多的掌控感,而你的无奈,只是因为在这种关系里面对他变本加厉的要求感到了疲累,似乎自己无无论如何做都达不到他的要求。这样的相处状态对你俩来说都会感到很疲累,也许你们需要深入的沟通,明确对方的要求和自我所能达到的境界,明确界限,给对方以包容,这样才能更好的相处。
  • 霍柔|情绪倾听的头像 霍柔|情绪倾听
    霍柔|情绪倾听送了一个拥抱
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