给力心理
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心理咨询师理论考试用书电子
匿名
2026-04-12 11:50:17
抱抱TA
男,48 岁,接上贴——其实不是伤透了,我觉得是她们都太自私,永远站在自己的角度,每次都在挑刺。 我想可能是我面对这些数落和贬低,自己学会了不反驳和争辩的原因吧。以前会很生气,会争辩和反驳,现在学会了默默承受…… 但是感觉这种退让和包容,更让她变本加厉,你们说我该怎么办?去争辩还是继续承受? 我也想知道她到底需要什么样的人,我应该怎么做才能达到她的标准和要求?
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获得公益心:
Ai心
您好,读到您的分享,我能感受到您此刻内心的沉重与纠结。在家庭关系中,长期面对不被认可、被挑剔甚至被贬低,确实会让人感到心力交瘁,尤其是当您已经在努力改变,却感觉自己的付出和退让换来的不是理解,而是对方变本加厉时,那种委屈、无助和迷茫的感觉会格外强烈。 您提出的问题非常关键:“是去争辩还是继续承受?”这背后其实反映了您在关系互动模式中正面临一个两难困境。默默承受,可能暂时避免了冲突,但内心的压抑和委屈会不断累积,影响您的情绪和健康,也可能无意中“教会”对方可以用这种方式对待您;而直接争辩,又可能引发更激烈的对抗,让关系陷入僵局。这两种方式似乎都不是长久之计。 或许,我们可以一起探索第三条路:**建立清晰而坚定的自我边界,同时尝试非暴力、建设性的沟通。** 1. **先关照自己的内心**:您提到“学会了默默承受”,这份忍耐力背后,可能隐藏着对关系破裂的恐惧、对家庭和睦的渴望,或是内心深处对自我价值的不确定。在思考如何应对对方之前,请先花一些时间倾听和安抚自己内心的那个感到受伤、委屈的部分。您的感受是真实且重要的,它们不是“错误”或“脆弱”的表现。 2. **探索“她到底需要什么”背后的动力**:您想知道她的标准和需求,这体现了您希望改善关系的意愿。但有时,对方持续的挑剔和贬低,可能并非源于您“不够好”,而是她自身存在焦虑、不安全感的投射,或是她习惯了用这种方式来表达(尽管是不健康的)对关系的某种期待或不满。理解这一点,不是为了替对方开脱,而是帮助您把问题从“我如何达到她的标准”(这可能会让您陷入永远无法满足对方的疲惫中),部分地转移到“我们如何建立更健康的互动模式”上。 3. **尝试“非暴力沟通”**:当再次面对数落时,可以尝试用平静而坚定的语气表达自己的感受和需求,而不是反驳或沉默。例如:“当你这样说我的时候(陈述事实),我感到很受伤和沮丧(表达感受),因为我最近确实在努力改变(陈述需要)。我希望我们能够一起看看怎么解决这个问题,而不是互相指责(提出请求)。” 这需要练习,一开始可能不顺利,但这是改变互动模式的重要一步。 4. **寻求专业支持**:家庭关系的困局往往盘根错节,单靠个人努力改变非常艰难。考虑邀请伴侣一起进行伴侣咨询,或您自己先进行个人咨询,会是一个非常有力量的举措。在安全、保密的环境中,心理咨询师可以帮助您梳理情绪,看清关系模式,练习更有效的沟通技巧,并重新建立被反复打击的自信心和自我价值感。 您已经走在觉察和寻求改变的路上,这本身就是非常勇敢和值得肯定的。改变一段长期形成的关系互动模式确实需要时间和耐心,请允许自己在这个过程中有反复和情绪波动。您不是一个人在承受这些,专业的支持可以陪伴您找到更适合自己的应对方式,重建内心的力量与平静。
倾听咨询
问题很简单
心语倾听
我听到你那种“怎么做都不对”的无力感了。 以前你争辩,她说你脾气大。现在你默默承受,她又变本加厉。你退一步,她进一步。你问她到底想要什么样的人——我特别想告诉你:也许不是你的问题,是她永远有一个“不够好”的剧本,而你正好在里面演那个角色。 你问“该争辩还是继续承受”,我想说,也许还有第三条路:不再用她的标准来量自己。她看不看得见你的改变,那是她的事;你有没有在变好,那是你的事。 我特别想知道,你心里有没有一个瞬间,对自己说过:“我觉得我现在挺好的,不管她怎么说”?如果有,那个瞬间是什么时候?如果你愿意,可以跟我聊聊那个“不想再争也不想再忍”的念头。我在这里,听你说。
悠悠❤️心理
感觉夫妻之间最重要的是学会沟通,不是争辩也不是忍耐
心语倾听
心语倾听送了一个拥抱
一诺 倾听
如果有需要我们可以聊聊,只有把事情理清楚了,才知道下一步该怎么办
阳光编织者☀️
先达到自己的标准,超越自己吧
暖阳倾听
[微笑][微笑][微笑][微笑][微笑][微笑]
曹春艳
你好,是退让、包容还是软弱呢?若美化自己的行为,则只会让自己越陷越深。
蜗牛伴听咨询
蜗牛伴听咨询送了一个拥抱
解语花
来聊聊吧!总这样下去,恐怕不是办法啊!
木伶
木伶送了一个拥抱
子韬情感
子韬情感送了一个拥抱
子韬情感
放下一些,才能更好把手上已有的资源抓紧,不被别人偷去。放下什么,怎么放,可以具体聊。
星禾
星禾送了一个拥抱
金石清音
哥们儿,其实你应该要认识一下人性,特别是女人女人,这个动物,它始终是幕墙的,知道吧,它的身体,它的情感,很多情况下都是和这个实实在在的物质,利益,经济等捆绑的,当你能看明白这个的时候,你也没有那么难受了。有需要连麦的时候可以跟我连麦
金石清音
慕强
生哥资深情感导师
路过
知心朋友
抱抱你,我的建议是去为自己发声,永远不要默默承受,没有人会心疼你的忍让,所以大声的反抗,听从内心的声音
Lirael
要沟通
浮沉
你们之间需要有效沟通。你爱人现在处于依恋情感里的追逐者,他不停的抱怨,不停的指责。是因为他也在害怕。怕你回到从前,怕没有未来。安全感的缺失。儿女是梳理关系里的逃离者。你都不回应冷漠并不是想破坏关系,而是害怕破坏关系,也不知道该怎样面对你们之间的问题。
浮沉
我们可以一起分析一下你们之间的问题,在哪里,应该如何解决?
心伴解忧
简单点,加油
暖阳倾听
好好做努力的自己,当你不需要用别人的认可来证明自己时,你就轻松了。
温馨【倾听·陪伴】
你好,你们之间发生了什么
云舒懂你
你们是多少年累积多少事了?三言两语说得清吗?找个老师连麦沟通吧
云舒懂你
云舒懂你送了一个拥抱
念✨情感
念✨情感送了一个拥抱
淮竹
人都是自私的,很少人会为对方去考虑的
作作有芒
作作有芒送了一个拥抱
知遇☘️情感倾听
知遇☘️情感倾听送了一个拥抱
玉
玉送了一个拥抱
风叶心语
你好
心途领航
来看楼上,看你楼上的那个帖子
心途领航
天行健,君子以自强不息。地势坤,君子以厚德载物
心途领航
以德报怨并不是对方有好好,而是我们值得被肯定,值得被尊重
桃子倾听
她对你诸多的要求和不满,也许是想要有更多的掌控感,而你的无奈,只是因为在这种关系里面对他变本加厉的要求感到了疲累,似乎自己无无论如何做都达不到他的要求。这样的相处状态对你俩来说都会感到很疲累,也许你们需要深入的沟通,明确对方的要求和自我所能达到的境界,明确界限,给对方以包容,这样才能更好的相处。
霍柔|情绪倾听
霍柔|情绪倾听送了一个拥抱
米兰
米兰送了一个拥抱
米兰
你好,我能理解你此刻的心情,我们可以聊聊🌹
关照心理
关照心理送了一个拥抱
关照心理
你好,她是你的爱人吗,
高兴倾听
高兴倾听送了一个拥抱
高兴倾听
你好呀
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桃桃专业咨询送了一个拥抱
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女,38岁,今天吵了一大架。只能说她点燃了我这一段的压力包。她跑到群里给人家说我爱生气,因为她家庭的事生气,我一下子就怒火上来了。然后让她自己在群里开心去做好人吧我就退群了。然后她就给我发微信说她是和我聊天而已,情趣。我说我没觉得。我说她不就是故意给别人说我不好呗,每次去群里聊天就说我不好。她就说她没这个意思,还说她给她朋友同事都说我好。我说那你不就是不满意我不满意你家庭的事发牢骚呗。然后我就说不要说话了,我最近压力也大,不想和她多掰扯事。我最近确实压力大,我哥催我还钱,我这几个月都要省吃俭用,工作的事最近检查多,我还要操心检查,她不知道,这也算了,她自己嗨皮也行,能不能别和我找事。她说不想上班就跑回家了,这两天回来上班也就是混着,晚上出去打麻将。回一趟家肯定又把工资全花完了,我给她过节发的红包她不客气收了,那肯定就是没钱了。她不会给我负担我的事我也不会说啥,只要她自己管好自己就行了。就是别在我压力大的时候给我找麻烦就行。我也知道她对我怨言多,我租的房子太小,她就很不满意,然后我又养了猫,她就更恨我,她想给我说她家庭的事我不想听,她也气,等等吧。那我和她分手又死活不分,就这样子赖着,然后就这样怄气。
(匿名)
男 我昨晚和女友吵架,我竟然动手打了她,现在她要和我分手,我不知该说什么,也没有资格再说些什么。 我还是舍不得她,也不想分开,她对我还是挺好的。我开的理发店,上班时间长,她是商场导购,早中晚三班倒,每天只用上六个小时班,下了班基本都来陪我,做饭给我吃。 我每周一休息,有空了就和她出去附近逛逛,他吃什么玩什么我能满足的就尽量满足她。 我总觉得她年纪小很多事情都不懂,总是在一旁指手画脚,而且经常因此让她不高兴。反过来很多事情我觉得没什么,很小很小的事情我自己做主就行了而且不影响她的,她就想让我听她的,我觉得她说的没什么道理,而且我就喜欢做事痛痛快快的,控制欲可能有些强烈。昨晚就因为这个,我说我又不是女人什么事都自己做不了主了大事和你商量,自己的小事就给自己做决定就行了,她说以后不用再和她商量了,她已经过后这样的日子了,说我心里没有她,我在旁边铺床,本来是正准备睡觉的,看她从包里掏出几张100元摔在桌子上,我就直接过去拦住她,她一直重复同样的花,说以后不要和他联系了,等等。我们在一起谈了有半年,生气到要分手的地步应该是五次了吧。 第一次,因为前女友照片我微信里没有删除干净,她生气了,我解释她根本不听,在车站我哭着求她,拉住她不让她走,最后她还是走了,后来隔了几天她说再给我一次机会,当让我同时一直在努力解释求他原谅。 第二次,我去她上班的地方附近办事,完事后想等她下班,我打电话告诉她了,我等了两个多小时,下班时间都过了她还没出来,中午过了半小时我等到她了,她却心不在焉听我说着闲话,又一再追问我说过的事情,我有些不耐烦的这是给她听,她生气了,调头就走,,, 第三次因为也说提议到对方家里去拜访探望下长辈,她说不想去我家,后来过了一段时间我又提议去她家她又说我没叫她去我家,,,,,,最后因为她朋友和她聊天说就该去双方家里看看,她才同意了,为什么不听我的却愿意听个旁人的话。 第四次,因为和家里人讲电话发脾气了,我和同时在旁边为了给她宽心,不让她生气尴尬,毕竟是当着我和同事的面,她妈问她最近关于和我谈的怎么样,她生气了,最后我和朋友说,我妈要问我我就直接说能谈了谈,谈不成了就算了,不要成天问我,我说者无心她听者有意,误会我,觉得我不在乎她。 第五次,我去了她家后,第二天给她发消息,打电话她都不回,我非常纳闷,第三天下雨,我搭车过去到她家路口等她下班,结果又没事了。 这次说我脾气大,犟脾气,说我总是不听她的,我说了两句辩解的花,我说我也不知道自己这件事真正的对错,但我自认为没问题,很多事情你作为一个女生都不会做,我不嫌弃你,因为你有心去努力,但是我遇到了简单的事情根本不存在对错的事情,我没听你的,自己做决定因为我就喜欢做事干脆利落,不喜欢婆婆妈妈。她就算账甩钱要走人,说狠话,不和我在一起,我就生气打了她,觉得她应该清醒清醒,不要再作了。 不知道自己和她问题到底在哪里
(匿名)
女,我有一个闺密,以前她人还行,我们也挺聊的来的,现在不知道怎么的,她没经过我同意就动我作业,抽我纸十张起步,下课时还一直喜欢晃我。最过分的是今天她抱着我去撞其他人,因为他 她的力气比我大一点我就站不住就撞到了她想撞的人,然后那个人就骂我,挺无语的。她还想撞人,我当时就拉住了我同学,同学帮我把她拉开了。就挺生气的,我就对她说了句“你有病吧?”,然后她也知道我生气了,但是她却说“我也生气了”,真不明白她生气什么,我知道她想让我哄她,可我觉得不是我错了,我没必要哄。我们暂时顺路,我们没有说话安静走了一分钟,之后她就突然掐我,我就让她放开,她不听,还用另一只手打我。我实在忍不了了,就跟她打了起来,我认为我们打的还挺狠的,最后是因为同学说误伤到他了,所以就不打了,但还是挺生气,没想到她突然来了句“你为什么误伤他?”我真的是懒得跟这种人讲话,自己误伤到的好不好?同学就以为我们是闺蜜间的小打小闹,也没说啥,到了路口就各走各了。其实聊天我们还是聊的可以的,就不知道怎么在这段友情里找回地位,顺便制裁一下她?
(匿名)
女 我和我的室友两个人住在一起,最初还挺好的,后来可能我一些说话方式她看不惯说过我几次我也没太在意,鉴于两个人的相处,很多事情我也就包容吧,她说我我也只是解释,不争吵,直到后面有次闹非常严重,特别小题大作,被她谈话一天下来我头疼恶心呕吐彻夜失眠,那时候是忍,后面发现全是谎言啊,我觉得她有表演型人格障碍,反正我们彼此都回避了彼此一段时间,最近好点了吧,只是昨天又因为在我们宿舍三个人的小群里(有个室友外面租房子住)我说她最近复习英语很认真,我自己很焦虑,就也去打了资料。就这样,被说能不能不要带她出场啊,我解释只是玩笑,她说你这样让我多难堪啊,我考不好怎么办,别人怎么想我啊,觉得我把你咋了啊,事实上我什么也没做啊,我也解释是在小群里都是自己人才说的,她说那你说的话对别人造成伤害你就一句开玩笑就行了?我说是我说错了,我以后再也不提你了,她说不是提不提的问题,你这样弄得我都不敢在宿舍背书了,然后她就出去了。我很难受,回来她又让我不要和别人说,我的朋友说多了对我自己不好,说别人都说我不好,说我之前做的事别人都怎么怎么说我,说我在别人眼里就是个谈资,所以是我的行为方式有问题等等。。。。我就觉得憋屈吧,想反驳的时候被套上好人的帽子,我说今天的事真的是我错了,我已经很难受,我觉得引起自己以前自卑的阴影(说到这里忍不住哭)被直接打断你都25了你能不能有点25的样子,我都替你着急,你错了你就改啊,你不会你就学啊,能不能有点姐的样子啊(她23),感觉不能说,不能委屈,认错也不行,她说了她代表了大多数人,她是很直,但是是为了我好,但是她在意的很多别人的看法啊,别人的评价啊,特别是陌生人的,我真的一点都不认同,她可以说我说话方式不好听,我可以为了相处注意,但是没必要把人贬损致此,我真的很痛苦,因为表达不对等吧,很痛苦,很难受,不想再这样下去了,我看了一个"lt;芳华"gt;的影评,说何小萍的,别人为什么那样对她,是她自己对别人的方式,一味的回避和忍耐,激发别人想要攻击我的心情,就像我室友说得,她不懂每次明明就是我错了啊,但她说出来就好像她错了一样,她活该被说,我说我只是解释,希望你不要那么难受。。。。但是我真的不知道该怎么对她,她说跟我相处特别累,我也快累死了,委屈死了。反正我是没法和她处好朋友了,但是就对付也这么难。她也说了她就是比较自私,而且了她是绝对不可能改变什么的,她都把她爸气病了她也没改。。。。哎,我不想做个怨妇,但真的因此非常难受
(匿名)
男 也许最近发生啦太多事,这里算是我一个避风港,我只有在这里倾诉,我现在特别容易发脾气,话也多,就想找个懂我的人说说话,我甚至控制不住我得情绪,甚至别人高兴大啦我都会发火,我心里太憋屈啦,为什么我每次都做的很好很讲究,就一次没达到所谓的朋友满意,就拿那种恶毒的话扎我的心,甚至觉得我是活该,每个人都会有误会,虽然误会解除啦,但是你已经碰触我得底线啦,即使没有翻脸,但是那段友情已经不会在存在啦,我心眼本来就不大,遇到什么事都爱憋在心里,即使不是我得错,我也不会去理论计较,但是这次这个朋友太伤我啦,伤完我回头还和我诉苦,我不是她得父母,更不是孙子辈的,我有我得家庭和工作,我不是个闲人,必须每次叫我出来陪你我就得出来陪你,回过头你心情不好,我和朋友在一起吃饭把你叫过来,你俩有口角,你到处说我不像着你说我办事差劲,一个巴掌真的拍不响,你怎么不问问你自己,在你最难的时候是谁帮你,到处帮你借钱,每次出来,我都心疼你不爱见你拿钱,感觉你一个人带着孩子不容易,谁处处维护你,经常和我撒谎,我什么时候拆穿过,回过头跟别人说都是我办事差劲,不维护你,人在做天在看,摸摸自己的良心,对不起既然你觉得我这么不讲究,以后就少联系吧,毕竟我有工作,真的没时间听你说你那些所谓的破事,好的时候我想问问你去哪啦,你给我打过电话吗,每次只要一打电话肯定有事,要不就半年不联系,各位老师我就想听听你们的意见,这样的人我该不该在理他,该不该在给他机会
(匿名)
女,你说这次为什么?为人处事,先为人而处好事,万事不强求,莫心急,你太急太浮躁,不知道急什么?结果很重要吗?没有结果懂吗?过程才是最重要的,有了好的过程才有期望的结果,自己活的要有价值,有尊严,做一个受欢迎的人。你在我这里还有多少分量?昨天一个一个的劝阻,听不进去,然后一个一个成为黑名单,分量逐渐减去,不去仔细思考,还变本加厉,自认为聪明是吗?有本事,打字快,不发信息不痛快,中心思想无非就一句,取得原谅,难道我看不到?需要你发一百次,说明你有多么多么诚心吗,其实就是作死,叫不停……性格是很难改的,做事风格也就这样,能停下来静静思考、留点时间去想想,细细想想,是什么导致现在这样,对你而言可能是"quot;小事"quot;,我就是小题大做对吗? 我说过了,最近没时间没精力再跟你瞎折腾这"quot;扯淡的爱情"quot;,明年再说,我也希望你回归自己的生活,下班回家,多陪陪父母,空了看看书,多学习为人处事,说话简短简捷有效,多跟你的朋友同事聚聚,别一天活在自己狭小的世界里。做一个开朗、阳光、受人欢迎的人!
(匿名)
女,32岁,你说这次为什么?为人处事,先为人而处好事,万事不强求,莫心急,你太急太浮躁,不知道急什么?结果很重要吗?没有结果懂吗?过程才是最重要的,有了好的过程才有期望的结果,自己活的要有价值,有尊严,做一个受欢迎的人。你在我这里还有多少分量?昨天一个一个的劝阻,听不进去,然后一个一个成为黑名单,分量逐渐减去,不去仔细思考,还变本加厉,自认为聪明是吗?有本事,打字快,不发信息不痛快,中心思想无非就一句,取得原谅,难道我看不到?需要你发一百次,说明你有多么多么诚心吗,其实就是作死,叫不停……性格是很难改的,做事风格也就这样,能停下来静静思考、留点时间去想想,细细想想,是什么导致现在这样,对你而言可能是"quot;小事"quot;,我就是小题大做对吗? 我说过了,最近没时间没精力再跟你瞎折腾这"quot;扯淡的爱情"quot;,明年再说,我也希望你回归自己的生活,下班回家,多陪陪父母,空了看看书,多学习为人处事,说话简短简捷有效,多跟你的朋友同事聚聚,别一天活在自己狭小的世界里。做一个开朗、阳光、受人欢迎的人!)谢谢,请大家帮忙分析下,我男朋友是想分手,还是现在被我气到了
(匿名)
唉~我今天又和对象闹别扭了。说着说着我就上火了。她说她同事有四个孩子要养,天天忙着挣钱。我说你也别说别人,你想想你自己吧,对你姑娘有没有好好养。以后你姑娘长大了也不亲你,说起来也是人家爸爸养的。后来就又扯到我俩的事了,她就又说我以后找到好的了就不要她,我就来气了,我说是不是你前任们都找到好的了把你甩了。我说你能不能不要老说这种话了。我说我说过好多次了和你要是有啥事就是咱俩之间的矛盾,和别人没关系,你也不要老拿自己和别人比。她就一直沉默。她说我老是说要和她做朋友的事,她不想天天提心吊胆的,我说我也不想提心吊胆的,我说的你又不同意。唉,后来我说算了,不多说了,以后的事以后再说就挂了。 我现在可能是对她感情淡了吧,老是觉得说起来话我就会有火气,她也对我有怨言。昨天聊天她就透漏出来了我对她又强势又总是说话不好听。我就是忍不住呀。虽然每天给自己心里调整一下,但是还是时不时就会对她有火气。总觉得她不是我想要的。天天除了打麻将任何事都没多大兴趣,不打麻将就睡觉,睡的一天一夜那种。她自己的孩子没有养过,她也对生活没追求,就住在宿舍,下完班就去打麻将。
(匿名)
男,48 岁。 今天又被她数落了,太气人了,说我快 50 岁的人一点成就没有,整天混日子…… 我的努力和付出她根本看不到,而且我做的任何事都得不到认可。 我承认之前确实自己浑浑噩噩,但是那也是过去啊。 为什么就不能看见我的改变,为什么不能给我一点时间? 总是抓着一点来否定我,贬低我,甚至人格侮辱我,凭什么?
(匿名)
男,40 岁。 其实都是因为我没有钱才被看不起。谢谢平台老师的安慰和建议。 我知道现在这个社会,没有钱肯定会被看不起。只是我不想被永远看不起,我也不想去争辩了,输赢都是我的问题。 我选择继续改变自己,不需要被她看见。我只需要知道,我自己在努力改变自己就可以了。 我想起一句话:“只要自己不倒,任何人都无法把你打倒。” 这不是自我安慰。 我真的不想自我内耗,被别人的情绪牵着走,那是最愚蠢的做法。
(匿名)
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男,48 岁,接上贴——其实不是伤透了,我觉得是她们都太自私,永远站在自己的角度,每次都在挑刺。 我想可能是我面对这些数落和贬低,自己学会了不反驳和争辩的原因吧。以前会很生气,会争辩和反驳,现在学会了默默承受…… 但是感觉这种退让和包容,更让她变本加厉,你们说我该怎么办?去争辩还是继续承受? 我也想知道她到底需要什么样的人,我应该怎么做才能达到她的标准和要求?
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