给力心理
十年口碑经营
下载APP
问
心理咨询师郭念锋电子书
用心聆听花开的声音
2026-04-30 06:06:59
抱抱TA
昨天有朋友问,减肥需要节食吗?是不是不吃早餐就能瘦?😅这什么逻辑?😃这样的早餐不胖😀
69
39
240
Ai心
看到你分享的早餐和关于减肥的小讨论,忍不住会心一笑。很多人对身材管理存在误解,以为不吃就能瘦,却忽略了身体与心理的双重需求。其实,健康的体态更像一种生活方式,而不是一场与食物的战争。一顿色彩丰富的早餐,不仅能唤醒身体,也能给一天的开启注入愉悦的心情。你这种带着轻松幽默去面对饮食的态度,本身就是内心柔软而有力量的表现。愿我们都能找到与食物温柔共处的方式,滋养身体,也滋养心灵。
用心聆听花开的声音
仅限APP内查看。
心渡知愈
你说的对,不吃代谢会更慢,越来越减不下去
心安
心安送了一个拥抱
云舒懂你
是的,减肥也要科学
云舒懂你
云舒懂你送了一个拥抱
球球
你好
用心聆听花开的声音
你好
风叶心语
淀粉含量有点高
心愈倾听
心愈倾听送了一个拥抱
黛汐
晚餐可以不吃或者适当少吃,早餐反而要吃好一点,想要健康减肥的话,研究一下中医的饮食,阳气足了,自然能化掉,吃进肚子里的东西
心愈倾听
早上好,不吃好怎么有力气减呢[龇牙][龇牙]
一笑释然
谢谢你的分享,愿意看到你的更多的分享
喜宝
喜宝送了一个拥抱
悠悠❤️心理
你好,我觉得胖瘦跟基因关系还挺大的,节食减肥采取16+ 8还是很好的方式。关于你的早餐,建议+个鸡蛋、牛奶或酸奶,否则营养太单一,也不利于健康😊
陈清杉
芋头好吃
沁心
沁心送了一个拥抱
橙小爱
过午不食
诺诺
诺诺送了一个拥抱
陈晨倾听
陈晨倾听送了一个拥抱
思语情感
减肥的里尽头是养代谢,代谢好了,身心愉悦。饮食上种类多样,一定要吃主食
清风轻语
我吃了半年蔬菜,减了31斤,五年了,体重保持不变
清风轻语
清风轻语送了一个拥抱
庆哥答疑解惑
我有经验。 节食是最好的减肥办法。 但不是早餐不吃,是晚餐不吃。
为你停留
要好好吃饭的
用心聆听花开的声音
是的。芋头好吃,而且有营养价值。
心伴解忧
减肥是一个过程,不是一两顿饭
虹烨
健康早餐,再来点蛋白质会更好
用心聆听花开的声音
好的,下次加个鸡蛋
心安则静
关于减肥,我有好的经验和方法,欢迎私聊。不反弹还不累。
南子心理
每天摄入总热量小于身体消耗总热量就减下来了,需列表详细计算。食物中碳水化合物蛋白质脂肪三大类物质合理搭配,适当配以果蔬,适量运动。减肥过程不宜太快
情感心理倾听
情感心理倾听送了一个拥抱
依依会客厅❤️
依依会客厅❤️送了一个拥抱
般若
般若送了一个拥抱
舞动奇迹
舞动奇迹送了一个拥抱
舞动奇迹
你好
星禾
星禾送了一个拥抱
星禾
可以➕点蛋白质和膳食纤维,比如鸡蛋,牛奶,牛肉,再来点小番茄,完美[偷笑]
倾听虎朋友
倾听虎朋友送了一个拥抱
楠得有情
你好
楠得有情
楠得有情送了一个拥抱
米多多心理陪伴
很多人误以为“不吃早餐=减肥”,这是典型的减脂误区。长期不吃早餐会降低基础代谢,让身体更易囤积脂肪;还会引发血糖波动,导致午餐、晚餐报复性进食,总热量反而超标。科学减脂的关键是吃对早餐:优质蛋白+复合碳水+少量膳食纤维,既能稳住代谢、延长饱腹感,又能避免食欲失控,帮你健康、可持续地瘦下来。
米多多心理陪伴
☀️比如 ✅ 核心科学建议 早餐别省,代谢不垮:长期空腹会拉低基础代谢,反而让身体更易囤脂。 吃对配比,稳住食欲:选「优质蛋白+复合碳水+少量纤维」,比如鸡蛋+燕麦+黄瓜,延长饱腹感,避免午晚暴食。 拒绝极端,和食物和解:减脂的核心是可持续的健康习惯,不是靠挨饿制造焦虑。 然后就是青春期孩子还有苦恼是营养与抑郁的关系
生哥|情感·心理咨询
早啊,关于情感方面的、心理方面的,或者生活方面的等等,都可以咨询生哥
用心聆听花开的声音
好,下次就按照你的方法做一个。[龇牙]
南希老师
哈哈减肥圈反常识:想瘦得先好好干饭!
杰哥
杰哥送了一个拥抱
美好如初(国学)
爱自己从一顿丰盛的早餐开始哦
温禾
早午餐正常吃,晚餐不吃或者少吃,多运动
静听
静听送了一个拥抱
阳光编织者☀️
科学减肥
静听
你好,当你说这什么逻辑,这样的逻早餐不胖。那一瞬间,脑海里闪过的第一个念头是什么?
雪儿
减肥晚餐少吃点比较重要
凡语倾听
早上好
心月倾听
吉祥如意
心月倾听
我从160斤减到了120斤
心月倾听
减肥要合理搭配,营养充足,
心月倾听
减肥是很简单的事情。不要搞得太复杂,也别自创😄
浮沉
减不了肥,长胖也得吃啊,我要活着,哈哈哈。
小丁心理陪伴
只运动不节食的话,很难减肥。有些人选择过午不食,但包括我在内的部分人如果在晚上不吃饭,脑子会转不动,可以选择一些热量低有饱腹感的食物,蛋白的摄入一定不能少。有人试过生酮饮食,但生酮饮食副作用挺大的(尤其是对女性,比如脱发,月经紊乱,肌肉流失等)
小丁心理陪伴
我的想法是,强烈不建议生酮饮食
陆寻
吃好早餐,晚餐吃少点,这样瘦身效果更好
安心倾听
减肥最考的是个人坚持和毅力
玉
玉送了一个拥抱
用心聆听花开的声音
保持一个好的心态,自然就好。运动减肥不是特别可取[龇牙]
明心❤️倾听
明心❤️倾听送了一个拥抱
倾听虎朋友
减肥,不要急于求成,要循序渐进比如我们先制定自己能接受的运动和饮食
吕底亚|情绪倾听
吕底亚|情绪倾听送了一个拥抱
吕底亚|情绪倾听
都是好吃的~~ 如果是我的话,先吃好再说 [调皮][调皮]
淮竹
对的
希光晨风
希光晨风送了一个拥抱
希光晨风
女孩子不适合节食减肥,会降低代谢率还有使体脂率升高
晚秋团子(倾听)
我就是管不住嘴,迈不开腿但是慢慢来吧
疗愈倾听师
再加点绿叶菜就更完美了
疗愈倾听师
疗愈倾听师送了一个拥抱
婵娟
婵娟送了一个拥抱
安然知意
安然知意送了一个拥抱
高兴倾听
高兴倾听送了一个拥抱
高兴倾听
你好
杯水情
少吃,多运动,自然能看到理想中的你。
般若
减肥一定要有能量缺口,每天吃进的食物热量要小于总热量消耗,而且营养也要全面以免节食减肥后暴食反弹。蛋白质一定要充足不然减下肥皮肤会松弛。女人每公斤体重1克蛋白质计算,摄入鱼肉豆蛋奶优质蛋白。碳水也要适量吃可加速燃脂,多维多矿不可少。增加肌肉量也会消耗更多的热量。总之,科学减肥而非节食减肥!
安禾✨
16+8减肥法,三餐在8小时内吃完
知心伴行
知心伴行送了一个拥抱
艳紫情感
爱美是人之常情,身体健康也很重要哦,这样才能进行的下去
米兰
你好,我能理解你此刻的心情,我们可以聊一聊
米兰
米兰送了一个拥抱
心语倾听
看到你的帖子,我能感觉到你对这种“不吃早餐就能瘦”的说法挺无语的。 你朋友问的问题,背后其实是很多人在减肥时的焦虑——想找捷径,想用“少做一件事”来解决问题。但你知道,不吃早餐不是减肥,是在为难自己。 你心里可能想说的是:减肥不是靠饿,是靠对的方法。但这话说了对方也不一定听,所以你干脆反问一句“这什么逻辑”。 如果你愿意,可以来找我说说。不是聊减肥,是想听听你在生活中,是不是也经常要面对这种“道理讲不通”的人和事。
心语倾听
心语倾听送了一个拥抱
洋洋倾听✨
太赞同啦 健康减脂一定要吃早餐 空腹一上午血糖偏低 代谢变慢 中午晚上更容易过量进食 优质早餐+合理饮食搭配 不用挨饿也能稳稳瘦下来
阿柚
减肥可以说是所有人一生的课题了,减肥需要节食吗?是不是不吃早餐就能瘦?这些都是减肥中的一些误区,同样的有减肥是不是不吃主食啊?减肥是不是晚上什么也不能吃啊? 我之前为了减肥甚至专门买了一些营养学方面的书,但是呢并没有带给我太大的收益,反而我的减肥是一次又一次的减肥过程中认识到了一些正确的方式,比如说我会将正常的饭菜去外边吃的饭菜涮水,不吃肥肉,不吃鸡皮,鱼皮这些脂肪含量高的部位。主食我会替代成粗粮,燕麦,玉米,红薯,就大概像你早餐这个样子。然后进行的就是慢慢咀嚼,吃饭的时候尽量不去看手机,刷视频,让专注力在自己身体的感受上,察觉到自己七八分饱的状态,而不是你的胃先饱了,你的大脑还没有收到我吃饱了的信号。 像你这样的早餐偶尔吃是可以的,但是营养结构里面还是需要你有优质的蛋白,一些肉,鸡蛋,牛奶,再加上一些蔬菜或者水果,就已经简单的撑起了你一个不会觉得麻烦,但是有营养结构相对的平衡,够用了。 减肥需要的从来不是方法。而是找到自己能够方便并且坚持的长期行为。最重要的是,要有足够的决心,这就已经完成了90%。
倾听与建议
减肥可以吃一些饱腹感强热量低的食物,但是不能不吃,主要是早晚餐,午餐注重营养不要营养失衡
小夭疗愈师
减脂的妙招是,早,中随便吃,晚上就别吃,效果不错
麦子【情感情绪】
减肥找我,有妙招
关照心理
关照心理送了一个拥抱
庆哥答疑解惑
庆哥答疑解惑送了一个拥抱
朝歌 ✨情感婚恋
朝歌 ✨情感婚恋送了一个拥抱
阿雅(紫灵儿)
个人逻辑
伊蓝!
管住嘴不是不吃 应该是不吃高热量高脂肪的食物吧
石瑶情感心理
情感方面,婚姻恋爱挽回,危机处理,心理方面或者生活方面的都可以找我聊聊的
清禾
清禾送了一个拥抱
心灵港湾
心灵港湾送了一个拥抱
暮色天鹅🦢诗涵
暮色天鹅🦢诗涵送了一个拥抱
心聆
婚姻情感,情感修复、亲子教育,失恋陪护,职场关系,婆媳关系,个人成长,焦虑,抑郁……都可以和我聊下
子韬情感
子韬情感送了一个拥抱
子韬情感
自然而然就好了,减来减去都是折腾你自己!
盈蓉心理师
盈蓉心理师送了一个拥抱
然然【情感陪伴】
这是全碳水啊,没有蛋白质维生素膳食纤维
桃源专业咨询
桃源专业咨询送了一个拥抱
倾听时光低语
倾听时光低语送了一个拥抱
温言渡心
温言渡心送了一个拥抱
更多内容 APP查看
Hi,A的朋友,欢迎您,需要心理咨询服务吗?
亲,我在线,有烦恼可向我倾诉。
微信咨询
女,20岁,早餐可以不吃吗
女,19岁,暴食的事情 。以前的我 正常早饭午饭然后没吃晚餐 自从从喝了营养早餐 被要求要吃晚餐 开始量体重内脂肪 体脂肪 看到我的体重上下 开始我的卡路里生活 我突然意识到我变胖了 拒绝很多食物 一个礼拜 去量体重机 脂肪还是标高 我就崩溃心情不好 大吃 越来越难控制 每次下定决心减肥 撑不到第三天 暴食好了 我恨自己 内疚感加深 什么都不想做 还没有洗澡都不要洗澡了 捏着自己的肚子 每天满脑子就是我胖了 恨不得让自己一整天睡一整天不吃 但是我知道不吃的话 肌肉会减少基础代谢会下降 根本没用 满脑子都是食物吃了也不会饱一暴食吃东西就用塞的全部我想吃的只限今天内吃完 第二天不准吃 连续循环其实我没有必要吃 肚子完全填不满 情绪不好爆哭体重的事 又演变成吃 吃好心情完全好了 只要有吃到零食或是油 就觉得我今天超标失败了 大吃垃圾食物吧
(匿名)
女 十六岁女孩为了减肥不吃早餐,原来也不胖、现在已经减掉了10多斤,现在让她吃早餐就生气,平时让她吃饭也不高兴,闲饭盛的多,平时也是爱生气,一点小事就生气,现在身体已经出现问题了,体温低怕冷,我是怎么说她也不听,就是爱生气,她还总是担心自己的身体出现什么问题,我说她只要正常吃饭就好了,她就生气,可怎么办啊?
女 女 我今天早上光是零食就吃了700g,200g沙琪玛,200g威化饼干,100g猫耳朵,50g巧克力,250g苏打饼干,中午还吃了一大碗油油的饵丝,估计500g,比早上胖了2kg,尽管这样,可我还是想吃东西我该怎么办呢,感觉自己的胃是一个无底洞 这个是否和以前节食会有关系,我以前节食过,也全部反弹回去了,暴饮暴食的现象还是常常会有发生,我该怎么办呢?我是吃完以后就忘了自己吃过,然后又去吃,总是无法满足,很多人都说我这是节食过度引起的,可是我已经复胖了,为什么还会这样呢? 我总是想把面前的零食全部吃完,不吃完总是不舒服,吃完又害怕长胖,这下吃完又想着该吃什么,但有的时候又可以一天都不吃零食,具体是为什么? 好多问题的,希望医生帮我好好解答一下,谢谢了 问题没有得到解决
(匿名)
女 早上很饱,早上6~13点都吃不了什么东西。下午阶段饿,吃了很多,还是很能吃。我挺肥的,不知道是不是以前养成的生活习惯。你们也会这样吗?
(匿名)
女 减肥坚持一个月了,每天下午三点后不进食,有时胃也返酸,这样减肥科学吗?
(匿名)
男,我节食减肥成功后老是暴饮饱食 自己对吃饭认知存在一定错误。有时候有意识的稍微有点不想吃饭就会刻意的不吃。然后由于以前经常刻意不吃。以此来达到减肥目的。现在看见吃的就会紧张不知道是吃好还是不吃好。其实我也懂我知道想吃就吃。我还有强迫症。我还以前一有时间就规划自己的饮食比如不吃油炸食品不吃高热量的高脂肪的。结果自己爱完美爱虚荣非得想的透彻才行所以把自己弄的很累很累 我现在已经22了大男子汉 我还有事业我不想被吃所困住。我现在认为有些东西比吃更重要。甚至可以不吃。但是由于我以前节食。现在一看见吃的就乱想
(匿名)
女 ,以前不吃主食,节食减肥后吃主食会反弹吗
男,26岁,为什么总有倾听师这么爱教育人呢?为什么不允许有负面情绪呢?我来这不是来倾诉的么?为什么要站在道德的角度教育人呢?
(匿名)
女,29岁,今天没有下雨,今天是小孩上学的最后一天明天就放五一的假了。 下午孩子们要开家长会,今天一早婆婆没回老家,说有方便车再回家,到现在还没有回去,说公公在家里她自己就没回去,说她自己现在回去了下午又要过来一趟。 今天早上婆婆找我一百五十块去买米,我不想给的,她还说会还给我,我不信她会还
(匿名)
首页
心理咨询
倾诉热线
论坛
心理测试
首页
|
关于我们
|
联系我们
|
意见反馈
|
问题索引
|
文章索引
|
微博索引
|
资讯文章
当前所在位置:
首页
/
问题列表
/
2026
/
0430
问
心理咨询师郭念锋电子书
昨天有朋友问,减肥需要节食吗?是不是不吃早餐就能瘦?😅这什么逻辑?😃这样的早餐不胖😀
给力心理APP
免费公益心理咨询平台
长沙给力信息技术有限公司 版权所有
ICP证:湘ICP备14006375号-3
×
举报
涉黄举报
涉政举报
涉恐举报
扫码下载APP
给力心理APP
随时随地,畅享心理服务
专业
便捷
隐私保护