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心理咨询师郭念锋电子书
用心聆听花开的声音
2026-04-30 06:06:59
抱抱TA

昨天有朋友问,减肥需要节食吗?是不是不吃早餐就能瘦?😅这什么逻辑?😃这样的早餐不胖😀

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    看到你分享的早餐和关于减肥的小讨论,忍不住会心一笑。很多人对身材管理存在误解,以为不吃就能瘦,却忽略了身体与心理的双重需求。其实,健康的体态更像一种生活方式,而不是一场与食物的战争。一顿色彩丰富的早餐,不仅能唤醒身体,也能给一天的开启注入愉悦的心情。你这种带着轻松幽默去面对饮食的态度,本身就是内心柔软而有力量的表现。愿我们都能找到与食物温柔共处的方式,滋养身体,也滋养心灵。
  • 用心聆听花开的声音的头像 用心聆听花开的声音
    仅限APP内查看。
  • 心渡知愈的头像 心渡知愈
    你说的对,不吃代谢会更慢,越来越减不下去
  • 心安的头像 心安
    心安送了一个拥抱
  • 云舒懂你的头像 云舒懂你
    是的,减肥也要科学
  • 云舒懂你的头像 云舒懂你
    云舒懂你送了一个拥抱
  • 球球的头像 球球
    你好
  • 用心聆听花开的声音的头像 用心聆听花开的声音
    你好
  • 风叶心语的头像 风叶心语
    淀粉含量有点高
  • 心愈倾听的头像 心愈倾听
    心愈倾听送了一个拥抱
  • 黛汐的头像 黛汐
    晚餐可以不吃或者适当少吃,早餐反而要吃好一点,想要健康减肥的话,研究一下中医的饮食,阳气足了,自然能化掉,吃进肚子里的东西
  • 心愈倾听的头像 心愈倾听
    早上好,不吃好怎么有力气减呢[龇牙][龇牙]
  • 一笑释然的头像 一笑释然
    谢谢你的分享,愿意看到你的更多的分享
  • 喜宝的头像 喜宝
    喜宝送了一个拥抱
  • 悠悠❤️心理的头像 悠悠❤️心理
    你好,我觉得胖瘦跟基因关系还挺大的,节食减肥采取16+ 8还是很好的方式。关于你的早餐,建议+个鸡蛋、牛奶或酸奶,否则营养太单一,也不利于健康😊
  • 陈清杉的头像 陈清杉
    芋头好吃
  • 沁心的头像 沁心
    沁心送了一个拥抱
  • 橙小爱的头像 橙小爱
    过午不食
  • 诺诺的头像 诺诺
    诺诺送了一个拥抱
  • 陈晨倾听的头像 陈晨倾听
    陈晨倾听送了一个拥抱
  • 思语情感的头像 思语情感
    减肥的里尽头是养代谢,代谢好了,身心愉悦。饮食上种类多样,一定要吃主食
  • 清风轻语的头像 清风轻语
    我吃了半年蔬菜,减了31斤,五年了,体重保持不变
  • 清风轻语的头像 清风轻语
    清风轻语送了一个拥抱
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    我有经验。 节食是最好的减肥办法。 但不是早餐不吃,是晚餐不吃。
  • 为你停留的头像 为你停留
    要好好吃饭的
  • 用心聆听花开的声音的头像 用心聆听花开的声音
    是的。芋头好吃,而且有营养价值。
  • 心伴解忧的头像 心伴解忧
    减肥是一个过程,不是一两顿饭
  • 虹烨的头像 虹烨
    健康早餐,再来点蛋白质会更好
  • 用心聆听花开的声音的头像 用心聆听花开的声音
    好的,下次加个鸡蛋
  • 心安则静的头像 心安则静
    关于减肥,我有好的经验和方法,欢迎私聊。不反弹还不累。
  • 南子心理的头像 南子心理
    每天摄入总热量小于身体消耗总热量就减下来了,需列表详细计算。食物中碳水化合物蛋白质脂肪三大类物质合理搭配,适当配以果蔬,适量运动。减肥过程不宜太快
  • 情感心理倾听的头像 情感心理倾听
    情感心理倾听送了一个拥抱
  • 依依会客厅❤️的头像 依依会客厅❤️
    依依会客厅❤️送了一个拥抱
  • 般若的头像 般若
    般若送了一个拥抱
  • 舞动奇迹的头像 舞动奇迹
    舞动奇迹送了一个拥抱
  • 舞动奇迹的头像 舞动奇迹
    你好
  • 星禾的头像 星禾
    星禾送了一个拥抱
  • 星禾的头像 星禾
    可以➕点蛋白质和膳食纤维,比如鸡蛋,牛奶,牛肉,再来点小番茄,完美[偷笑]
  • 倾听虎朋友的头像 倾听虎朋友
    倾听虎朋友送了一个拥抱
  • 楠得有情的头像 楠得有情
    你好
  • 楠得有情的头像 楠得有情
    楠得有情送了一个拥抱
  • 米多多心理陪伴的头像 米多多心理陪伴
    很多人误以为“不吃早餐=减肥”,这是典型的减脂误区。长期不吃早餐会降低基础代谢,让身体更易囤积脂肪;还会引发血糖波动,导致午餐、晚餐报复性进食,总热量反而超标。科学减脂的关键是吃对早餐:优质蛋白+复合碳水+少量膳食纤维,既能稳住代谢、延长饱腹感,又能避免食欲失控,帮你健康、可持续地瘦下来。
  • 米多多心理陪伴的头像 米多多心理陪伴
    ☀️比如 ✅ 核心科学建议 早餐别省,代谢不垮:长期空腹会拉低基础代谢,反而让身体更易囤脂。 吃对配比,稳住食欲:选「优质蛋白+复合碳水+少量纤维」,比如鸡蛋+燕麦+黄瓜,延长饱腹感,避免午晚暴食。 拒绝极端,和食物和解:减脂的核心是可持续的健康习惯,不是靠挨饿制造焦虑。 然后就是青春期孩子还有苦恼是营养与抑郁的关系
  • 生哥|情感·心理咨询的头像 生哥|情感·心理咨询
    早啊,关于情感方面的、心理方面的,或者生活方面的等等,都可以咨询生哥
  • 用心聆听花开的声音的头像 用心聆听花开的声音
    好,下次就按照你的方法做一个。[龇牙]
  • 南希老师的头像 南希老师
    哈哈减肥圈反常识:想瘦得先好好干饭!
  • 杰哥的头像 杰哥
    杰哥送了一个拥抱
  • 美好如初(国学)的头像 美好如初(国学)
    爱自己从一顿丰盛的早餐开始哦
  • 温禾的头像 温禾
    早午餐正常吃,晚餐不吃或者少吃,多运动
  • 静听的头像 静听
    静听送了一个拥抱
  • 阳光编织者☀️的头像 阳光编织者☀️
    科学减肥
  • 静听的头像 静听
    你好,当你说这什么逻辑,这样的逻早餐不胖。那一瞬间,脑海里闪过的第一个念头是什么?
  • 雪儿的头像 雪儿
    减肥晚餐少吃点比较重要
  • 凡语倾听的头像 凡语倾听
    早上好
  • 心月倾听的头像 心月倾听
    吉祥如意
  • 心月倾听的头像 心月倾听
    我从160斤减到了120斤
  • 心月倾听的头像 心月倾听
    减肥要合理搭配,营养充足,
  • 心月倾听的头像 心月倾听
    减肥是很简单的事情。不要搞得太复杂,也别自创😄
  • 浮沉的头像 浮沉
    减不了肥,长胖也得吃啊,我要活着,哈哈哈。
  • 小丁心理陪伴的头像 小丁心理陪伴
    只运动不节食的话,很难减肥。有些人选择过午不食,但包括我在内的部分人如果在晚上不吃饭,脑子会转不动,可以选择一些热量低有饱腹感的食物,蛋白的摄入一定不能少。有人试过生酮饮食,但生酮饮食副作用挺大的(尤其是对女性,比如脱发,月经紊乱,肌肉流失等)
  • 小丁心理陪伴的头像 小丁心理陪伴
    我的想法是,强烈不建议生酮饮食
  • 陆寻的头像 陆寻
    吃好早餐,晚餐吃少点,这样瘦身效果更好
  • 安心倾听的头像 安心倾听
    减肥最考的是个人坚持和毅力
  • 玉的头像
    玉送了一个拥抱
  • 用心聆听花开的声音的头像 用心聆听花开的声音
    保持一个好的心态,自然就好。运动减肥不是特别可取[龇牙]
  • 明心❤️倾听的头像 明心❤️倾听
    明心❤️倾听送了一个拥抱
  • 倾听虎朋友的头像 倾听虎朋友
    减肥,不要急于求成,要循序渐进比如我们先制定自己能接受的运动和饮食
  • 吕底亚|情绪倾听的头像 吕底亚|情绪倾听
    吕底亚|情绪倾听送了一个拥抱
  • 吕底亚|情绪倾听的头像 吕底亚|情绪倾听
    都是好吃的~~ 如果是我的话,先吃好再说 [调皮][调皮]
  • 淮竹的头像 淮竹
    对的
  • 希光晨风的头像 希光晨风
    希光晨风送了一个拥抱
  • 希光晨风的头像 希光晨风
    女孩子不适合节食减肥,会降低代谢率还有使体脂率升高
  • 晚秋团子(倾听)的头像 晚秋团子(倾听)
    我就是管不住嘴,迈不开腿但是慢慢来吧
  • 疗愈倾听师的头像 疗愈倾听师
    再加点绿叶菜就更完美了
  • 疗愈倾听师的头像 疗愈倾听师
    疗愈倾听师送了一个拥抱
  • 婵娟的头像 婵娟
    婵娟送了一个拥抱
  • 安然知意的头像 安然知意
    安然知意送了一个拥抱
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    高兴倾听送了一个拥抱
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    你好
  • 杯水情的头像 杯水情
    少吃,多运动,自然能看到理想中的你。
  • 般若的头像 般若
    减肥一定要有能量缺口,每天吃进的食物热量要小于总热量消耗,而且营养也要全面以免节食减肥后暴食反弹。蛋白质一定要充足不然减下肥皮肤会松弛。女人每公斤体重1克蛋白质计算,摄入鱼肉豆蛋奶优质蛋白。碳水也要适量吃可加速燃脂,多维多矿不可少。增加肌肉量也会消耗更多的热量。总之,科学减肥而非节食减肥!
  • 安禾✨的头像 安禾✨
    16+8减肥法,三餐在8小时内吃完
  • 知心伴行的头像 知心伴行
    知心伴行送了一个拥抱
  • 艳紫情感的头像 艳紫情感
    爱美是人之常情,身体健康也很重要哦,这样才能进行的下去
  • 米兰的头像 米兰
    你好,我能理解你此刻的心情,我们可以聊一聊
  • 米兰的头像 米兰
    米兰送了一个拥抱
  • 心语倾听的头像 心语倾听
    看到你的帖子,我能感觉到你对这种“不吃早餐就能瘦”的说法挺无语的。 你朋友问的问题,背后其实是很多人在减肥时的焦虑——想找捷径,想用“少做一件事”来解决问题。但你知道,不吃早餐不是减肥,是在为难自己。 你心里可能想说的是:减肥不是靠饿,是靠对的方法。但这话说了对方也不一定听,所以你干脆反问一句“这什么逻辑”。 如果你愿意,可以来找我说说。不是聊减肥,是想听听你在生活中,是不是也经常要面对这种“道理讲不通”的人和事。
  • 心语倾听的头像 心语倾听
    心语倾听送了一个拥抱
  • 洋洋倾听✨的头像 洋洋倾听✨
    太赞同啦 健康减脂一定要吃早餐 空腹一上午血糖偏低 代谢变慢 中午晚上更容易过量进食 优质早餐+合理饮食搭配 不用挨饿也能稳稳瘦下来
  • 阿柚的头像 阿柚
    减肥可以说是所有人一生的课题了,减肥需要节食吗?是不是不吃早餐就能瘦?这些都是减肥中的一些误区,同样的有减肥是不是不吃主食啊?减肥是不是晚上什么也不能吃啊? 我之前为了减肥甚至专门买了一些营养学方面的书,但是呢并没有带给我太大的收益,反而我的减肥是一次又一次的减肥过程中认识到了一些正确的方式,比如说我会将正常的饭菜去外边吃的饭菜涮水,不吃肥肉,不吃鸡皮,鱼皮这些脂肪含量高的部位。主食我会替代成粗粮,燕麦,玉米,红薯,就大概像你早餐这个样子。然后进行的就是慢慢咀嚼,吃饭的时候尽量不去看手机,刷视频,让专注力在自己身体的感受上,察觉到自己七八分饱的状态,而不是你的胃先饱了,你的大脑还没有收到我吃饱了的信号。 像你这样的早餐偶尔吃是可以的,但是营养结构里面还是需要你有优质的蛋白,一些肉,鸡蛋,牛奶,再加上一些蔬菜或者水果,就已经简单的撑起了你一个不会觉得麻烦,但是有营养结构相对的平衡,够用了。 减肥需要的从来不是方法。而是找到自己能够方便并且坚持的长期行为。最重要的是,要有足够的决心,这就已经完成了90%。
  • 倾听与建议的头像 倾听与建议
    减肥可以吃一些饱腹感强热量低的食物,但是不能不吃,主要是早晚餐,午餐注重营养不要营养失衡
  • 小夭疗愈师的头像 小夭疗愈师
    减脂的妙招是,早,中随便吃,晚上就别吃,效果不错
  • 麦子【情感情绪】的头像 麦子【情感情绪】
    减肥找我,有妙招
  • 关照心理的头像 关照心理
    关照心理送了一个拥抱
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 朝歌 ✨情感婚恋的头像 朝歌 ✨情感婚恋
    朝歌 ✨情感婚恋送了一个拥抱
  • 阿雅(紫灵儿)的头像 阿雅(紫灵儿)
    个人逻辑
  • 伊蓝!的头像 伊蓝!
    管住嘴不是不吃 应该是不吃高热量高脂肪的食物吧
  • 石瑶情感心理的头像 石瑶情感心理
    情感方面,婚姻恋爱挽回,危机处理,心理方面或者生活方面的都可以找我聊聊的
  • 清禾的头像 清禾
    清禾送了一个拥抱
  • 心灵港湾的头像 心灵港湾
    心灵港湾送了一个拥抱
  • 暮色天鹅🦢诗涵的头像 暮色天鹅🦢诗涵
    暮色天鹅🦢诗涵送了一个拥抱
  • 心聆的头像 心聆
    婚姻情感,情感修复、亲子教育,失恋陪护,职场关系,婆媳关系,个人成长,焦虑,抑郁……都可以和我聊下
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    子韬情感送了一个拥抱
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    自然而然就好了,减来减去都是折腾你自己!
  • 盈蓉心理师的头像 盈蓉心理师
    盈蓉心理师送了一个拥抱
  • 然然【情感陪伴】的头像 然然【情感陪伴】
    这是全碳水啊,没有蛋白质维生素膳食纤维
  • 桃源专业咨询的头像 桃源专业咨询
    桃源专业咨询送了一个拥抱
  • 倾听时光低语的头像 倾听时光低语
    倾听时光低语送了一个拥抱
  • 温言渡心的头像 温言渡心
    温言渡心送了一个拥抱
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