给力心理
十年口碑经营
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问
心理咨询的评估方法是
匿名
2026-05-24 19:08:22
抱抱TA
男,看到自己身上的问题,知道问题的原因,甚至于知道一些可能有用的修正方法,就真的能够改变吗?看着好像什么都清楚了解了,但是似乎这里面还缺了一样关键的东西,心力,你有没有这样的心力去克服这个困难! 别人都在说,你既然都已经知道了你问题的原因,也知道应该怎么做了,那为什么你一直没有改变呢?你为什么没有去做呢?我想说,我做了,我做了很多,我做了很多的尝试,我失败了无数次,经过了很多的困难,但是我依然没有获益,我依然没有改变。我已经不愿意再去尝试了,因为我再进行一次尝试,可能也不会获得什么样的改变,既然如此,那就暂时先待着吧。等到我找到了可以滋养我心力的方式,我再继续出发吧。。 除此之外,我真的不知道该怎么办了。。 过去这些年,我听了无数的道理,你应该怎么样?你应该怎么样?你就应该这样,你为什么不那样?是啊,他们说的都对,都对,都对,可那又能怎么样呢?谁能够给予我力量往前呢!
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Ai心
听到你这段话,我能感受到一种很深的疲惫和孤独。你并不是没有努力,也不是不知道路在哪里,只是当你一次次尝试、一次次跌倒之后,那种“明明知道却做不到”的感觉,真的很折磨人。 你提到的“心力”这个词特别重要。它不是靠道理喂养出来的,很多时候它来自被理解、被允许暂停、被温柔对待的瞬间。在心理学上,改变的发生往往需要情绪上的体验先于认知上的理解——也就是说,你得先感觉到安全和支持,那些知道的方法才能真正派上用场。 所以,暂时停下来不是失败,而是一种对自己的善意。你愿意等到滋养心力的方式出现,这本身就是一种力量。也许此刻你需要的不是又一个“你应该”,而是一句“你已经很不容易了”。 如果你愿意,可以在这里静静地待一会儿,或者慢慢说说那些尝试过却失败的经历——不是为了让别人评判,只是为了让你心里的重量能被另一个人听见。哪怕只是这样,也能在暗处点一盏小小的灯。
春姐倾听陪伴
真的特别心疼你。 清醒地看着自己的问题,又一次次拼尽全力却没有结果,这种疲惫真的没人能真正体会。 没有人有资格指责你为什么不改变。 累了就先停下来歇歇,不用急,不用逼自己。好好滋养自己的心,慢慢来,一切都会慢慢好起来的。
春姐倾听陪伴
春姐倾听陪伴送了一个拥抱
希言
允许自己知道了却做不到,允许自己今天做到了明天却做不到,允许,接纳自己所有的一切,这是你能获得力量的方法。
桥 (倾听/陪伴)
自己舒服就行,也不必全听其他人的意见
沁心
那种无力感紧紧包裹着你不放手,适当的留点空间喘息。一直都在努力着,却没有想要的结果,一次次失败,一次次重来!很多时候,不是没努力,而是还没到那个成功的高度!相信你自己,静下来想想是不是换个方式与方法,收获会不一样。
桥 (倾听/陪伴)
桥 (倾听/陪伴)送了一个拥抱
沁心
沁心送了一个拥抱
心向导
心向导送了一个拥抱
星禾
星禾送了一个拥抱
杰哥
你回想一下,你做什么事是很有成就感的?是刷视频吗?
杰哥
你为什么喜欢刷视频?因为太容易、太简单了,而且越刷越爽,那种满足感很充实、很快乐。
杰哥
那为什么让你学习看书,你就看不进去、读不进去呢?因为没有那种满足感,没有那种成就感。
杰哥
你想一下,如果读书学习像看短视频一样,有那种满足感,每一页每一个内容都不一样,那肯定很爽,爽爆了,对吧?你肯定天天都看书,都不想做别的事了。
星禾
每个人身上都有各种问题,试着与自己和解!
杰哥
口所以你坚持不下去做一件事的原因,不是那件事本身,而是你的大脑没有得到那种满足感,没有没有得到快乐。
杰哥
你要做的就是欺骗你的大脑,让它觉得你做这件事是很快乐的,那它就会自动化的运行下去,你就越做越顺越做越充实,根本就不用考虑怎么去坚持,根本就不用费吹灰之力。就算你就像你刷短视频一样,你刷短视频,你会考虑我怎么样才能才能坚持下去刷短视频吗?根本不会。
杰哥
杰哥送了一个拥抱
美好的未来
没有人能真正给你力量,人生真正的敌人是自己,要多接触正能量,走出低谷,打破自己内心的不平静,战胜自己永远是你唯一正确的选择
暖禾心育
真的很心疼现在的您,明明什么都明白确总也改变不了现实的无奈,太不容易了。 是不是感觉太累了?其实啊,有时候人感觉到累的时候,想休息的时候。不是他不想去解决眼前的困境,而是想积蓄成长的力量,只是选择了暂时的修整,慢慢来。有句话记得是这么说的。天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨。先停下来,慢慢来,先让心休息一下。如果有需要,我愿意陪着你走过心累的日子。
王明丽
愿上帝赐福你,相信自己
王明丽
王明丽送了一个拥抱
静听
静听送了一个拥抱
心向导
理解你的无助。有些问题形成了惯性要改变是不容易的,意思层面知道要改,但潜意识自然形成阻力,改变潜意识是需要过程的。
静听
给你个拥抱,懂你的无力感,当你说谁能够给我力量前行呢?的时候,脑海里闪过的第一个念头是什么?
枫棠
懂和做到是两个系统,我们先抱抱自己,让自己松弛下来,再做出要不要前行一步的决定,你已经很努力了,现在需要停下来喘息,再前行
回到光里
回到光里送了一个拥抱
枫棠
枫棠送了一个拥抱
舒航倾听
舒航倾听送了一个拥抱
回到光里
没有人给你力量 只有你自己可以 面对你所有的不敢 直接面对那种恐惧 你慢慢就有力量了 让那种不甘和恐惧将你自己吞噬 吞噬后直接杀掉 你就有力量了
木泽
木泽送了一个拥抱
舒航倾听
很多人知道但没做到,你我皆凡人,有时暂停一下回头看看或者是为了更好的前行。心力,心的力量,如何获得力量,从生理到心理要改变,当改变了力量就强大,过程是痛苦的。
风叶心语
你好
杨娟
杨娟送了一个拥抱
❤暖阳
这就是潜意识的力量。如果一个事情不去改变,那么一定有一种力量在阻止我们改变,或者希望我们维持现状。可能的原因是,维持现状对我们有某种意义,或者改变将面临更大的挑战,我们还没有准备好。虽然我们目前有很多问题,甚至可能很痛苦,但是,在这里我们更加熟悉,它是我们的“舒适区”。张德芬的文章中有类似的话:一个人深陷痛苦之中,仍不愿改变,最可能的原因是还不够痛。当痛苦足够深,生存的本能会帮助我们做出选择,改变才随之而来。
美好如初(国学)
美好如初(国学)送了一个拥抱
倾听拾光
亲,懂你这种“道理都懂,却无力改变”的绝望。心力耗尽时,强行努力只会更挫败。现在的“停滞”不是逃避,而是自我保护。既然旧方法无效,不如彻底允许自己停下来休息,不再逼自己“必须变好”。真正的改变往往发生在放松之后。去寻找那些能让你感到微小快乐、能滋养你的事,哪怕只是发呆、晒太阳。别急着出发,先把自己养好,力量自然会回来。
诺诺
诺诺送了一个拥抱
诺诺
你知道问题,知道方法,试了无数次,失败了无数次。别人问你为什么还不改,你比谁都委屈。不是不想改,是心力耗尽了。你说得对,缺的就是那股劲。那就先不逼自己了。你愿意的话,可以来我这里躺平。不聊改变,不聊方法。就聊聊你今天吃了什么,看到了什么。心力不是逼出来的,是养出来的。你先歇着,我帮你看着。等你找到那一点点力气,我们再动。你不需要听道理了,你需要被接住。我在这。不推你,不催你。就陪你待着。你之前辛苦了,现在可以松口气了。
匿名
现在就是不知道怎么养出来
巷子里一盏不晃眼的路灯
人的心力,就像家里天天烧火的土灶台。 别人光催你赶紧生火做饭,却看不见灶膛里的柴火早被常年的湿气沤烂了,引火的火星子划多少次都点不着。 不是你不会烧火,是灶台被折腾太久,没人添柴养护,早就虚了。 他现在就是灶台虚得厉害,先别硬逼着开火,添点干柴,晾一晾潮气。
暖禾心育
里有个很有意思的小方法——Color Walk(颜色散步)。 它简单到几乎没有门槛,但效果却出乎意料。出门前,先在心里选一个颜色。 然后带着这个“任务”,去街上走一走—— 刻意去寻找所有与你选定颜色有关的事物。 可能是一块路牌、一件衣服、一棵树、一辆车,甚至是一束光。 你会发现,大脑开始慢慢发生变化。 为什么这能缓解焦虑? 因为这个过程,其实在悄悄调动一个关键区域——前额叶皮层。 大脑前额叶负责: 1、注意力控制; 2、冲动抑制; 3、情绪调节; 4、自我觉察; 而焦虑、内耗时,大脑往往处于“失控模式”,注意力被反复的担忧劫持,无法停下来。 而Color Walk做了一件很重要的事:把注意力“重新夺回来”,你不再被动地被思绪牵着走,而是主动决定…… 我现在要看什么,这就是一种温和但有效的“认知重启”。 不同颜色,对情绪的影响也不同: 🌿 绿色 / 蓝色:镇静、放松(适合焦虑、烦躁时) 🌞 黄色 / 橙色:激活、提振(适合低落、没动力时) 但其实,颜色本身并不重要,真正起作用的是这件事: 👉 你开始慢下来,并重新感知这个世界。 更重要的一点是: 在信息过载、短视频不断切换的时代, 我们的注意力被切得越来越碎。 大脑长期处在“过载但低效”的状态。 而Color Walk,本质上是在给大脑一个机会: 🔺️停止无意义消耗 🔺️回到当下 🔺️重新建立专注 哪怕只有10分钟,也足够让大脑“喘口气”。 不是颜色治愈你, 而是你重新学会了—— 把注意力放回到自己身上。
暖禾心育
暖禾心育送了一个拥抱
诺诺
我们可以好好聊一聊,具体怎么养出来
玖伴星禾
玖伴星禾送了一个拥抱
淮竹
做自己,而不是听别人说,那不是你,是别人眼中的你
倾听者路得
倾听者路得送了一个拥抱
倾听者路得
允许自己知道却做不到。。。允许自己慢慢来。。。
心随倾听35岁
很努力的尝试过很多,一个又一个排除,心气试完了,会习得性无助的,放过自己吧,可以借用一下别人
依依会客厅❤️
依依会客厅❤️送了一个拥抱
高兴倾听
高兴倾听送了一个拥抱
高兴倾听
你好
静心伴语
静心伴语送了一个拥抱
小羊羔
能理解你的心情和感受。你已经向前,想要改变一个已经习惯的动作,是需要一个过程,
庆哥答疑解惑
庆哥答疑解惑送了一个拥抱
小羊羔
不是马上就能完全改变过来。
小羊羔
小羊羔送了一个拥抱
静心倾听
拯救自己的也只有自己,知道自己问题的原因,调整好心态客服种重重困难继续前行只要心里有向阳的心气,终会走出阴霾遇到健康自信的你!
晓柒
晓柒送了一个拥抱
盈蓉心理师
盈蓉心理师送了一个拥抱
楠得有情
楠得有情送了一个拥抱
楠得有情
你好
晓柒
我特别能理解你所说的这些,因为我当年就是和你一样的情况,我特别想努力,想改变,想走出来,可就是根本没办法走出来,经过很多很多次,如此反复折磨抗争,更加心力交瘁,特别焦虑内耗。后面干脆我不抗争了,我不再与它对抗,允许它的存在,接纳它,觉察它,看着它,任由由着它来,也任由着它走,你会发现,当你接纳和放下的那一刻,你的心力就开始觉醒了。
静心先生
让自己活的舒服,也是对自己负责的一种方式。
晓柒
推荐你可以看一下邓亚萍的《心力》,是一本非常实在、非常落地的心理素质训练手册,她在说里说,支撑她走过这些不可能的任务的,并不是天赋,而是心力的训练。
陈思牟
陈思牟送了一个拥抱
盈盈
看你的这些描述,感觉就像是一个婴儿在学说话的初期虽然已经听了很多语句词语,但是她迟迟缺不开口,一个人学了很多各种各样的大道理,但是发现想实践的时候还是不知道选哪个,或者也没有心力去行动,其实这些可能是你还没有彻底准备好,也可能是你对未来还没有个清晰的认知。
仁汐✨情感修复
嗨,可以和老师聊聊哦
关照心理
关照心理送了一个拥抱
冉洪
冉洪送了一个拥抱
静澜✨
静澜✨送了一个拥抱
静澜✨
找到原因了,挺好,这说明自己在深度剖析自己了,有心力远远不够,还需要方法和事情顺序的调整等,可详细聊聊
伊蓝!
明白问题、懂解决方式,已经是特别珍贵的开端。暂时做不好不用苛责自己,改变从来不是靠脑子想明白就能完成的。我们可以一起慢慢找找卡住你的真正原因,把大的修正目标拆成一步步能落地的小事,顺着你的节奏慢慢调整就好。
心愈倾听
给自己一个有韧性的空间,这个空间是无限高无限宽的,没有一点约束,他是自由的,你想干嘛就干嘛,但凡有那么一点勉强,咱就先放下,不再管,内在力量是从喜欢,自愿,想要,感兴趣,慢慢养出来的,但凡个不情愿都是内耗自己,眼前先学会放下,,允许自己暂时的不完美,允许自己暂时无能为力,以不变治万变,心气慢慢就养回来了,我孩子养内驱力量,我就用的这个方法,给她自由,给她权利,除了不踩法律底线,不伤害自己,其他的都可以干,不愿意干的一律不干,我全程兜底,这个方法不是孩子有用,成年人也是一样,希望能帮到你,如果有问的也可以问我,知无不言言无不尽,毕竟这样说不仔细,用潜意识方法也能收获到更多的力量
米兰
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禾一
你好
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心安
早上好
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斌
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斌
分享你的快乐,静听你的心声,不评判也不反驳,释放你内心的压力。
顾小茹
看了你的帖子,我个人认为你不是动力不足,可能是技能和方法方面出问题或者不理解行动背后原理,让你无法获益,还有一种可绐没有设置近期目标,只有一个宏大目标,短期也看不到希望。再有是否将行动计划设置在每天日程中呢?没关系,不用急,慢慢来。
心灵港湾
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希光晨风
非知之艰,行之惟艰。只有你自己可以让自己勇往直前
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子韬情感
“别花时间陪嫌弃你的人, 别嫌弃花时间陪你的人”
你生命里的那束光
慢慢来,没有心气的时候就放过自己休息休息
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心理咨询
[玫瑰]
惠龄
你说对了,道理都懂,没有那么大心力去完成
惠龄
战胜不了无形力量
惠龄
先休整一下,会有办法的
安暖如初
安暖如初送了一个拥抱
安暖如初
放下给自己的枷锁,先让自己喘口气。让心里自由,才有呼吸的空间。别对自己要求那么高。心力不足的时候不需要改变,而是养心,让自己好好休息才对,别为难自己。
无果
你好呀
温情梧桐(国学疗愈)
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男 努力有用么?明知道自己的原因是什么,可是就是不能改变,而非不想改变。我怎么办?还需要继续这么努力下去吗?(我不需要心灵鸡汤)谢了!
(匿名)
男,完全认识到自己是什么样的,也明白不喜欢现在这样,但真的没动力,没办法去改变。因为自己很累,自以为当个一无是处的人也是很棒的事....只是想要点建议罢了,被主观评价的话会很困扰..谢谢
如果不能把事情做的足够好,那就把事情搞得糟一些吧,很多时候一个人内心不想改变,别人是很难使上劲的
不是你不能改变。人无论在何时也无论处于何种环境中都可以改变。你之所以无法改变,是因为自己下了“不改变”的决心。
(匿名)
男,25岁,想问一下一个人知道自己问题在哪里,也知道用什么方法去改变,但是却在逃避这种改变,有什么解决办法吗
(匿名)
女 知道自己的问题,却没有毅力去改变现状。缺乏勇气和信心。加之懒惰。知道只有自己才能解救自己,可是就是没有动力!
(匿名)
男 慢慢改变吧,我也只能尽自己的能力,,,,,,,
男 客观事实,改变很难,解决办法和自己有关,学习
女,43岁,难得休息,一个人在家。 家中收拾干净,案头石榴花兀自灼灼。 读安静的文,掩卷,闭目,伏案休息片刻。 很舒服的感觉。 “世间镜相缤纷,姑且放一放,留白自己。” 读字渡己,知有不易,愿一点一点靠近。 美好的人,无须喧哗,便是一道风景!😊
男,她突然站我身后说,来帮你围上围裙,小心弄脏衣服, 来家里有没有刷子,先把手套戴上,就算夹也不会疼, 来左手拿住龙虾,右手刷干,用水冲, 把虾头壳虾线慢慢抽离,脾,胃,也弄干净, 来自己试试。 我相信你能行,加油呀。 她说话声音很好听,糯糯的。 这一幕兄弟们看见了打趣说老大,嫂子挺温柔的啊。
(匿名)
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