下载APP
心理咨询师蒋莉
余生一个人
2026-05-31 01:11:56
抱抱TA

男,30岁,抑郁伴有焦虑怎么办?想死又怕死,有点控制不住的发抖,然后内心很恐惧,不知道在恐惧什么,心慌,坐立不安,睡觉也睡不着,怎么办啊?

73 47 301
  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    看到你的描述,我能感受到你此刻正被巨大的痛苦笼罩着,那种想逃却无处可逃的恐惧与无助,真的非常煎熬。抑郁和焦虑同时袭来时,身体和心灵仿佛都在失控边缘,但请相信,这种感受虽然强烈,却可以被理解和缓解。 你提到“想死又怕死”,这恰恰说明内心仍有对生命的留恋,只是痛苦暂时盖过了一切。发抖、心慌、坐立不安,这些都是焦虑在躯体上的表现,不是你真的“疯了”或“坏了”,而是神经系统在发出求救信号。 你并不孤单,也无需硬扛。建议你尽快寻求专业帮助,可以去医院精神科或心理科做一个全面评估,必要时结合药物治疗稳定情绪,再配合心理咨询来处理深层恐惧。在等待帮助的间隙,可以尝试这些小事: - 把注意力带到呼吸上,缓慢吸气4秒,屏住2秒,慢慢呼气6秒,重复几次; - 允许自己只是坐着,感受双脚踩在地上的踏实感; - 如果睡不着,不必强迫自己,可以起来喝杯温水,听一段舒缓的纯音乐。 你已经在求助了,这本身就是很勇敢的一步。请再多给自己一点时间和耐心,黑夜不会永远持续。
  • 皮哥夜聊的头像 皮哥夜聊
    抑郁症或焦虑是看了医生?还是自己感觉的?
  • 晨心倾听的头像 晨心倾听
    你好
  • 余生一个人的头像 余生一个人
    @皮哥夜聊 去年吃了一年的药,自己停了,各种的难受,呕吐,头疼,濒死感,乏力,对事情没兴趣
  • 余生一个人的头像 余生一个人
    @晨心倾听 你好
  • 予安心事的头像 予安心事
    能感受到停药之后这些躯体反应有多熬人,濒死感、心慌失眠、莫名的恐惧,每一样都在磨着人的意志,这种进退两难的痛苦真的很难扛。 如果此刻心里堵得慌,想找人说说心里的压抑和不安,随时可以来找我聊聊。
  • 静隅倾听的头像 静隅倾听
    停药爆发打回原形,其他方法平替
  • 余生一个人的头像 余生一个人
    @静隅倾听 有什么办法
  • 皮哥夜聊的头像 皮哥夜聊
    是有看过医生了吗?
  • 解语花的头像 解语花
    抑郁和焦虑发作期间非常难过😔
  • 解语花的头像 解语花
    服药后减药的过程也很折磨人
  • 皮哥夜聊的头像 皮哥夜聊
    还有你平时都会想什么事情呢?就是有这感觉的时候。
  • 余生一个人的头像 余生一个人
    @皮哥夜聊 是
  • 余生一个人的头像 余生一个人
    @皮哥夜聊 感觉说来就来,我也不知道
  • 余生一个人的头像 余生一个人
    @解语花 是的
  • 奶糖的头像 奶糖
    奶糖送了一个拥抱
  • 解语花的头像 解语花
    稍微有点风吹草动的事情,情绪就是惊涛骇浪
  • 皮哥夜聊的头像 皮哥夜聊
    一年前的时候是有什么事情让你想那么多的?
  • 生哥资深情感导师的头像 生哥资深情感导师
    早点休息
  • 人间一场情感陪伴的头像 人间一场情感陪伴
    告诉自己,那不是你
  • 奶糖的头像 奶糖
    现在的你什么情况?说说
  • 解语花的头像 解语花
     478呼吸法(快速平复神经) 用鼻子吸气4秒, 然后屏住呼吸7秒,最后嘴巴缓慢呼气8秒,重复5~10轮。
  • 解语花的头像 解语花
    估计有躯体化症状了
  • 卡卡❤️听你说的头像 卡卡❤️听你说
    卡卡❤️听你说送了一个拥抱
  • 悠悠❤️倾听的头像 悠悠❤️倾听
    药物不能自行突然停药,哪怕感觉好转,也需要在医生指导下缓慢减量停药,突然断药极易引发强烈的撤药反应,同时导致病情反弹加重的哦。
  • 暖暖咨询✨️的头像 暖暖咨询✨️
    暖暖咨询✨️送了一个拥抱
  • 静心的头像 静心
    静心送了一个拥抱
  • 静心的头像 静心
    吃药一年了,建议读一读接纳承诺疗法,
  • 宇凡的头像 宇凡
    宇凡送了一个拥抱
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    人的想法和感受,真的会随着时间和认知的改变而改变,原来你笃定不会变的事情,会在之后的某一刻就很容易变得释然。原来你患得患失,整日忧虑不得其解的事情,会在之后的某一刻变得不再那么重要。人都是会变的,情緒和感受也都是会流动的,不要把一时的感受定为永恒。时间也不一定能证明什么东西,但一定能让你看消看透很多人和事。一年的时间也可以让人改变很多,不信你回头去看看去年的自己,也早就不是以前的你自己!有句话说得很对,成长的经历大概是让人变得越来越安静。一个人的彻悟程度恰等于她所受痛苦的深度,终一天,你会静下来,像个局外人一样回顾自己的往事,笑着摇摇头。保持微笑,苦尽甘来时,再讲来时的路.
  • 晚风柴犬🐡的头像 晚风柴犬🐡
    晚风柴犬🐡送了一个拥抱
  • 冬子的头像 冬子
    冬子送了一个拥抱
  • 冬子的头像 冬子
    你好
  • 旋律(倾听师)的头像 旋律(倾听师)
    抑郁+焦虑可以去找医生聊聊。
  • 希光晨风的头像 希光晨风
    兄弟,听我说,你现在经历的这些极度痛苦:发抖、心慌、强烈的恐惧和濒死感,很大程度上是因为去年擅自停掉了抗抑郁/抗焦虑药物,身体产生的严重戒断反应(撤药综合征)。 你的神经系统因为突然失去药物的调节,现在正在剧烈抗议。请务必相信我,这些症状虽然极其难受,但它们是生理上的波动,绝对不会真的让你死去。 你现在感觉想死又怕死,说明痛苦已经把你逼到了悬崖边。请立刻、马上联系你的主治医生,或者让家人带你去最近的医院就诊。这种程度的反弹和惊恐发作,必须由医生介入重新评估,甚至帮你重新制定安全的减药计划。你现在最需要的是医疗支持,而不是独自硬扛。
  • 希光晨风的头像 希光晨风
    希光晨风送了一个拥抱
  • 若雅的头像 若雅
    若雅送了一个拥抱
  • 安然知意的头像 安然知意
    安然知意送了一个拥抱
  • 回归自然的头像 回归自然
    你好,你上网查查赵宗瑞老师讲中国传统文化,有和你的情况相似的,不用吃药好了的,你试试看,找到他本人也行,免费的。
  • 东升谈心的头像 东升谈心
    抑郁成疾,焦虑伤心。千万不要思绪太多,学会逐步放下,即云散花开。
  • 心愈情感倾听的头像 心愈情感倾听
    心愈情感倾听送了一个拥抱
  • 沐晴的头像 沐晴
    沐晴送了一个拥抱
  • 沐晴的头像 沐晴
    去医院,找专业医生,及时治疗!
  • 美洋洋的头像 美洋洋
    美洋洋送了一个拥抱
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    高兴倾听送了一个拥抱
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    你好
  • 盈蓉心理师的头像 盈蓉心理师
    盈蓉心理师送了一个拥抱
  • 梧桐树洞的头像 梧桐树洞
    自己停,后果很严重,抓紧找专业医生看看吧
  • 禾一的头像 禾一
    你好
  • 沁心的头像 沁心
    沁心送了一个拥抱
  • 云舒懂你的头像 云舒懂你
    云舒懂你送了一个拥抱
  • 淮竹的头像 淮竹
    慢慢缓解
  • 雅君咨询的头像 雅君咨询
    你好,我在
  • 雅君咨询的头像 雅君咨询
    雅君咨询送了一个拥抱
  • 倾听时光低语的头像 倾听时光低语
    倾听时光低语送了一个拥抱
  • 诗涵的头像 诗涵
    我特别能体会你这种一边被绝望包裹,一边又本能求生的撕裂感,身体不受控制地发抖、心里的恐慌,都是焦虑和抑郁发作时非常真实的躯体反应,这不是你矫情,是病症带来的正常表现。 想死的念头,本质上是痛苦到极致想找一个出口,并不是你真的想放弃自己。现在请你先试着放慢呼吸,用鼻子慢慢吸气4秒,屏住2秒,嘴巴缓缓呼气6秒,重复几次,先缓解当下发抖和恐惧的感觉。 一定要记住:抑郁焦虑是可以通过正规治疗明显好转的,千万不要硬扛。尽快去当地精神卫生中心或者三甲医院心理科就诊,规范服药配合心理咨询,绝大多数人都能慢慢找回稳定的状态。你此刻的煎熬只是暂时的,再撑一撑,一定会慢慢好起来.老师一直在
  • 诗涵的头像 诗涵
    诗涵送了一个拥抱
  • 伊蓝!的头像 伊蓝!
    如果你现在的状态还是很差,建议尽快复诊,和医生沟通一下停药后的情况,看看有没有办法缓解这些不适。如果你想找人聊聊这些感受,或者只是想说说这些难受,我都在。
  • 软软(情感咨询陪伴的头像 软软(情感咨询陪伴
    软软(情感咨询陪伴送了一个拥抱
  • 杰哥的头像 杰哥
    杰哥送了一个拥抱
  • 聆听心雨的头像 聆听心雨
    聆听心雨送了一个拥抱
  • 聆听心雨的头像 聆听心雨
    这种感觉真的不好受,以前有过类似的经历吗?那时候是怎么熬过来的,想想也许对你有帮助。
  • 刘毅咨询师的头像 刘毅
    通过你的描述,感受到了你的症状相对还比较明显。但似乎你又没有办法去进行有效的改善,处在这样的境况下的自己确实会蛮难受的!症状没有办法有效的控制,从而影响到自己的睡眠,生活等多个方面。需要定期到医院的心理科,精神科进行复查,按时服用药物、谨遵医嘱。同时需要接受系统的心理咨询辅导,药物只能控制你的症状和状态。心理咨询可以帮助你,解决核心的问题。可以点开我的头像预约咨询,我们一起探索找到导致焦虑、抑郁等一些情绪出现的诱发因素及刺激源。制定计划和方案,有针对性的进行调整和干预,逐步恢复你的状态。
  • 惠龄的头像 惠龄
    一直靠药物损伤太严重,咱有好方法
  • 舒心倾听的头像 舒心倾听
    舒心倾听送了一个拥抱
  • 舒心倾听的头像 舒心倾听
    早上好
  • 德生福的头像 德生福
    思虑多了,保持良好的休息
  • 何向的头像 何向
    何向送了一个拥抱
  • 美好如初(国学)的头像 美好如初(国学)
    买本心经抄写吧!很治愈!
  • 回到光里的头像 回到光里
    回到光里送了一个拥抱
  • 回到光里的头像 回到光里
    爱自己 变自私 只为自己考虑 啥事儿都围绕自己转 加油👏
  • 静心倾听的头像 静心倾听
    焦虑抑郁都是自己和自己纠缠心里的坎过不去,放不下,想不开,看不透,忘不了!当你心里无忧,专注当下生活便会更加明朗,清透,自在起来!
  • 心途领航的头像 心途领航
    唉,咱们人的大脑跟这个手机一个道理,手机用久了垃圾太多,要清理垃圾,清理空间,手机才能正常运行,咱们的大脑也是这个道理,你把大脑里面的那些垃圾把它清空,清空的方法有很多种啊,不去想他,随他而去,还有就是找人说说心里话,把憋在心里的事情讲出来啊,我觉得这个成本是最低的,哪怕你就是通过文字给平台这些人聊天也可以呀,把自己心中愤怒的事情
  • 弈心的头像 弈心
    弈心送了一个拥抱
  • 静柔的头像 静柔
    我看到你手在抖,肯定特别难受、心慌,不用硬撑, 建议用一下4.7.8呼吸法,鼻子慢慢吸,数1、2、3、4…… 先稳住,别着急,屏住一会儿…… 现在慢慢呼出来,1到8,把难受的感觉都吐出去。 别怕,这种不舒服会慢慢褪去的,我一直在
  • 承屿的头像 承屿
    承屿送了一个拥抱
  • 承屿的头像 承屿
    有心事找承屿,承屿用心聆听!
  • 球球的头像 球球
    你好
  • 枫棠的头像 枫棠
    枫棠送了一个拥抱
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 星夜情声【情感生活】的头像 星夜情声【情感生活】
    先疏导几次看看,疏导不通就得去看医生了
  • 心屿的头像 心屿
    心屿送了一个拥抱
  • 侯静荣咨询师的头像 侯静荣
    侯静荣送了一个拥抱
  • 侯静荣咨询师的头像 侯静荣
    我有十一年的专业经验帮你尽快走出这种状态,不打针,不吃药,十天帮你睡好觉。
  • 侯静荣咨询师的头像 侯静荣
    你给我信任,我还你惊喜。
  • 杨娟的头像 杨娟
    杨娟送了一个拥抱
  • 侯静荣咨询师的头像 侯静荣
    学习心理学之前,我也曾经有过抑郁和焦虑情绪,全身无力,吃不下饭,睡不着觉,知道这些感觉有多难受,我可以用心帮到你
  • 侯静荣咨询师的头像 侯静荣
    一次催眠,相当于几十次甚至上百次的精神分析,催眠帮人处理焦虑抑郁情绪最快速,你愿意信任我吗,我可以帮到你的
  • 七色玲珑的头像 七色玲珑
    躯体发作的滋味儿很不好受,这种感觉旁人替代不了,也很难感同身受。也许你吃的💊不是很对症,可以尝试去看另外的白大褂,开靶向更为精准的💊,再加上有稳定持久的陪伴与支持。你一定可以好起来,并且这个速度比较快。
  • 七色玲珑的头像 七色玲珑
    七色玲珑送了一个拥抱
  • 老蔺心理的头像 老蔺心理
    30岁你好👋你一年前你被评估是什么程度的?是抑郁还是焦虑?还是?除了吃药,线下做过疗愈咨询吗?我是高级催眼心理疗愈师,心理咨询师,如果可以聊聊
  • 培峰倾听的头像 培峰倾听
    培峰倾听送了一个拥抱
  • 安狄娜/ 情感.亲密关系修复的头像 安狄娜/ 情感.亲密关系修复
    安狄娜/ 情感.亲密关系修复送了一个拥抱
  • ❤️安暖的头像 ❤️安暖
    还是去求助专业的有深资质经验的老师陪跑,药也不能随便停啊
  • 顾小茹咨询师的头像 顾小茹
    这是躯体化反应。你可以去医院看看,遵医嘱同时辅以心理咨询。平时注意规律作息,多做运动和放松训练。
  • 玲珑心舍的头像 玲珑心舍
    身体是工具,是管道,思想信念情绪在指导身体会出现各种匹配而来的感受反应,而思想信念情绪全是旧有的模式头脑心智编织演绎出来的故事,没有一样是真的。而你相信了头脑。真正的你是跳出这个剧情在看的哪个,真正的你是无限的力量。你要找回它。你的主权。而不是被恐惧焦虑给死死困住。你要看见你内在的小宇宙。每个人内在都有一个巨人,当巨人醒来,奇迹就会发生!
  • 瑞雪的头像 瑞雪
    建议先去看医生,遵医嘱,后续情绪稳定了再结合心理咨询做调整
  • 娟姐心理(情感情绪)的头像 娟姐心理(情感情绪)
    我懂这种无处安放的慌乱,再难也别独自硬扛。 允许自己脆弱,慢慢来,会慢慢安稳下来的。 前路虽难,再撑一撑,总有温柔在等你。别逼自己,试着一点点放松,你值得被善待。
  • 紫梦❤️心理的头像 紫梦❤️心理
    坐立不安?睡不着?欢迎连麦聊聊看看如何更好帮助你!
  • 茜茜的头像 茜茜
    茜茜送了一个拥抱
  • 豆豆心理的头像 豆豆心理
    豆豆心理送了一个拥抱
  • 大奉灵主的头像 大奉灵主
    吃药也解决不了问题,要相信自己没有病,你只是被所谓的病名困住了,不去想,去做让自己发光的事,一切都好了。
  • 诺诺的头像 诺诺
    诺诺送了一个拥抱
  • 心语(倾听)的头像 心语(倾听)
    早日康复
  • 钱佳佳的头像 钱佳佳
    这个时候见议你看医生
  • 老蔺心理的头像 老蔺心理
    老蔺心理送了一个拥抱
  • 小满的头像 小满
    还是要找专业医生看一下,吃药不要停哦。
  • 知遇的头像 知遇
    我非常能理解你的心情
  • 文睿的头像 文睿
    文睿送了一个拥抱
  • 文睿的头像 文睿
    我也感觉应该是没病,如果吃药不好使的话,可以试试国学的方式去调理一下。
  • 安阅的头像 安阅
    能感觉到你现在被痛苦折磨,没有办法正常生活,如果严重还是要去医院,遵医嘱,如果你愿意可以尝试在情绪出现的时候,停下来,与它们相处,与内在自己对话,为什么会恐惧,不断去追问,看见,接纳,不对抗,看看会不会好一些
  • 丹艺的头像 丹艺
    丹艺送了一个拥抱
  • 斌的头像
    斌送了一个拥抱
  • 斌的头像
    朋友你好,焦虑和抑郁的感觉我也有过,一次次让人痛不欲生,药物的刺激,身体的颓废。二年多的经历,能感受到哪个知味,还好我成功的走出来了。如果想聊聊,我可以分享自己的经历,和经验。
  • 子青心灵的头像 子青心灵
    试着和恐惧焦虑共处, 然后穿越黑暗。。
  • 冉洪的头像 冉洪
    冉洪送了一个拥抱
  • 启俪的头像 启俪
    启俪送了一个拥抱
  • 心灵港湾的头像 心灵港湾
    心灵港湾送了一个拥抱
  • 易心策划的头像 易心策划
    易心策划送了一个拥抱
  • 听风的鹰的头像 听风的鹰
    发作时采用478腹式呼吸法(吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒),锚定身体感受,缓解发抖、心慌、濒死感;
  • 更多内容 APP查看
Hi,A的朋友,欢迎您,需要心理咨询服务吗?
亲,我在线,有烦恼可向我倾诉。
微信咨询
当前所在位置:首页/问题列表/2026/0531
长沙给力信息技术有限公司 版权所有
ICP证:湘ICP备14006375号-3
扫码下载APP
iOS版APP下载
给力心理APP

随时随地,畅享心理服务

专业 便捷 隐私保护