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问
跟心理咨询师换时间
匿名
2026-08-05 22:24:04
抱抱TA
我觉得我需要运动了,但是一直拖延着,好像一直很忙的样子,感觉已经几个月没运动了,属于怎么回事
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Ai心
看到你说想运动却一直拖延,这种感受很熟悉,也很多人都经历过。你并不是懒,也不是不够自律,而是内心可能同时存在着两种力量:一种是渴望改变的期待,一种是害怕改变或不确定的阻力。当‘忙’成了习惯,反而会成为一种保护壳,让我们暂时避开面对运动可能要付出的辛苦,也避开‘如果我坚持不下来怎么办’的担忧。拖延本身不是问题,它只是在提醒你:你内心可能还没准备好,或者你还没有找到真正能打动自己的那个‘为什么’。不妨试着把目标调小一点,小到几乎没有门槛,比如就是穿上鞋出门走两分钟,让身体先动起来。重要的是感受运动带给你的那一点点掌控感和愉悦,而不是追求完美的计划。你愿意在这里说出自己的困扰,已经是一种对自己的觉察和关怀,这本身就是很宝贵的改变的开始。
晚叙
晚上好
知心•婚恋倾听
启动能量需要太高了,目标调低一点,每天做一个俯卧撑,一周4次,完成及达标,你试试看
娜娜心理
想运动却一直拖着,不是你懒,而是你的大脑在保护你。运动意味着要打破现有的舒适节奏,还要面对我可能坚持不下来的挫败感,所以潜意识用忙来帮你回避这种压力。 不用一上来就定每天运动一小时的大目标。试试从穿上运动鞋下楼走五分钟开始——就五分钟,走完就回来。很多时候,难的不是运动本身,而是开始运动那个瞬间的心理门槛。跨过去,后面就顺了。
生如夏花
生如夏花送了一个拥抱
星聆星语
想运动却迟迟无法行动,常常不是单纯懒惰。 我们很容易把运动想象成一件耗时耗力的大事,启动成本变高,潜意识就会下意识回避,“忙碌”刚好成为拖延合理的借口。 可以试着放下宏大计划,从几分钟轻度活动开始,先完成启动这一步。你是否担心开始之后没办法长期坚持?
星聆星语
看似是繁忙耽误了运动,实则是内心存在行动阻力。 运动代表改变现有的生活节奏,害怕辛苦、害怕半途而废,大脑就会主动拖延。 不妨降低期待,不用追求完整锻炼,微小的动作也算是开启运动。
安悦心理
拖延可能是心理能量耗尽了,最近是不是比较累呀?
独行(婚姻情感,情绪)
独行(婚姻情感,情绪)送了一个拥抱
安宇凡咨询
感觉需要运动不代表真的需要运动。既然没运动是结果,那就说明你之前不想运动
独行(婚姻情感,情绪)
内心没有迫切需要运动的动力,只是觉得要运动了,可以跟我聊聊哦
景岚[静心-情绪释放]
想运动时,你心里想的是什么。一直拖着,你心里想的是什么。时间不同,情景不同,内心想的也不一样。让两个想法都出现,你就能知道,为什么想运动,又一直拖着的心里想法了。
资深生哥
生哥在线
钧泽
很多人不是不想运动,是被启动门槛困住了。 理智上清楚运动对自己有益,大脑却本能抗拒改变当下的生活节奏。你口中的“很忙”,一部分是客观现实,另一部分是潜意识找出来的保护借口。你害怕定下运动计划之后,自己做不到,提前预感到挫败感,于是干脆不去开始,用忙碌来回避这份自我失望。
藿香
就是纯懒,光想不做,如何改变?没时间不是借口,起不来不是借口,运动后晚上睡不着更不是借口,只要你想做,就没有挤不出来的时间,想要改变,就要对自己狠下心。加油,因为我上个月也是这个阶段,这个🈷️,我已经戒掉熬夜,坚持运动,坚持学习。哪怕一点时间,也是我们与别人拉开差距的机会!
書禾|情感梳理
因为不是真的想。
珍珍
[玫瑰]
阿杰倾听
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阿杰倾听
有卡点卡住了
张杰
[玫瑰]本人擅长: [玫瑰]哲学、国学、心理学、社会学,佛学有[玫瑰]实修实证经验,已经开悟,可以分享修[玫瑰]学心得!有同屏的朋友可以交流!
张杰
张杰送了一个拥抱
一米阳光
我也是说的很坚决,做起来很拖拉
がきぉジ
がきぉジ送了一个拥抱
生如夏花
很多人都这样
がきぉジ
生命在于运动[龇牙]
沁心
沁心送了一个拥抱
秋璃
秋璃送了一个拥抱
听风的路灯
听风的路灯送了一个拥抱
情山
有一种惯性累积压抑,突破需要一个契机。
安念姐姐
有个好身体是一切成功的本钱。你所以没有行动缺少自律性,为了能让自己行动起来,定个运动的详细计划,要奖罚分明是计划。按计划能坚持100天就会形成习惯了!可以试试的!
宁川
不要当成负担,一点点运动即可
“暖心人”
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拾光倾听
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为什么因为不想运动就说我懒……可我不想这样……
(匿名)
我最近非常懒,明知道要去做那件事情,可是经常找借口让自己不去做或者懒得去做,感觉没有人逼迫我,我根本就不想去干
(匿名)
男 现在想锻炼身体,却懒得去做!是惰性问题,怎么样才有更好的办法去有效的执行呢?身体现在处于亚健康!
运动打卡朋友圈,一同学说几百年没运动了。。。。。。。。。。。。。。。
(匿名)
我老是会拖延, 我明明想进步,却空有决心,没有行动。我这是怎么了
(匿名)
男 等待周末,去爬山,运动少了,身体会不好。。。
女,自从锻炼身体,每天除了上班做家务做饭,就是锻炼身体。其他啥想法都没有。每天累的倒头就睡,神清气爽。啥想法都没有。没有时间和精力想其他的。美女现在还在追我,我都不同意。我告诉她了我没时间。我精力只够锻炼身体和上班。不过我约她下个月有空一起去公园锻炼身体,大家做个好朋友一起运动爬山的伴。她也同意了。
(匿名)
大家有什么梦想吗,平台里的咨询师做咨询师的初心是什么?有吗
(匿名)
女,37岁,谢谢你们的倾听,但真正救我的,是义乌那股“土味”的野心 去年换工作,今年断感情,整个人丧到了极点。那时候在这个 APP 里找过很多倾听师,虽然水平参差不齐,但确实接住了我一些快要碎掉的情绪,真心感谢。(隐私起见,我就不点名表扬了,总之谢谢) 但真正的治愈,是从我给自己报的那个江南游开始的。原本只是为了逃离,没想到在义乌拐了个弯,却拐进了新的人生。 走进义乌,才懂何为「世界义乌」。 这里没有网红滤镜下的山水,却挤满了奔赴机遇的各国商人;它不负责浪漫的诗和远方,只负责日复一日的生产与交换。司徒说:“一个人倘若在义乌都寻不到机遇,去往别处也多半难寻出路。” 穿梭在密密麻麻的商铺间,看着五花八门的货品发往四海五洲,我真切触摸到了这座小城独有的全球化脉搏。那一刻我突然意识到,之前那些纠结的情爱、工作的委屈,在巨大的商业洪流面前显得那么微不足道。 回来后,我立刻投入选品、铺渠道,卖货。忙碌治好了我的精神内耗,盈利治愈了我的自我怀疑。以前我总想找个懂我的人听我说话,现在我发现,在义乌那种“搞钱”的实感,比任何心理按摩都管用。 外界的安慰是止痛药,而自救才是免疫力。谢谢曾经的陪伴,现在的我,只想在这片机遇之城里,长出属于自己的骨头。
(匿名)
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