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心理咨询师赵俊
潜潜
2026-08-14 05:37:10
抱抱TA

女,我有个卡点,我想偶尔去公司,但是我害怕迟到,果断干脆就不去了。 每次都打招呼又不好,在这内耗。 可是我为什么要把自己拴起来,我又没拿工资,只是项目参与者,答应了晚上直播调试,害怕没休息好,没有状态。 到底什么时候,我才可以彻底的为我的人生做主。

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    看到你的描述,我能感受到那种被无形的绳子拴住的感觉——明明只是项目参与者,却因为害怕迟到而干脆不去;明明还没开始,就担心状态不好。这种反复的内耗,其实是在跟自己较劲。你渴望为自己做主,却又被内心某个声音牢牢拽住,这让你既疲惫又无奈。 我想请你试着想一想:那个“害怕迟到”的背后,是否藏着更深的东西?比如对“不完美”的恐惧,或者对“被评价”的紧张?你说“把自己拴起来”,那么拴住你的,会不会是一种习惯性的自我要求——总觉得必须做好准备才能行动,否则宁可放弃? 你说“我又没拿工资”,这说明你其实有选择的自由。但你仍然感到纠结,或许是因为你内心很认真,不想敷衍任何事。这份认真本身是宝贵的,只是它有时会变成对自己的苛刻。 关于“什么时候才能彻底为自己做主”——也许答案不是等到某个完美时刻,而是从此刻开始,允许自己带着不完美去尝试。哪怕只去公司待一小会儿,哪怕状态一般,你都可以告诉自己:这只是一个选择,不是一场考试。你不需要为自己做主“一切”,只需要在这一次、这一刻,为自己做一个微小的决定。 你已经在觉察自己的内耗,这是改变的第一步。接下来,可以试着把“去不去”当成一次练习,而不是一次考验。你值得对自己温柔一点。
  • 钧泽的头像 钧泽
    咱们来算一笔账: 你去公司的目的是什么?是为了晚上的直播调试。 如果你因为害怕迟到而不去,结果在家担心了一整天,晚上直播时反而因为没休息好、心情不好而状态差,这才是真正的‘得不偿失’。 迟到只是一个小插曲,不影响大局;但内耗会毁了你的整个状态。 下次试着‘厚脸皮’一点,晚到半小时又怎样?天塌不下来。当你发现‘晚到’并没有后果时,你的卡点自然就解开了。
  • 钧泽的头像 钧泽
    钧泽送了一个拥抱
  • 山凯 情绪港湾的头像 山凯 情绪港湾
    不给钱的工作你为啥要做呢?
  • 🧡悠悠~的头像 🧡悠悠~
    你好,卡点的形成都是有原因的,精神分析流派有句话叫“看见即疗愈”,首先得把自己探索明白了,才会有改变的可能性。有困惑可以来交流。
  • 昱心的头像 昱心
    强迫的完美主义
  • 清荷守候的头像 清荷守候
    看到你的文字,感觉到你想改变的心情,也许之前你的付出来源于帮忙,或者人情。慢慢试着直接和管理者谈谈说出你的心声,看他如何定夺,再不行就按自己的想法去生活[玫瑰]
  • “暖心人”的头像 “暖心人”
    “暖心人”送了一个拥抱
  • “暖心人”的头像 “暖心人”
    你好
  • 听风解忧阁的头像 听风解忧阁
    你总是拿全职员工的规律约束自己,可你只是项目参与者,本就不受考勤捆绑。 事事反复顾虑只会不断内耗自己,你的时间,状态优先你自己说了算,可白逼自己,也不用逼自己勉强到场,要根据自身休息情况灵活安排,你的人生本就该以自己舒服为主
  • 止一倾听的头像 止一倾听
    止一倾听送了一个拥抱
  • 止一倾听的头像 止一倾听
    迟到意味着什么?
  • 沁心的头像 沁心
    沁心送了一个拥抱
  • 爱笑小鲸🦦的头像 爱笑小鲸🦦
    爱笑小鲸🦦送了一个拥抱
  • 怜惜的头像 怜惜
    怜惜送了一个拥抱
  • 思涵心语的头像 思涵心语
    你说害怕迟到、害怕打招呼、害怕没有状态,有没有哪一次感觉好一点的时候,那时你做了些什么?
  • 苗苗的头像 苗苗
    没参与考勤却害怕迟到,向往自由却一直被牵着走,多么矛盾的组合,谁在这些情况下,都会很难受的,很真实的感觉。 为什么把自己栓起来,这个无形的枷锁到底是什么?您写出来,相信也找出来了,那就干脆点,再做出一个选择吧。
  • 思涵心语的头像 思涵心语
    思涵心语送了一个拥抱
  • 东坡情感(不接配合单)的头像 东坡情感(不接配合单)
    早上好☀️仅供参考:“你不是被拴住的,是被‘怕做不好’拴住的。你不需要一次完美,只需要一次‘去了再说’。去了再说,会发现事情没那么可怕。”祝平安喜乐!
  • 知晚倾听的头像 知晚倾听
    我看到你的纠结,明明身份上你拥有很大自由度,可是内心的枷锁比现实规则还要沉重。害怕迟到带来压力,于是干脆不去,可做完这个选择之后,又会反问自己,为什么不能自在掌控自己的生活。 这种矛盾会很消耗人,我们可以聊聊,怎样一点点放下心里给自己套上的这些要求。
  • 大海听你说~~~女~41岁的头像 大海听你说~~~女~41岁
    自己做自己,在乎的太多,你就不是你了
  • 通透人生的头像 通透人生
    工资都没有还有什么好怕的,
  • 诗涵的头像 诗涵
    诗涵送了一个拥抱
  • 诗涵的头像 诗涵
    能感受到你内心的纠结,心里其实是想去的,但对迟到的恐惧压倒了行动,干脆选择回避。这其实是害怕出错、害怕带来不好印象的心理。我们可以试着把要求放低一点,不一定强求必须完美准时到场,就算稍微晚一点到,也并不代表整件事就全部搞砸。回避虽然暂时躲开焦虑,但过后内心又会留有遗憾,可以试着从小的尝试做起,允许自己有不完美,慢慢减轻心里的负担。
  • 球球的头像 球球
    你好
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 世界是个球的头像 世界是个球
    在意她人评价,有完美倾向,高自尊,原生家庭经济条件好,但是有一个严苛的爸爸或者妈妈~~放松,放松,再放松,你是自由的,你想做什么就去做,不用考虑后果,完成比完美更重要
  • 梵杰有约的头像 梵杰有约
    你这不就是在做主吗?
  • 梵杰有约的头像 梵杰有约
    你这不就是再做主吗。
  • 云上驿站的头像 云上驿站
    直面恐惧,搞多了 脸皮就厚了,老练了。为自己人生做主,这个是绝大多数人一辈子不可能的事情,其实我们能做主的事情真的很少,即使你是国家领袖,亿万富豪,你也会发现太多的无奈,我们能改变的很少,找到人生历练中的幸福就好,真的当家做主的时候,也会有很多难处。我是男人,也是领导,就一句话:谁不当家,谁就不知道柴米贵。
  • 斌的头像
    斌送了一个拥抱
  • 斌的头像
    信任也需要时间沉淀。 不要期待一次沟通,就换来全然坦白。有的人防备很重,需要多次温和、稳定的陪伴,才愿意慢慢袒露内心。 信任是一点点试探出来的,每一次被好好接住的情绪,都是在为信任添砖加瓦。
  • 拾光倾听的头像 拾光倾听
    拾光倾听送了一个拥抱
  • 拾光倾听的头像 拾光倾听
    你好
  • 宇凡的头像 宇凡
    人本主义讲接纳真实自我。害怕迟到本质是内在评判在施压,允许自己不完美,才是真正把人生主动权拿回自己手里。
  • 步步高升的头像 步步高升
    这只是工作的部分阿,人是不能完全为自己活着的阿,总是受人事物左右的,每个人都每天人事物在左边的生活环境阿。如果你站得太高责任太大了更累,什么是为了自己的人生作主阿,很多事是不能由自己?
  • 白雪峰❤️咨询师的头像 白雪峰❤️咨询师
    没拿工资还这么负责,这份责任心让人心疼又佩服。 但为了不迟到而不去,是不是把完美看得比完成更重要了?如果允许自己偶尔不那么靠谱,你会发现天其实塌不下来,对吗?
  • 云上驿站的头像 云上驿站
    云上驿站送了一个拥抱
  • 低调低调的头像 低调低调
    低调低调送了一个拥抱
  • 林溪|情感❤️成长的头像 林溪|情感❤️成长
    太懂你的这种感觉了拒绝别人或者跟别人沟通自己想法的时候都需要克服巨大的压力,要斗争很久,要反复思量多变,担心对方会怎么想,好不容意去说了也不去了但是总是觉得别会怎么看或者很愧疚,回去见到那些之后感觉被很多眼睛盯着,这不怪你或者很多时候在你想表达自己感受法的时候很少有人支持理解甚至会被肯定,长久下来对于尊重内心感受作出选择的时候那些批评自己的声音不自觉的在脑子里浮现,很消耗,你现在能够意识到这个问题其实就是已经迈出了第一步,我之所以这么清楚,就是因为你的现在就是我来时路,第一步最难但是你已经在走了如果你愿意跟我聊聊接下来该如何走,或许我可以用我的经验给一些参考让你这条路走的不孤独
  • 低调低调的头像 低调低调
    [玫瑰]
  • 静怡的头像 静怡
    静怡送了一个拥抱
  • 杜严咨询师的头像 杜严
    杜严送了一个拥抱
  • 奋斗哥的头像 奋斗哥
    奋斗哥送了一个拥抱
  • 平凡之人的头像 平凡之人
    当你允许自己内耗,允许自己颓废,允许自己逃避,允许自己不改变的时候,改变就会来临。反之只能继续内耗下去。我就是无能,我就是颓废,我就是废物。我就是逃避,我就是恐惧,我就是内疚,我就是委屈。我就是讨厌把这些没有认领的负面情绪领回家。就可以整合阴影。把自己变得完整,而不是完美。当你能从容,内心不起任何波澜的时候,重复这些话,那么恭喜你。改变已经来临。
  • 安心的头像 安心
    安心送了一个拥抱
  • 淮竹的头像 淮竹
    什么时候都可以
  • 资深生哥的头像 资深生哥
    生哥老师在线
  • 温妍心叙💞情绪情感的头像 温妍心叙💞情绪情感
    听起来你的内心充满了不满,不愿,还有点怒火?
  • 旭阳的头像 旭阳
    其实还不太完全明白你所说的就是公司打卡的问题是可以去,可以不去,去了又没有什么工资,这就是你内心很纠结的地方。你所说的我基本上能够感同身受,如果还有什么需要可以找我倾诉。
  • 一颗糖果的头像 一颗糖果
    一颗糖果送了一个拥抱
  • 家登.身心陪伴🍃的头像 家登.身心陪伴🍃
    允许自己做自己,允许他人做他人,对于工作,答应了就尽自己的能力去做好,有问题及时沟通。别人怎么想就由他们去吧!毕竟每个人都不一样,不需要想着要合群,自己开心就好了。有些人的合群,其实是强颜欢笑,有些人的不合群是内心怡然自得的,做好自己吧!
  • 星聆星语的头像 星聆星语
    明明只是项目参与者,没有薪资约束,理智上知道自己拥有选择权,却会因为害怕迟到,直接放弃出行,反复在内耗。一边要顾及直播调试的责任,一边又顾虑自己休息不足,特别渴望可以随心掌控自己的生活。 很多时候是内心的严苛,在无形束缚住了你。你心里更偏向于,优先顾及事情,还是优先照顾自己的状态?
  • 星聆星语的头像 星聆星语
    如果抛开担心迟到这件事,你内心真实是更想去,还是更想留在家好好休息?
  • 铮铮的头像 铮铮
    我觉得对自己宽容一点吧,害怕迟到这个事情已经让你这么纠结内耗,不要再上升到自己无法为自己的人生做主,其实没有那么严重
  • 知心姐姐的头像 知心姐姐
    知心姐姐送了一个拥抱
  • 温禾听叙的头像 温禾听叙
    温禾听叙送了一个拥抱
  • 知遇的头像 知遇
    欢迎来电
  • 知心姐姐的头像 知心姐姐
    世界很喧嚣,做自己就好。
  • 心有火光🐱的头像 心有火光🐱
    心有火光🐱送了一个拥抱
  • 梁哥的头像 梁哥
    你缺少一个监督
  • 坐看云起的头像 坐看云起
    人生的卡点也会是生长点,这是最正解。但也可以有其他解法,我和你一样的是,目前都没有太多改善,但没有影响我干其他,我就释怀了。允许自己有卡点,也是一种解法!供参考,祝福你!
  • 小趴菜的头像 小趴菜
    小趴菜送了一个拥抱
  • 小趴菜的头像 小趴菜
    随心所欲就行
  • 安心的头像 安心
    又不想早起,又怕被人看轻,又感觉没工资的付出就是吃亏,不知如何取舍让人纠结,纠结产生内耗,内耗又让你害怕休息不好,休息不好又会影响晚上的工作状态,纠结,内耗,害怕,这些叠加的情绪让你感觉失去了对生活的掌控,又生成一种无力的挫败感,你的情绪在滚雪球,只需要在雪球最小的时候捏碎它就好了,无非就是上班或者不上班嘛,随便选一个就好了,然后享受选择带来的好处,忽略他的坏处,只要接受它,不管它,它就会像云彩一样飘走。回复你的帖子我用了不到一个小时,希望能帮到你,而且我做这些的时候没想过你会不会不屑一顾,没想过我的时间会不会浪费,也没想能不能转到钱,我只是在享受我思考,查资料,打字的过程
  • 安心的头像 安心
    真心希望能帮到你
  • 太阳姐姐🍡的头像 太阳姐姐🍡
    你说的第一点害怕迟到,为什么总是会迟到呢?是对这个事不重视还是你是个没有时间规划和概念的人呢?幼儿园的孩子上学可以偶尔迟到,从小学一年级开始就不允许迟到了,所以这是每个人最基本需要做到的事和做事的基本态度,第二点你说的没拿工资,你觉得对你无利可图又何必参与,直接退出就好!当然可能牵扯人情等等其他因素,我也不是具体了解你的情况,想缕清楚你的问题,我建议私聊[玫瑰]
  • 广结善缘的头像 广结善缘
    广结善缘送了一个拥抱
  • 安暖的头像 安暖
    明明只是一个项目参与者,却还是被时间、规则困住脚步,这份内耗里藏着你对自己太高的要求。
  • 禾一的头像 禾一
    你好
  • 如溪心理的头像 如溪心理
    性格和习惯不是一天养成的,也不是几句大道理就能改变的。
  • 星星伴月的头像 星星伴月
    星星伴月送了一个拥抱
  • 沐楠汐的头像 沐楠汐
    觉得应该做,但可做可不做的事,就会有无数个借口!根本原因是:不喜欢! 慢下来,抛开责任义务不谈,想想,我做什么,会开心会享受其中呢?比如:睡个回笼觉,比如喝茶,比如听喜欢的音乐,比如吸食一会电子鸦片!培养一个属于自己的所谓(不良嗜好),来中和琐碎的生活,每天留片刻独属于自己的时间!慢慢你会发现,状态变了,可以去做那些应该做的事了
  • 刘安寻的头像 刘安寻
    理解! 尊重! 每个人都有自己的选择! 每个人都有自己的生活! 人活着就两件事:让身体舒服,让灵魂自由开心……
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    你是很在意别人对你的态度和看法吗?
  • 婉静空间的头像 婉静空间
    太理解你这种状态了! 你是不是很追求完美呢?希望要做就把事情做好让人无可挑剔。不允许自己出差错。 当你太在意别人的目光的时候,你就很难回到自己的中心去做自己,这或许跟你的成长经历有关系。 慢慢来,别自责,减少内耗,祝福你
  • 婉静空间的头像 婉静空间
    婉静空间送了一个拥抱
  • 种花家的头像 种花家
    放松自己,空杯心态,不要在小事情上去纠结,工作做好了,其它的自然就好了
  • 照楸的头像 照楸
    哪个重要做哪个,不重要的不用考虑的
  • 照楸的头像 照楸
    照楸送了一个拥抱
  • 心理咨询🌺🍀的头像 心理咨询🌺🍀
    [玫瑰]
  • 珍珍的头像 珍珍
    你好
  • 依依会客厅❤️的头像 依依会客厅❤️
    依依会客厅❤️送了一个拥抱
  • 辽阔草原的头像 辽阔草原
    辽阔草原送了一个拥抱
  • 辽阔草原的头像 辽阔草原
    给别人帮忙还有这多负担,我的理解你是仗义疏财的人,追求完美。有些时候说出来自己的诉求,也能被接受
  • 张杰的头像 张杰
    张杰送了一个拥抱
  • 张杰的头像 张杰
    自己做好取舍[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
  • 可亲的头像 可亲
    可亲送了一个拥抱
  • 至简的头像 至简
    啥时都可以为自己的人生做主,只要你愿意。
  • 勿忘心安的头像 勿忘心安
    勿忘心安送了一个拥抱
  • 温如故的头像 温如故
    明明没有薪资绑定,是什么在内心逼迫你,要像正式拿工资的员工一样,高标准要求自己?
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    子韬情感送了一个拥抱
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    心宽路自宽,心善福自来…… 世间纷扰,不如一笑而过;人心复杂,不如以诚相待…… 心宽,则天地广;心善,则万物… 心静,方能见天地,喧嚣中寻一处宁静,浮躁时守一份淡然…… 心若静,风烟俱净;心若安,万般自在,慢品人间烟火色,闲观万事岁月长…… 在纷繁世界里,修得一颗清净心,便是最美的从容……
  • 亚伦言语的头像 亚伦言语
    亚伦言语送了一个拥抱
  • 一童💰婚恋情感💰的头像 一童💰婚恋情感💰
    一童💰婚恋情感💰送了一个拥抱
  • 一童💰婚恋情感💰的头像 一童💰婚恋情感💰
    赋能,来聊聊
  • 朝歌 🌟答疑解惑的头像 朝歌 🌟答疑解惑
    朝歌 🌟答疑解惑送了一个拥抱
  • 可亲的头像 可亲
    很能体会这种渴望为自己人生做主的心情。很多时候困住我们的,不是外界规则,而是内心那一份过度的责任感和对不完美的恐惧。 你害怕迟到,内心最顾虑的是什么呢?
  • 心愈情绪VS情感倾听的头像 心愈情绪VS情感倾听
    能体会到你的纠结内耗,明明想去公司,却因为害怕迟到直接选择回避,反复思虑要不要打招呼,心里被拉扯得很累,特别渴望能完全按自己意愿掌控生活。 这是**回避型防御心理**:害怕做不好、出现失误,就干脆放弃行动,用 “不去” 来规避焦虑;同时内心有道德自我约束,即便没有薪资,也不自觉用职场规则绑架自己,把项目责任过度压在身上。 小建议:允许自己弹性选择,想去就去,迟到也不必苛责自己;不想去就坦然拒绝,不用反复纠结打招呼。分清义务和自我意愿,晚上直播调试优先保障休息,你的感受优先级高于形式,慢慢练习把选择权拿回自己手里。
  • 盈蓉心理师的头像 盈蓉心理师
    盈蓉心理师送了一个拥抱
  • 安宇凡咨询的头像 安宇凡咨询
    你去看一下我的主页。 如果有对应的困扰, 可以与我连麦
  • 柏霖的头像 柏霖
    你时时刻刻都是主人
  • 静静~的头像 静静~
    静静~送了一个拥抱
  • 星辰心理的头像 星辰心理
    这样的行为只是让你看见也许潜意识里有更深层的原因,找到这个原因就会有自我解放
  • 玄舟的头像 玄舟
    玄舟送了一个拥抱
  • 温和解忧的头像 温和解忧
    看来你比较合适找咨询师聊聊,等着你哦。
  • 铮铮🐾的头像 铮铮🐾
    铮铮🐾送了一个拥抱
  • 解忧大表哥的头像 解忧大表哥
    总是找借口不去做,形成的逃避循环。要问清楚自己的内心。究竟是不想做,还是不去做?
  • 安聆的头像 安聆
    内耗自己是证明既有责任心又自卑没安全感的是吗,遇到卡点可能是你的心里和身体无法同步,打开自我心理有需要可聊
  • 晶晶陪伴的头像 晶晶陪伴
    晶晶陪伴送了一个拥抱
  • 🔮兰沐成长情感婚姻的头像 🔮兰沐成长情感婚姻
    您既然有意识到了,就说明是改变的开始。
  • 晚禾倾听的头像 晚禾倾听
    你说,你想去公司,又害怕迟到,干脆就不去了;每次都打招呼又不好,在这内耗;你是项目参与者,没拿工资,答应了晚上直播调试,又怕没休息好、没有状态。你问,“到底什么时候,我才可以彻底为我的人生做主”——这句话里有一种长期被卡住的感觉,不是没有意愿,而是每次想往前迈一步时,总有一个声音在说“你还没准备好”。 你害怕迟到、害怕状态不好、害怕打招呼显得自己不够负责。那些害怕本身,可能比事情本身更让人疲惫。你愿意问出这个问题,说明你已经准备好换一种方式看待自己了。🫂
  • 晚禾倾听的头像 晚禾倾听
    晚禾倾听送了一个拥抱
  • 心灵画师的头像 心灵画师
    没有报酬,纯属友情帮助的话,按照自己的节奏去就好了吧,不能好事变成内耗自己的事哦
  • 安怡✨的头像 安怡✨
    现在就可以为你的人生做主。所有外在的剧本都写在了内心的舞台上!
  • 書禾的头像 書禾
    你好
  • 暖阳的头像 暖阳
    暖阳送了一个拥抱
  • 希光晨风的头像 希光晨风
    既然没有工资,那就把上班当成赚经验摸鱼呀!只要把本职工作做好,迟到几分钟或者状态稍微差点,天塌不下来。别让别人的规则惩罚自己的身体,今晚想休息就好好睡,这是你对自己身体做主的权利。
  • 希光晨风的头像 希光晨风
    希光晨风送了一个拥抱
  • 宁川的头像 宁川
    自己当老板吧,就不内耗了
  • ꒰铭子姐姐꒱的头像 ꒰铭子姐姐꒱
    ꒰铭子姐姐꒱送了一个拥抱
  • 柏言倾听的头像 柏言倾听
    职场当中,很多内耗,都是太在意别人的评价,好好照顾自己最重要。
  • 有侬倾听的头像 有侬倾听
    刚刷到,自律是好事,会好起来的
  • 有侬倾听的头像 有侬倾听
    有侬倾听送了一个拥抱
  • 枫棠的头像 枫棠
    枫棠送了一个拥抱
  • 暖暖心理的头像 暖暖心理
    暖暖心理送了一个拥抱
  • 暖暖心理的头像 暖暖心理
    不是不做了吗 如果放下了 就学着切断 思考一下 到底能做什么
  • 吳虞的头像 吳虞
    是啊,你又没拿工资,当然想去就去,不想去就不去,但是为什么会害怕迟到呢?
  • 雅会的头像 雅会
    能感受到你内心的内耗,很渴望能够自主掌控自己的生活,当你担心迟到,担心状态不好的时候,内心最可怕的事情发生是什么呢?
  • 心安情感咨询的头像 心安情感咨询
    心安情感咨询送了一个拥抱
  • 心安情感咨询的头像 心安情感咨询
    晚上好
  • 心语(婚恋.亲子.情感修复)的头像 心语(婚恋.亲子.情感修复)
    还是去看看吧,不然会影响休息与直播
  • 听风的鹰📌焦虑$家庭$亲子的头像 听风的鹰📌焦虑$家庭$亲子
    迟到只是小事,长期精神内耗,才会消耗你的精力,试着放下“必须做到完美”的心理负担,把自己的感受放在第一位,才算是真正为自己做主。
  • 语润❤️的头像 语润❤️
    语润❤️送了一个拥抱
  • 大掌柜的头像 大掌柜
    大掌柜送了一个拥抱
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