女，不管是遇到“别人消息没回”，或者“考试没把握”等等。如果你总是倾向于想到坏结果，事实上是我们的大脑在逃避恐惧，所以给当下的不安贴了一个“坏结果”的标签。 如果别人不回我们的消息，我们会想：“对方一定是烦透我”，或者“对方有二心”了。我们试图抓住一个理由，来解释目前的困境。因为这样在逻辑上似乎就通顺了。 这样的思维方式，也许会让我们在当下有一个短暂的平复。但情绪并没有真正解决，不是吗？“解释”并不足以让我们安定下来。 所以我们想要转换思维。但其实“思维上的转换”并不会让事情真的变好。如果我们换一个方式，告诉自己“要乐观”。我们对自己说：“没事的，这次一定可以考好”，或者“对方其实很在意我，曾经对我那么好”…… 如果我们转换思维方式，就能解决问题的根本吗？我们没有千里眼，不可能预知未知的事情。所以从悲观转到乐观，只是一种智力上的游戏。 是的，那一刻我们是焦虑不安的，我们不想面对这个不确定，所以总想用理智把它压下来。因为那个“不确定”的感觉很不舒服。 但是我们压抑的东西终究会一直存在，而且随着我们的逃避，还会制造新的恐惧。所以下一次，当同样的事情发生时，我们不妨重新回归当下，不是在思维上告诉自己“要乐观”或者“悲观”一点。而是要觉知当下的感受，真正地与它待在一起。 这其实少有人做到。因为大多数人都有“趋乐避苦”的倾向。我们要么用一些精神胜利法安慰自己，要么去找个人陪伴，或者上网刷剧。这一切都是对当下压力的一种逃避方式。 所以，回到最初，转换思维并不重要，让大脑安静下来才是更重要的事情。因为这意味着一些心底的东西可以自然地显现出来。这样我们才有机会观察到潜藏在心底的恐惧与意图。 随着自己的觉知力越来越发展，我们会更加了解自己，心也会变得更有更广阔，具有包容性。那时“好结果”或者“坏结果”都不再重要，重要的是收获了当下的淡定与坦然。