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问郑州心理咨询金水
匿名
2026-11-01 21:36:47
抱抱TA

女,80岁,我很容易高估自己,定下很难完成的目标,最后做不到,狠狠贬低、责怪自己?,

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获得公益心:
  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    能这样清楚地看见自己“把目标定得很高,做不到又狠狠责怪自己”的模式,本身就需要很大的觉察力。听起来,你心里可能有一个很努力、很想把事情做好的自己,也有一个在失败后感到失望、委屈甚至羞耻的自己。目标定得高,有时并不是因为自大,而是太希望证明自己“值得”、太害怕让别人失望,或者习惯了用严格要求来推动自己。可当目标超出当下能承受的范围,失败几乎不可避免,于是又一次落入自责,形成循环。我们可以试着把“目标”与“自我价值”分开:目标没完成,不等于你这个人不够好。也可以练习把大目标拆成更小、更可执行的一步,并在过程中关注“我已经做到了什么”,而不只盯着没做到的部分。下次想责怪自己时,不妨先停一下,问问自己:如果是我在乎的人遇到同样的事,我会怎么对TA说?你是否愿意从一件很小的目标开始,给自己一次“够好就可以”的体验?
  • 希光晨风的头像 希光晨风
    别太苛求自己了,目标没完成没关系,这不代表你不够好。请多给自己一点温柔和包容❤️
  • 希光晨风的头像 希光晨风
    希光晨风送了一个拥抱
  • 思漫的头像 思漫
    您在理想化自体与严苛超我之间来回摆动,先是借由夸大的目标去追寻全能感,以此补偿自体的虚弱,一旦现实击碎这份理想化,内化的批评性超我便立刻启动,用贬低与自责对您施以惩罚。
  • 顺心💖的头像 顺心💖
    [玫瑰]
  • 顺心💖的头像 顺心💖
    顺心💖送了一个拥抱
  • 安然的头像 安然
    习惯给自己设立很高的目标,期待落空之后,就开启自我责怪。这种反复拉扯,真的很消耗自己。
  • 暖暖的头像 暖暖
    客观地对待自己,目标可以慢慢降低一点,做不到也没关系,尽力就好
  • 晞和咨询🌸的头像 晞和咨询🌸
    嗨,我是晞和老师。用心倾听,用爱陪伴,共情疗愈。擅长理性分析,拆解情绪 人格 心理上的复杂问题。不管你遇到了任何困扰,欢迎随时来找我聊聊。
  • 🌿茶心听舟的头像 🌿茶心听舟
    学会管理好预期…… 茶已泡好, 隔着屏幕给你递一杯。 随时可以点开我的头像, 只是想让你知道, 有人在安静地接住你的情绪。
  • 昱心的头像 昱心
    昱心送了一个拥抱
  • 听心情感心理治愈的头像 听心情感心理治愈
    做不到就做不到呗。目标太高,很多人都做不到。没必要贬低自己。
  • 桃桃倾听-情感陪伴的头像 桃桃倾听-情感陪伴
    其实你定下那么高的目标,是太想自己变好了,没有做到就狠狠的贬低、责怪自己,这真叫人心疼,做不到就做不到,哪怕只做到了一点点,也值得对自己说一句,辛苦了
  • 汐玥的头像 汐玥
    所以目标要定个够得着的,然后分步进行,先完成再完美
  • 宁馨❤️倾听的头像 宁馨❤️倾听
    宁馨❤️倾听送了一个拥抱
  • 杰哥暖暖的头像 杰哥暖暖
    可以和杰哥聊聊,这里温暖安全保密
  • 静怡的头像 静怡
    既然知道自己有这个问题,下一次定目标放在心里,不要表露出来就好。完成了可以很高兴完不成也不会在众人面前失面子。
  • 静怡的头像 静怡
    都要给自己留后路。
  • 安心💎✨的头像 安心💎✨
    人这一生最重要的就是与自我和解。 在自我探索的过程中,逐渐学会调节情绪,缓解内心的焦虑,从而创建和谐的人际关系! 通过潜意识去打开紧闭的心门,通过心理疗法专业释梦,去重新认识自己,遇见美好的自己!
  • 好先生的头像 好先生
    好先生送了一个拥抱
  • 清澜✔绿色倾听的头像 清澜✔绿色倾听
    这不是高估,是你对自己太狠。把目标拆小点,做不到时先问“哪里卡住了”,而不是“我怎么这么差”。能看见自己的野心,已经是种能力,别让它变成刺向自己的刀。
  • 半夏【用心聆听】的头像 半夏【用心聆听】
    可以改变一下。先制定一些小目标。一个一个的去完成。每完成一个小目标,你都会有成就感的。会有一个新的体验。
  • 晴笙的头像 晴笙
    好像总是习惯性把期待拉得很高,以为自己可以做到,落空之后,最先苛责的却是自己。其实愿意给自己设立目标,本身是你想要变好的心意呀。只是我们不必拿完美的标准捆绑自己,完不成≠你很差。要不要说说,最近是因为哪件事这样责怪自己?
  • 海边晚霞🧋的头像 海边晚霞🧋
    [龇牙][龇牙][龇牙][龇牙][龇牙]
  • 杨渊的头像 杨渊
    最起码你现在可以看到自己的这个视角,那就行动起来,先给自己定目标不要太大,从实际出发
  • ❤️安馨❤️的头像 ❤️安馨❤️
    ❤️安馨❤️送了一个拥抱
  • 福宝【情感陪伴】的头像 福宝【情感陪伴】
    我感受到了你心里的拉扯:你期盼有人能读懂你沉默里的委屈,很珍惜可以接住你的陪伴,也体会过分离的失落;同时你对自己要求很高,目标落空的时候,又会忍不住狠狠责怪自己。你既渴望被温柔看见,也常常对自己格外苛刻。
  • 绽放【幸福导师】的头像 绽放【幸福导师】
    80岁易高估定难目标后自责,自我苛责太累,接纳不完美已很好~
  • 南京牛运生的头像 南京牛运生
    不难的,可以把目标分阶段细化,及时调整
  • 宁川的头像 宁川
    循序渐进,一点一点进步,养成习惯是有方法的,川哥在线
  • 老王谈心的头像 老王谈心
    [玫瑰]
  • 拾光倾听的头像 拾光倾听
    拾光倾听送了一个拥抱
  • 拾光倾听的头像 拾光倾听
    你好
  • 维特💎✨的头像 维特💎✨
    理想化的目标藏着你对自己的期待,落空之后,严苛的内在声音立刻启动。可以试着把目标贴近真实能力,温柔对待做不到的自己。
  • 宇凡的头像 宇凡
    人常常会陷入一种循环:以高远的期待抬高自我,再以结果的落差审判自我。这份不断起伏的评价,根源不在于目标高低,而在于自我价值,被捆绑在了事情的成败之上。价值本不必由完成度定义。向往更好是本心,接纳有限,才是与自己和解的圆融自洽。志高非过,自宥方安。
  • 十三.的头像 十三.
    如果你是舒服的你就做。如果你是不舒服的,就不要再伤害自己。希望你可以尝试着让自己达到一种平衡吧。
  • 营营的头像 营营
    🌹🌹🌹
  • 米兰的头像 米兰
    米兰送了一个拥抱
  • 24h在线小闫的头像 24h在线小闫
    24h在线小闫送了一个拥抱
  • 安暖相伴的头像 安暖相伴
    安暖相伴送了一个拥抱
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 半刻倾听的头像 半刻倾听
    我曾经也是,可以和我探讨探讨
  • 淮竹的头像 淮竹
    提高自己很好,但要量力而行
  • 顾小茹咨询师的头像 顾小茹
    你啥都明白,那就把大目标化解成分阶段能完成的小目标,是不是容易些呢?
  • 苏溪🐬的头像 苏溪🐬
    苏溪🐬送了一个拥抱
  • 梁哥的头像 梁哥
    先从最简单的做起,比如每天读一页书,然后打勾写一些感想
  • 帆悦(倾听师)的头像 帆悦(倾听师)
    [玫瑰][玫瑰]
  • 安心的头像 安心
    允许期待,也允许自己,有做不到的时候。
  • 安华的头像 安华
    哦,能有这样的觉察真的是很了不起哦。为你以后定下小目标奠定了非常坚实的基础。祝贺你。
  • 盈蓉心理师的头像 盈蓉心理师
    盈蓉心理师送了一个拥抱
  • 默默时光的头像 默默时光
    我是你默默倾听伙伴。 主要承接恋爱感情、家庭矛盾 很多话不方便跟家人、朋友开口,怕被说教,怕不被理解,在这里你可以放心倾诉。 感情纠结、分手内耗、两性相处;父母、亲人之间隔阂争吵;生活压力、迷茫焦虑、无处安放的心事,都可以说。 先接住你的情绪,只倾听、共情,承接(幸福 焦虑 压力 社恐 恋爱,恋爱控制欲事业 家庭矛盾)个人心理健康程度,幸福生活指数 默默倾听
  • 暖暖倾听的头像 暖暖倾听
    你好
  • 予柔!【情感陪伴】的头像 予柔!【情感陪伴】
    别给自己太大压力,允许自己慢慢来,如果觉得压力太大,可以随时来和我聊聊,我一直在
  • 知心的头像 知心
    你是不是很多时候把自己当男人要求了?
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