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问
郑州心理咨询金水
匿名
2026-11-01 21:36:47
抱抱TA
女,80岁,我很容易高估自己,定下很难完成的目标,最后做不到,狠狠贬低、责怪自己?,
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获得公益心:
Ai心
能这样清楚地看见自己“把目标定得很高,做不到又狠狠责怪自己”的模式,本身就需要很大的觉察力。听起来,你心里可能有一个很努力、很想把事情做好的自己,也有一个在失败后感到失望、委屈甚至羞耻的自己。目标定得高,有时并不是因为自大,而是太希望证明自己“值得”、太害怕让别人失望,或者习惯了用严格要求来推动自己。可当目标超出当下能承受的范围,失败几乎不可避免,于是又一次落入自责,形成循环。我们可以试着把“目标”与“自我价值”分开:目标没完成,不等于你这个人不够好。也可以练习把大目标拆成更小、更可执行的一步,并在过程中关注“我已经做到了什么”,而不只盯着没做到的部分。下次想责怪自己时,不妨先停一下,问问自己:如果是我在乎的人遇到同样的事,我会怎么对TA说?你是否愿意从一件很小的目标开始,给自己一次“够好就可以”的体验?
希光晨风
别太苛求自己了,目标没完成没关系,这不代表你不够好。请多给自己一点温柔和包容❤️
希光晨风
希光晨风送了一个拥抱
思漫
您在理想化自体与严苛超我之间来回摆动,先是借由夸大的目标去追寻全能感,以此补偿自体的虚弱,一旦现实击碎这份理想化,内化的批评性超我便立刻启动,用贬低与自责对您施以惩罚。
顺心💖
[玫瑰]
顺心💖
顺心💖送了一个拥抱
安然
习惯给自己设立很高的目标,期待落空之后,就开启自我责怪。这种反复拉扯,真的很消耗自己。
暖暖
客观地对待自己,目标可以慢慢降低一点,做不到也没关系,尽力就好
晞和咨询🌸
嗨,我是晞和老师。用心倾听,用爱陪伴,共情疗愈。擅长理性分析,拆解情绪 人格 心理上的复杂问题。不管你遇到了任何困扰,欢迎随时来找我聊聊。
🌿茶心听舟
学会管理好预期…… 茶已泡好, 隔着屏幕给你递一杯。 随时可以点开我的头像, 只是想让你知道, 有人在安静地接住你的情绪。
昱心
昱心送了一个拥抱
听心情感心理治愈
做不到就做不到呗。目标太高,很多人都做不到。没必要贬低自己。
桃桃倾听-情感陪伴
其实你定下那么高的目标,是太想自己变好了,没有做到就狠狠的贬低、责怪自己,这真叫人心疼,做不到就做不到,哪怕只做到了一点点,也值得对自己说一句,辛苦了
汐玥
所以目标要定个够得着的,然后分步进行,先完成再完美
宁馨❤️倾听
宁馨❤️倾听送了一个拥抱
杰哥暖暖
可以和杰哥聊聊,这里温暖安全保密
静怡
既然知道自己有这个问题,下一次定目标放在心里,不要表露出来就好。完成了可以很高兴完不成也不会在众人面前失面子。
静怡
都要给自己留后路。
安心💎✨
人这一生最重要的就是与自我和解。 在自我探索的过程中,逐渐学会调节情绪,缓解内心的焦虑,从而创建和谐的人际关系! 通过潜意识去打开紧闭的心门,通过心理疗法专业释梦,去重新认识自己,遇见美好的自己!
好先生
好先生送了一个拥抱
清澜✔绿色倾听
这不是高估,是你对自己太狠。把目标拆小点,做不到时先问“哪里卡住了”,而不是“我怎么这么差”。能看见自己的野心,已经是种能力,别让它变成刺向自己的刀。
半夏【用心聆听】
可以改变一下。先制定一些小目标。一个一个的去完成。每完成一个小目标,你都会有成就感的。会有一个新的体验。
晴笙
好像总是习惯性把期待拉得很高,以为自己可以做到,落空之后,最先苛责的却是自己。其实愿意给自己设立目标,本身是你想要变好的心意呀。只是我们不必拿完美的标准捆绑自己,完不成≠你很差。要不要说说,最近是因为哪件事这样责怪自己?
海边晚霞🧋
[龇牙][龇牙][龇牙][龇牙][龇牙]
杨渊
最起码你现在可以看到自己的这个视角,那就行动起来,先给自己定目标不要太大,从实际出发
❤️安馨❤️
❤️安馨❤️送了一个拥抱
福宝【情感陪伴】
我感受到了你心里的拉扯:你期盼有人能读懂你沉默里的委屈,很珍惜可以接住你的陪伴,也体会过分离的失落;同时你对自己要求很高,目标落空的时候,又会忍不住狠狠责怪自己。你既渴望被温柔看见,也常常对自己格外苛刻。
绽放【幸福导师】
80岁易高估定难目标后自责,自我苛责太累,接纳不完美已很好~
南京牛运生
不难的,可以把目标分阶段细化,及时调整
宁川
循序渐进,一点一点进步,养成习惯是有方法的,川哥在线
老王谈心
[玫瑰]
拾光倾听
拾光倾听送了一个拥抱
拾光倾听
你好
维特💎✨
理想化的目标藏着你对自己的期待,落空之后,严苛的内在声音立刻启动。可以试着把目标贴近真实能力,温柔对待做不到的自己。
宇凡
人常常会陷入一种循环:以高远的期待抬高自我,再以结果的落差审判自我。这份不断起伏的评价,根源不在于目标高低,而在于自我价值,被捆绑在了事情的成败之上。价值本不必由完成度定义。向往更好是本心,接纳有限,才是与自己和解的圆融自洽。志高非过,自宥方安。
十三.
如果你是舒服的你就做。如果你是不舒服的,就不要再伤害自己。希望你可以尝试着让自己达到一种平衡吧。
营营
🌹🌹🌹
米兰
米兰送了一个拥抱
24h在线小闫
24h在线小闫送了一个拥抱
安暖相伴
安暖相伴送了一个拥抱
庆哥答疑解惑
庆哥答疑解惑送了一个拥抱
半刻倾听
我曾经也是,可以和我探讨探讨
淮竹
提高自己很好,但要量力而行
顾小茹
你啥都明白,那就把大目标化解成分阶段能完成的小目标,是不是容易些呢?
苏溪🐬
苏溪🐬送了一个拥抱
梁哥
先从最简单的做起,比如每天读一页书,然后打勾写一些感想
帆悦(倾听师)
[玫瑰][玫瑰]
安心
允许期待,也允许自己,有做不到的时候。
安华
哦,能有这样的觉察真的是很了不起哦。为你以后定下小目标奠定了非常坚实的基础。祝贺你。
盈蓉心理师
盈蓉心理师送了一个拥抱
默默时光
我是你默默倾听伙伴。 主要承接恋爱感情、家庭矛盾 很多话不方便跟家人、朋友开口,怕被说教,怕不被理解,在这里你可以放心倾诉。 感情纠结、分手内耗、两性相处;父母、亲人之间隔阂争吵;生活压力、迷茫焦虑、无处安放的心事,都可以说。 先接住你的情绪,只倾听、共情,承接(幸福 焦虑 压力 社恐 恋爱,恋爱控制欲事业 家庭矛盾)个人心理健康程度,幸福生活指数 默默倾听
暖暖倾听
你好
予柔!【情感陪伴】
别给自己太大压力,允许自己慢慢来,如果觉得压力太大,可以随时来和我聊聊,我一直在
知心
你是不是很多时候把自己当男人要求了?
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女,23岁,还是太高估自己了,明明自己的病都没好,还想着帮助别人,给对方画饼,唉~我还是那样的没用,望着天花板发呆了一下午。很讨厌承诺,我承诺的是永远都做不到,言而无信的我
(匿名)
女,20岁,感觉自己好作践
女,很多时候是自己给自己设置的限制,迈出那一步,会发现自己能做的远远超过预期。
(匿名)
女 该不该对自己有过高的要求?觉得压力很大,可是又怕不好好要求自己就会走下坡路
女,35岁,有时候不能怪对方不好,只能怪我自己把对方想得太好了。
(匿名)
女 对自己要求好高 总是纠结于自己曾经犯过的错误而无法自拔 很在意别人对自己的看法 情绪也总是受别人影响 希望别人喜欢自己
(匿名)
女 我觉得自己做的不够好,别人觉得好,可是总是达不到自己的预期,我该怎么办?
(匿名)
女,29岁,说别人问题都很行,到我自己啥都不行,赶快把我敲打敲打
女,100岁,我希望别人读懂我沉默背后的难过,如果对方看不懂,我就觉得他根本不在乎我?
(匿名)
男,30岁, 这一轮明月照了几千万年, 这一片天空下,呼吸着几十亿的人口和无数生灵, 这一块土地上,曾经活跃着无数叱咤风云的豪杰英雄, 还有饱受苦难的贫苦大众, 此刻我在呼吸,在这一方天地里, 遥想古人当年,不禁感叹有种非常想哭的感受, 活着究竟会这般感伤, 离别与过往又为什么让人无比悲凉, 未来又该何去何从, 财富与荣誉又算得了什么, 可是活着,还是要挣扎着混一口饭吃, 难道我没有所谓的作为人的追求吗? 还是说,我空有一副装载悲凉灵魂的身躯?
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