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小学心理咨询辅导资料
希望中的光
2026-11-06 16:55:07
抱抱TA
男,36岁,比如我干什么事的时候,然后心里想干什么事,然后出发的时候,总是想着别人会对我怎么怎么样,敌意啥啥的。哎呀,我真受不了了。现在在跑步,。。,,
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Ai心
你好,看到你说出发前总预想别人会怎么对你、带着敌意,这种还没行动就先在脑子里上演别人评判或攻击画面的感觉,确实很耗人,也难怪你会说“真受不了了”。你并不是矫情,这更像是大脑在用“提前防御”保护你,只是警报太敏感了,把很多中性甚至友好的场景也标成了危险。可以试着做几件小事:第一,给念头命名——“这是预测,不是事实”;第二,跑步时把注意力拉回身体,感受脚掌落地、呼吸节奏,让焦虑有出口;第三,行动前设一个很小的目标,比如只完成五分钟,不要求自己表现完美;第四,事后简单记录实际发生了什么、对方反应如何、和预想差多少,让大脑慢慢积累新证据;第五,对自己说一句:“我可以谨慎,但不必提前受伤。”如果这种敌意预演频繁影响出门、工作或睡眠,建议在平台找咨询师做一段稳定支持。你愿意说出来,也还在跑步调节,说明你正在努力把自己从内耗里拉出来。
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温苒听语
温苒听语送了一个拥抱
米卡
在意别人的看法,说明你也很在意自己,但我觉得应该把重心放在自己身上,去做自己认为喜欢做的事应该做的事
米卡
说得搞笑点,别人又不给你发工资,你管他怎么想,你又不吃他家大米,他敌对你干啥?
淮竹
不要焦虑
米卡
跑步真的是一项很解压的运动
海边晚霞🧋
[玫瑰][玫瑰][流泪][流泪]
海边晚霞🧋
海边晚霞🧋送了一个拥抱
知予
即使别人真的对你有敌意又如何?别把自己看得太重,很多时候压力焦虑都是自己想出来的
优雅的梁生
这需要严谨的分析,需要到专科门诊做检查,是否影响了你的社会功能,是否出现幻听幻视,还只是情绪等问题。先不要给自己下定义或者贴标签。
半刻倾听
童年时候,谁对你这样
安心
看见自己的感受和情绪
谨知
跑步的时候把联系把注意力放在当下, 如果你的想法冒出来的时候,尝试一下去区分想法和事实,这只是脑子里冒出来的一个想法,并不是真的对你有底子,空闲的时候多做一些冥想
绽放【幸福导师】
做事总顾虑别人眼光,这种精神内耗很累吧。按自己的节奏来,别让“别人”困住你,想聊随时找我。
云水禅心
每天练习冥想,让心神安顿下来,练习站桩,感受自己是顶天立地的巨人,每天练习,练的是魄力,一段时间后就没有那么恐惧了
军师在线 破局思维 🌸
嗨,我是晞和老师 ENTP 天蝎女 用心倾听,理性分析,带你一起内观情绪,用第三只眼睛看清事物本质。擅长深度聊天,可聊历史 规律 因果关系 哲学史 创业史 ,商业模式 框架; 也可聊过去 当下 未来,童年的伤痕与心底的惶恐;聊人生路上的迷茫 中年危机 情感困惑 人际关系 婚姻的不易 等等 ...
雷霆大心脏
雷霆大心脏送了一个拥抱
洞见心理陪伴
你好,我是漆老师,男、80后,在校心理倾听热线老师,接听热线近10000分钟,学习了很多流派的理论和操作技能,并已在线上线下咨询取得很好的效果,本来擅长亲密关系、亲子关系、学业压力、职场关系、情绪疏导、情感挽回、分手疗伤、ptsd创伤应激障碍、危机干预、个人成长、非生理性男性勃起心理障碍、性心理等,如果有需要,我们一起聊聊吧。
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男,我17岁,我在平时做事生活都会想很多很多,比如我说一句话我就会想从其他人角度看我这句话会怎么样,我总是害怕我说错话,别人从而厌恶,所以我经常会考虑别人是什么样的人,我说的话会让他觉得怎么样。我经常会想杀,暴打别人一顿,但是我经常用理性压制住自己的这种想法行为,我很迷茫,我很疲累,我经常为别人付出很多忍受很多,但却换来厌恶的眼神。
男 感觉心里常常紧张,总感觉别人针对我,对我不友好,感觉别人总是有事情躲避我。
男 总是不希望别人比自己过的好,总是想干点事情出来,但实际行动和自己想的不一样,干什么都觉的怕别人吃亏,有时看认何人都不顺眼,有时候对自己也非常生气,晚上想做的事情很多,第二天就想法就变了,
男,36岁,心里很痛苦,很压抑,特别难受,很恐慌,非常痛苦 老觉得别人不好 老想死心里好像有块什么东西
(匿名)
男,36岁,你好醫生!我現在一见别人说话就覺得別人在說我坏话,情緒經常失控,很容易與別人起爭執,自危感很強,总覺得別人是要害我,現在我已身无分文,希望好心医生幫帮我!
(匿名)
男,自己感觉不知道是具体是哪方面的心理有问题,就是感觉只要自己做的事有一点不满意,有问题,就会一直去想,虽然自己知道会竭尽全力去挽救,但这个期间就一直会想这个事,根本挥之不去。还有就是有时候说话很直接,都没想后果就说出去了,说出来以后,又后悔了,担心会有不好的事发生,这些也会一直在脑子挥之不去。最最最让人烦心的事,自己做事就会想到坏的后果,只要有一点点差错,就会想要发生坏的后果,导致自己做事蹑手蹑脚。总之还有很多很多事,希望有老师可以帮我解决问题,以前都没有尝试找心理医生,而且自己也不喜欢把自己最真实的内心和亲近的人讲,包括自己的家人,不知道是不是从小家人的影响。总之,我真的很希望能有一位导师可以帮我,以前我错过了,现在我真的不想错过了,我想去解决问题,让自己生活过的舒服。拜托各种老师支支招。
(匿名)
男,30岁,总是很内涵,想很多很多,控制不了,,,想做的又很多,做的坚持一段时间,就变得烦躁或者被产生别的想法,感觉不到快乐。
男 1因为一件小事,或对别人不起眼的事,我就会想很多很多,首先想的是坏的方面。 2以自己为中心!别人说的我听不进去,就算听也是对付别人, 3情绪化!随着心情去办事,情绪好时做什么都可以,情绪不好时什么都不想做。 4疑心太重!没有看到现实时,总觉得别人在做一些不好的事, 5性子急!比如在等车的时候,就是特别着急,一着急就会去厕所,直到坐上车才安心。 6聊天!聊天过程中从不说重点,东一下西一下,不敢直射对方聊天, 7拖延症!能拖则拖,实在没办法了不做不行才会去做, 8执行力!有时候想去做那件事,又不想去,看见别人做了心里又在想我也可以做, 9网恋瘾!处了在一起相处还好,这些东西想法也就会少了很多,一但分了,开始会难过,时间一久还会继续找。 10精神不集中!别人在和你说话时,或学习时,我就会开飞机,这耳朵听那耳朵冒。 11口吃!这么大就没有口吃过,但今年一着急说话就会口吃。 12睡觉时!失眠,都是翻好几遍身才能入睡,以前没有胸闷,呼吸困难,今年一但趴着睡,就会胸闷,呼吸难受。 还有好多,一时想不起来了...【有人能解答嘛】?
(匿名)
女,18岁,慢性湿疹反复发作,好痛苦ꈨຶꎁꈨຶ
(匿名)
男,36岁,我都不敢跑,这女的把狗链子解开了,任意小狗在公园跑,咬了人怎么办
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男,36岁,比如我干什么事的时候,然后心里想干什么事,然后出发的时候,总是想着别人会对我怎么怎么样,敌意啥啥的。哎呀,我真受不了了。现在在跑步,。。,,
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