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匿名
2026-11-08 09:37:04
抱抱TA

女,我在平台上发了许多个帖子控诉我丈夫和我婆婆。站在客观的角度看,他们母子俩控制欲和攻击性比较强。一般情况下,我是习惯处于沉默和被迫妥协的状态。 我的本心不想妥协,但是我是出于对暴力的恐惧而妥协,每次都是这样,形成了一种模式。 暴力—压制—妥协—留下了不满,继续冲突—暴力—压制—妥协,但是你甭以为你觉得妥协了,他们就会念你的好。 他们只会恨你,凭什么不从一开始就听他的,非要让他们动用暴力,你才妥协。然后在我心里留下了不满,我又没有力量化解这一切,所以就不停地控诉。 控诉来控诉去,问题也没有得到解决,再加上生活也并不充实,所以就不停的回想这些事情,类似上瘾。 每次回想并复述发生过的被害的事情,都给了我一种错觉,好像我已经掌控了它们,但是事实上是它们在掌控我。 而且内心也有一种需要,需要保留这些发生过的被伤害的事情,也许这些事情全部消散了,就不知道自己是谁,不知道自己在哪里。

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    谢谢你愿意把这么深的一层觉察写出来。你看到的那个循环——“暴力—压制—妥协—留下不满—继续冲突”——并不是你“太软弱”,而更像是在长期恐惧中发展出来的一种生存策略:先妥协,换取当下少受一点伤害。可妥协并没有换来善待,反而让你心里积压了更多委屈、愤怒和不甘,于是只能反复控诉、反复回想。你把它形容成“类似上瘾”,又说“好像我已经掌控了它们,但事实上是它们在掌控我”,这句话很有力量,也很让人心疼。 反复讲述创伤,有时确实会给我们一种暂时的掌控感:好像只要我不断说、不断想,就能把那些事按住。但创伤记忆也会像回放一样,把人拉回原来的恐惧里。你提到保留这些被伤害的事情,是因为害怕它们消散后“不知道自己是谁、在哪里”——这说明这些经历已经和你的自我感绑在一起了。我们需要做的,不是粗暴地逼自己“别想了”,而是慢慢把“被伤害的你”和“现在正在觉察的你”分开,让你的身份感不再只由痛苦来支撑。 你可以尝试把“控诉”变成更有边界的“记录”:比如每天固定10到15分钟写下最强烈的情绪和事实,写完做几次深呼吸、走动一下,把注意力带回身体和当下;其余时间当回忆又涌上来时,先对自己说“我现在是安全的,我晚点再处理它”。同时,如果现实中仍存在人身安全风险,请优先做安全计划:保留证据、告知可信赖的人、联系专业心理咨询师,必要时向警方、妇联或法律援助求助。你已经在看见模式,这本身就是改变的开始;下一步不是一个人硬扛,而是让自己获得更稳定、更安全的支持。
  • 温婉的头像 温婉
    看完特别心疼,一次次因为恐惧妥协,委屈压在心里,不断复述控诉原本是内心本能的反抗,以为这样就能掌握主动权,实则还被过去的伤痛牵绊,甚至会担心失去这些经历就找不到自我,能有这样的觉察很难得。如果心里积攒的情绪太重,别硬扛,也要多注意人身安全。
  • 无心的头像 无心
    这样压抑自己,会生病的!要么改变自己的行为方式,与思维方式!要么干脆离开。因为他们也形成了自己对你的行为模式!就像剪刀石头布,你每次都出剪刀,他们也习惯了每次都出石头。
  • 拾音🎀的头像 拾音🎀
    拾音🎀送了一个拥抱
  • 顺心💖的头像 顺心💖
    [玫瑰]
  • 顺心💖的头像 顺心💖
    顺心💖送了一个拥抱
  • 文杏倾听的头像 文杏倾听
    文杏倾听送了一个拥抱
  • 倾听咨询的头像 倾听咨询
    感觉你对他们没办法好无奈
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