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匿名
2026-11-09 20:44:42
抱抱TA

女,19岁,我感觉我的神经每天都是紧绷的状态。

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    你只用一句话说“神经每天都是紧绷的”,我能感到那种像弦一直拉满、很难真正放松的累。先想轻轻确认一下:此刻你安全吗?有没有想伤害自己的念头,或已经在准备做什么?如果有,请先不要独处,马上联系身边可信赖的人陪着你,拨打当地急救/心理援助热线,或前往急诊。你不需要一个人硬扛。 持续紧绷常常是身体在长期压力下把“警报系统”开得太久,不代表你矫情,也不代表你不够坚强。现在可以先不要求自己立刻想通,试着把目标缩小到接下来10分钟:双脚踩地,慢慢呼气、让呼气比吸气长一点;用冷水洗把脸;暂时关掉过度刺激的信息;把此刻的身体感受写下来。若这种紧绷已影响睡眠、进食或让你更难受,建议尽快联系精神科/心理科复诊,或在平台找一位咨询师持续谈谈。你愿意说说,紧绷时身体最先出现什么感觉吗?
  • 安然的头像 安然
    神经整日紧绷,如同一根持续拉紧的弦,没有喘息和松弛的空隙,长久维持这种状态,身心都会觉得疲惫不堪。
  • 念安的头像 念安
    为什么不能放松一下呢
  • 拾光倾听的头像 拾光倾听
    拾光倾听送了一个拥抱
  • 拾光倾听的头像 拾光倾听
    适当解压去消遣,看电影散步
  • 希光晨风的头像 希光晨风
    是最近遇到什么烦心事了吗?一直紧绷着太累了,允许自己停下来歇一歇❤️
  • 希光晨风的头像 希光晨风
    希光晨风送了一个拥抱
  • 蓝屿的头像 蓝屿
    觉察是疗愈的开始
  • 美丽心灵的头像 美丽心灵
    年轻人对待工作和生活都有紧绷感也很正常,我那时候也这样,那问问自己是害怕犯错还是工作压力大?是什么原因导致一直紧绷?如果一直这样身体会吃不消的~
  • 小友的头像 小友
    那不如找个男朋友。
  • 优雅的梁生的头像 优雅的梁生
    是不是事情都会被你用自动化思维,被你先灾难化预演一遍,可以展开具体说说
  • 昭浔赴清宁的头像 昭浔赴清宁
    这种紧绷的状态第一次是什么时候开始的呢?
  • 草芽的头像 草芽
    你在在刻意的掩饰着什么,我们过好每一分钟就好。不必要太苛求完美了。要是心里有什么放不下的,可以聊聊。
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