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我们怎样来帮助自己心理咨询：男 男 两年前颈椎不好。去医院查。是生理性曲直。因为头晕去的。医生说没事。让我测试心理。重度焦虑。轻度抑郁症。说症状。头晕。视力模糊。四肢无力。想睡觉。我疑心病重。爱钻牛角尖。最早是怀疑老婆出轨。现在一点小事我都会去怀疑她。一想就是一两个月。甚至更久。老是胡思乱想。有半年了。现在对什么都没有兴趣。害怕。特别早晨起来。心慌。烦躁。频死感。我怎么了。

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