张庆仪心理咨询师
58岁
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问
监狱心理咨询师管理
2017-10-19 13:53:51
抱抱TA
女,我是一名女性失眠患者 长期失眠痛苦不堪 希望能帮帮我信谢谢 !
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王金波
您好!
你好 王师
王金波
您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
刘淑丽
你的问题我可以帮你解决,你可以联系我
许倩倩
你好
许倩倩
你多大了?失眠有多久了呢?
我看了 我的情况是心里失眠
我一到晚上就担心害怕睡觉
董娟波
您好,失眠一般跟心理因素有关,需要一段时间的心理调整,需要帮助可以点我头像咨询
许文慧
你好!
潘锦琴
你好,这个通过系统咨询可以改善的[微笑]
周红梅
你好
依恋远方的你
你是女生还是男生?
陈志显
你多大了?从什么事情开始的
罗柳琼
您好
李锦云
你最好做一个长期的系统的心理治疗,不是三言两语可以回答的
我是一名失眠女性患者今年31岁
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