女 怎么缓解考试压力.怎么集中注意力？每次学习注意力都集中不了

心理咨询师三级是否属于高级工：女,因为家境并不好，爸爸从小就对我们的学习要求比较严格，希望我们可以考上好的大学，不用跟他一样在家务农，也就一直顺利的以很好的成绩考上初中最好的班级，高中的尖子班，可进入高中后发现比自己优秀的人太多了，他们大多来自县城的好初中，学习上更是如鱼得水，不怎么听课便可以取的不错的成绩，自信心受打击的我，月考排名也是一跌再跌，当时很想努力留在这个班上，想想初中的辉煌历史觉得自己可以做到，可是经过几次月考后成绩还是上不去，于是觉得自己的人生完蛋了， 我们高中从高一升到高二是要再分优等班和劣等班，以高一的两次期末考试为分班依据， 心里着急想赶上去，于是逼自己上课一定要像初中那样百分百地集中注意力去理解知识点，可每次想集中注意力的时候总觉得坐旁边的人会让我无法专心于老师的课堂，于是我用书堆住右边的同桌，有左手遮住左边同学以解决这个让我无法集中注意力的问题，试了几次后发现还是无法集中注意力，因为虽然遮住了，但是还是想一些可怕的后果，比如说如果不认真听课就会分到一个很差的班级，考不上好大学，爸爸妈妈会很失望，也许自己就早早嫁为人妇，因为这是不读大学的农村女孩唯一的结局，心理里压力很大，那段时间经常很压抑，爸爸心里也很着急，我也很难过，每次回家都很痛苦，觉得对不起他们，觉得如果我能在上课的时候百分百集中精力，就像初中上课那样就能改变这种困境，于是一到上课就非常紧张，害怕自己听不懂，更怕自己走神去想一些有的没的，越是这样逼自己越是不能集中注意力，就这样一直恶性循环，出现厌学的情绪，越来越不自信，讲过多遍的题目依然记不住，结果就被分到了一个更差的班级（班级越好，老师水平越高，纪律性越好，不会有人上课捣乱说话之类的，学风也是没话说的，考入好大学的人数也更多）, 高二分入差班的我对学习反倒觉得没什么压力了，毕竟离高考还早，也没有分班的压力，反而听课也更能随心所欲的集中注意力力，成绩有有了起色，就觉得摆脱了这个阴影，可当高三临近时，这个困扰越来越凸现，又回到了高一那种无法集中注意力的状态，每天过的很累，虽然有时还是可以上课集中注意力，但那种时候越来越少，到最后竟然在考试时也会这样无法集中注意力，明明不想看到旁边的人，可是还是不由自主的看到，心里越是不想看旁边的人，就越是无法集中注意力，发现自己每次想认真听课或是想认真读书时，就会不由自主地分心，不由自主地看旁边的人和物，其实是不想看到的，因为我越是想专注于书本或是课堂就越是不能专心，高考前段时间一直这样，有时都感觉不想活下去，不敢和家人说，怕他们无法理解，或者是怕他们理解后对生活感到绝望，为什么会有一个脑子有问题的女儿呢，高考如期而至，考试时也不例外地无法集中注意力答题，勉强离二本线还差5分，爸妈和我自己都不甘心，又报名复读，结果还是因为这个困扰我的问题与好大学失之交臂，曾想如果不是这个原因以自己初中的功底一定稍加努力就可以考上一本甚至名牌大学的，可是还是沦落到一个省里一般的二本院校。, 满怀希望的我以为进入大学就可以抛掉这种困扰，在大学大展宏图，可是还是一上课就有这种思想，觉得自己这辈子没希望了，我的理想离我越来越远，像跌进深渊，不敢和家人联系，怕他们看到我这种状态，又无法向谁诉说这种痛苦

武汉好一个心理咨询：女 经常因为孩子不完成作业，拖延偷懒，贪玩撒谎，不注意卫生而控制不住自己的脾气，发火吼叫摔东西。孩子九岁二年级，写作业必须陪着看着才写，即使这样他也边写边玩各种手边的东西，还有时发呆走神。写十分钟就说要去厕所，一会要大便一会小便。一会要喝水一会说饿了。要么说头疼或者肚子疼。如果不看着他更是一个字不写。课堂上也经常完不成作业，注意力不集中，很多小动作。经常工作的时候接到老师电话要求我去学校。工作方面压力也大，独自带孩子工作。他爸爸很少电话很少回家，基本不给钱。他们家的人情往来都是我出面费用也是我出。家里人常常让我考虑离婚不带孩子。但我舍不得孩子，感觉如果我放弃了他就没人管他了。曾经提出离婚的时候，他爸爸这么说，如果你不管孩子，他也管不了，孩子也不会给你，会交给爷爷奶奶带。孩子从小就是我带的，前年因为工作原因去了外地只得把孩子交给他爷爷奶奶带了一年，上了一年级。孩子成绩特别差，他爷爷奶奶经常说孩子不听话难管教。一年的时间孩子身高体重没有变化。2016年10月我辞了外地那个高薪工作，回来本地，把孩子转到县城的一所学校上二年级。由于身高体重的问题我先是带去医院检查，结果身体缺乏各种微量元素，还有生长激素偏低。有些营养不良。因为他说在爷爷奶奶家经常吃方便面火腿肠，腌咸菜和豆腐乳之类的东西，很少做他爱吃的饭菜心里感觉特别愧疚，是自己没有照顾好他，于是经常变着花样做些可口的饭菜给他吃。到了这边的学校上学后的第一次测试考试，两门加起来还不到60分。老师把我叫到学校说孩子基础太差，看看我能否想办法给他办理重上一年级否则根本无法跟上二年级的学习进度。为了这个留级的事情我到处托人最后没办成。开始自己想办法给孩子补课。买了一年级的学习材料跟书籍每天下班帮他补课。三个月后成绩算是有些起色。工作上却时常出现失误，经常被批评。加班的时候都只能把孩子带上，公司聚餐都几乎推掉就为了在家看孩子学习。一开始经常失眠，后来经常感觉很困好像怎么都睡不够。没有一天晚上不做梦。焦虑疲倦，控制不住自己的脾气很容易发火生气。经期也不规律，有时候会提前十多天有时候推迟十多天，经前胸部胀的疼痛伴有腰痛。近半年三餐不规律饥一顿饱一顿，体重也不断增加，还总是掉头发拉肚子。有时候遇到不顺心的事情就想为什么要活着，活着好没有意义好累。走在路上会想如果自己突然遭遇一场车祸死去是不是就可以解脱了。

盛京医院心理咨询科地址：女 父母在我小时候离婚了，妈妈为了陪我长大，不让我缺少妈妈关爱，一直和我们大家住在一起。去年，我刚小学毕业，爸妈分居了，这才意识到……如今，我初一了，马上初二了。压力越来越大，却不能随时得到父母帮助，只能跟爷爷奶奶住在一起。有时候功课做到很晚，一想到父母离婚，就会想妈妈，甚至哭泣，也很无助。可能因为这个原因，我的成绩一直不好，因为总有些事分散我的注意力。我多想让自己像小学一样啊，无忧无虑。现在我跟初中同学交往不多，因为家庭原因，我也变得胆小了，唉，这一年，我真的过得太压抑了！马上又要开学了，不知道该如何面对同学老师，还有那考试！又由于家里有个姐姐，成绩特别好，家里人不得不对我有更多要求，总是什么都跟姐姐比，真的快要烦死了。她就一定什么都好吗？爸爸也谈了几个女朋友，我都不太喜欢。而妈妈好像和一个外国人在一起了，不过那个外国人我之前跟他接触过，但是之前跟他闹得关系有点不好，不敢想如果以后我们在一起生活，会有多尴尬。最近，我又想了想，如果同意妈妈跟外国人在一起，我就有可能出国，逃离这个地方。不用再面对这么多事情！学习也会简单一些，接受更好的教育……各位叔叔阿姨，我该怎么做呢？

失眠心理咨询费用：女 你好，我今年28岁，从小在一个几乎每天都吵架.动手的家庭里长大，我16岁就出去打工了，一年回不了几次家，我的家教很严没结婚之间在家里不敢玩手机更不敢接打电话发短信，后来因为受够了那样的家庭想着赶紧找个人嫁了，后来别人给介绍对象感觉差不多就在一起了，后来就订婚，订婚以后就一直在他家住着，那个时候就是感觉这样挺好不会有人限制你干什么，再后来怀孕了就结婚了，从认识到结婚也就3个月的时间。结婚以后就一直养胎再后来就生孩子了，一直觉得挺好没有束缚感，生完孩子9个月的时候又意外怀孕了公婆说要就要了所以就没有流产，那个时候也许是没感到生活的压力吧！我的脾气性格很古怪，脾气爆，性格偏激，生了二胎以后脾气更爆了，老大不懂事爱哭，一哭我就烦就动手打她，老二慢慢的大了会跑了以后因为家庭负担太重我就出去打工了，出去以后感觉很轻松没有束缚感，就想着以后都要这样，不想去想那些生活琐事孩子这个哭那个叫的，后来就对婚姻反感再加上老公对那方面老是要求刺激心里就更反感了，春节过后在去工作认识了一个新同事，两个人很投契慢慢的接触越来越多直到后来爱上了他，彼此相爱，有一次回家看孩子的时候那个同事给我发的短信让老公发现了，从那以后就开始吵架闹离婚，后来因为舍不得两个孩子就凑合着过了！和那个同事分开后一直没有联系直到前短时间我发了一个祝福短信他回复了，从那以后两个人又联系了，和他联系以后心里就莫名其妙的焦虑动不动就发脾气训孩子偶尔还动手打孩子，我想问问这是心里问题吗

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