女 最近考试很糟糕 心理有自卑感 想学好 但是只是想过 没有真的做 手机很难脱身 看着别人学习这么好 有时候想到这些心情就会很低落 也不知道应该做什么 睡觉的时候也想得很多 所以最近很难入睡 这样持续了几天了 我不想再这样了 怎么办？