刘彦庆心理咨询师
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心理咨询宏姣
2018-02-21 10:25:37
抱抱TA
女 我预约科二考试老师咋样缓解考试的压力和紧张的心理
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王金波
您好!
您好
张欣
你好
能帮解决一下吗
王金波
放松心情,不过度的考虑结果,只要尽力就好。
じ★ve ゞ晗泪听雨♀
要认识到,考试可以检验知识掌握的程度,考好了,是对前段学习的一个肯定,会增强信心,促使自己更加努力地去学习;没考好,会迫使自己认真去分析原因,找出学习上存在问题,进行及时的调整。不要老是把自己的注意指向考试的结果,这样会给自己背上沉重的思想包袱。
但是我就是太在乎了一到考试就压力大紧张有没有更好的解决办法
能帮给解决一下吗
じ★ve ゞ晗泪听雨♀
进行积极的自我暗示:通过内心对话,即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张,形式良好的心理状态。如“万一没过,就当多练练车,熟练熟练也没什么”“驾照考试而已,迟点拿驾照也没关系” “不要慌、不要慌,没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。 2、 芳香缓解紧张情绪:对于考生考试时出现的紧张情况,《新闻晚报》报道了世界自然医学研究院研发了一种名为“艾考露”的考试香水,可以起到调节情绪的功效,个人使用后感觉很不错,当然考试前要注意保持乐观的情绪,不要过多地担心;如果进入考场时过于紧张,有身体不适的感觉,可以从心理上下意识地松懈一下;如果时间是足够的,可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松驰躯体、自我暗示取静等。及时的调整。不要老是把自己的注意指向考试的结果。 3、 考前练习薄弱环节:有针对性地进行考前练习。如自己的薄弱环节是进库,就要考虑是点位看点不准,还是空间感的问题?可就自己常遇到的状况让教练进行修正,带着问题去学,并在考前1小时前进行巩固,效果会特别好。 4、 考前多回忆过去练习中成功的体验:树立正确的自我意识,增强参加考试的信心,减缓或克服考试焦虑担忧的成分,以一种新的姿态,新的精神面貌,出现在考场上。 下面就很多考生认为最难的倒桩考试技巧与大家进行分享: 一次进库(左边库)技巧: 1、三点一线:前右杆与后左杆与眼睛成一条直线; 2、到点方向向右打死,倒车; 3、前中杆到后窗加热线方向盘打到6点位置,继续倒车; 4、等第二根杆离开后窗时,停车、方向再向右打死、继续倒车; 5、看右后视镜,到车身与库线平行方向停车、回正---OK,进库; 6、进库过程不断判断车体是否正,中间过程可以进行微调,保证车身与库平行; 7、倒车中判断是否到底,根据车前窗底部与前中杆高度距离来掌握,或者可以通过后中杆或后右杆位置进行判断,个人使用前中杆判断,准确、容易;
张银玲
你好
许文慧
你好!
蒙先霖
你好
你好,好点了但是还有点稍微紧张
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多余动作心理咨询师:女 老师,你好。我是一名高一新生。但是,自从上了高中,我的一切生活都变了。第一次月考时,老师说它很重要,这是高中的第一场考试,我就很看重,考试从不紧张的我竟然在考试前一天晚上失眠了。我以为,这只是一次紧张而已,我考了第九名。我在的学校是重点高中,全部都是学霸型的。我想,只要继续保持就好了。在期中考试时,我又再次紧张,害怕万一考不好怎么办?我又是一连几天失眠。结果就是恶性循环,越来越严重,一到考试前几天我就紧张,经常彻夜失眠早醒,早晨呕吐。我以为它会慢慢平淡。因为学校是封闭式,必须住校。我就一星期处于失眠,心情忧郁,一星期正常,心情很好。一直到现在,都是这样,我害怕自己这样下去,会得神经病。而且,我一失眠,第二天就困,影响上课,成绩下滑。 因为心理问题,我的性格都变了。我以前很开朗,爱笑,但上了高中,我经常郁郁寡欢。不只是因为压力大还是什么原因,体重剧增,大家以前都说我漂亮,现在见面第一句是你胖成这样了。我的生活越来越不尽人意。我变得不在自信,甚至自卑。我经常想,为什么别人没有的事我有?别人都在努力学习,我却还在这心里慌乱,学不下习?别人都比我好,我什么都不好。我的世界里都是别人。当我看见成绩不如我的同学努力,当我上课遇到听不懂的问题时,我想别人什么都会,我什么都不会,我被落下了。我什么都不好。 老师,还有爸爸妈妈每天都为我担忧,希望我走出来,我很想走出来,我想克服它,但是没有办法,我还是这样。如果这样下去,我的高中三年就完了。我害怕,我想走出来。老师,求求你了,帮帮我,我不想在这么累了,这样活着好压抑,我想找回原来的自己。
心理咨询师三级是否属于高级工:女,因为家境并不好,爸爸从小就对我们的学习要求比较严格,希望我们可以考上好的大学,不用跟他一样在家务农,也就一直顺利的以很好的成绩考上初中最好的班级,高中的尖子班,可进入高中后发现比自己优秀的人太多了,他们大多来自县城的好初中,学习上更是如鱼得水,不怎么听课便可以取的不错的成绩,自信心受打击的我,月考排名也是一跌再跌,当时很想努力留在这个班上,想想初中的辉煌历史觉得自己可以做到,可是经过几次月考后成绩还是上不去,于是觉得自己的人生完蛋了, 我们高中从高一升到高二是要再分优等班和劣等班,以高一的两次期末考试为分班依据, 心里着急想赶上去,于是逼自己上课一定要像初中那样百分百地集中注意力去理解知识点,可每次想集中注意力的时候总觉得坐旁边的人会让我无法专心于老师的课堂,于是我用书堆住右边的同桌,有左手遮住左边同学以解决这个让我无法集中注意力的问题,试了几次后发现还是无法集中注意力,因为虽然遮住了,但是还是想一些可怕的后果,比如说如果不认真听课就会分到一个很差的班级,考不上好大学,爸爸妈妈会很失望,也许自己就早早嫁为人妇,因为这是不读大学的农村女孩唯一的结局,心理里压力很大,那段时间经常很压抑,爸爸心里也很着急,我也很难过,每次回家都很痛苦,觉得对不起他们,觉得如果我能在上课的时候百分百集中精力,就像初中上课那样就能改变这种困境,于是一到上课就非常紧张,害怕自己听不懂,更怕自己走神去想一些有的没的,越是这样逼自己越是不能集中注意力,就这样一直恶性循环,出现厌学的情绪,越来越不自信,讲过多遍的题目依然记不住,结果就被分到了一个更差的班级(班级越好,老师水平越高,纪律性越好,不会有人上课捣乱说话之类的,学风也是没话说的,考入好大学的人数也更多), 高二分入差班的我对学习反倒觉得没什么压力了,毕竟离高考还早,也没有分班的压力,反而听课也更能随心所欲的集中注意力力,成绩有有了起色,就觉得摆脱了这个阴影,可当高三临近时,这个困扰越来越凸现,又回到了高一那种无法集中注意力的状态,每天过的很累,虽然有时还是可以上课集中注意力,但那种时候越来越少,到最后竟然在考试时也会这样无法集中注意力,明明不想看到旁边的人,可是还是不由自主的看到,心里越是不想看旁边的人,就越是无法集中注意力,发现自己每次想认真听课或是想认真读书时,就会不由自主地分心,不由自主地看旁边的人和物,其实是不想看到的,因为我越是想专注于书本或是课堂就越是不能专心,高考前段时间一直这样,有时都感觉不想活下去,不敢和家人说,怕他们无法理解,或者是怕他们理解后对生活感到绝望,为什么会有一个脑子有问题的女儿呢,高考如期而至,考试时也不例外地无法集中注意力答题,勉强离二本线还差5分,爸妈和我自己都不甘心,又报名复读,结果还是因为这个困扰我的问题与好大学失之交臂,曾想如果不是这个原因以自己初中的功底一定稍加努力就可以考上一本甚至名牌大学的,可是还是沦落到一个省里一般的二本院校。, 满怀希望的我以为进入大学就可以抛掉这种困扰,在大学大展宏图,可是还是一上课就有这种思想,觉得自己这辈子没希望了,我的理想离我越来越远,像跌进深渊,不敢和家人联系,怕他们看到我这种状态,又无法向谁诉说这种痛苦
小学心理咨询室设备情况:女 填了中学生心理测量表,总分233,均分3.88,焦虑和抑郁均分4点多,情绪不平衡,学习压力大,敌对,人际关系紧张和敏感3点多。后来又填了抑郁症测量表,结果是轻度抑郁症。 自残(割腕)过三次,但不严重。前几天割腕,缝了三针。悲观,厌世,不想笑。 感觉学习压力大,害怕考试,害怕考不上好高中。刚从学校回来,老师叫我在家修养,调整心态。 我不知道该怎么办,父母不觉得我有病。 迷茫,求帮助。
杭州心理咨询师的报名时间:女 女 填了中学生心理测量表,总分233,均分3.88,焦虑和抑郁均分4点多,情绪不平衡,学习压力大,敌对,人际关系紧张和敏感3点多。后来又填了抑郁症测量表,结果是轻度抑郁症。 自残(割腕)过三次,但不严重。前几天割腕,缝了三针。悲观,厌世,不想笑。 感觉学习压力大,害怕考试,害怕考不上好高中。刚从学校回来,老师叫我在家修养,调整心态。 我不知道该怎么办,父母不觉得我有病。 迷茫,求帮助。
男 我是一个有家庭的男人,但是对自己妻子没有爱情了,没有感觉了我知道这么作不对,在这期间我认识一个未婚的女孩,开始这个女孩不知道我有家庭,逐渐我们相爱了,爱的一踏糊涂,后来这个女孩知道我有家庭了,但是她不介意说等我离婚会和我在一起过日子,这个女孩家里也知道了,她的妈妈也没有反对,说他要是离婚恢复单身,妈妈可以接受他,我在家里提出离婚,我的父母不同意,母亲宁可没有我这个儿子也带着妻子过日子,母亲以死相逼宁可让没有感情也凑合过,那个女孩家里都不介意我,只要我恢复单身她马上跟我领证,我俩是真心相爱做什么都可以,真不知道该怎么办了。现在我俩谁也离不开谁。
心理咨询师威海报名:男 怎么约女生出来和互动,怎么增加好感?
心理咨询师多少岁可报考:女 为什么总是对自己不自信。不管是相貌身材还是一切。都不自信,特别是面对自己喜欢的人的时候
社区矫正心理咨询创新方案:女 特别不满意自己的体重,我165高96斤重。然觉自己特别胖,现在心里偷偷有了自己喜欢的人都特别自卑不敢告白。因为节食减肥我还得了暴食症。一吃就根本停不下来。我该怎么办
长沙青少年心理咨询陈:男,感觉心里很乱,什么事都做不了,饭也吃不下,很想家
心理咨询师真的没那么简单:男 当想做事感觉能力感觉体会出来了⊙▽⊙
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