男 我属于一个对外界比较敏感的人，每当看到自己的失败或者别人的成功都很难走出自己的情绪，面对这样的事情，我没有什么有效的途径能够改善，只能沉迷游戏和动漫麻醉自己，从而进入这样的恶性循环，我现在真的感觉很低落，请问我该怎么做？