总是特别纠结矛盾选择困难症怎么办？总是思虑过度要求完美总是无法做出决定，特别容易担心恐惧焦虑很多未知的人和事，总是害怕受到损失和伤害，想的特别多压力很大总是特别小心谨慎失去很多可能性，所以没有心情和精力去做该做的事，更没有办法提升自己让自己变得更好，只是原地踏步害怕失去现有的没有勇气去追求更多的，对未来特别恐惧焦虑怎么办？有什么方法能改变这种想法吗？

女 你们好，我是一位初二的学生，之前考试我都是诚信考试，平时不怎么努力，只是听听课写写练习就能考上前五，因此老师很喜欢我，而因为一次期末考试，我作弊了，而一些同学可能是因为嫉妒吧，就把我举报了（是很多人都有作弊现象，但只针对我去举报），因此老师就对我失望了吧，而我很在意老师的看法，所以这让我感到很困惑，希望大家能帮助我，谢谢