总是特别纠结矛盾选择困难症怎么办？总是思虑过度要求完美总是无法做出决定，特别容易担心恐惧焦虑很多未知的人和事，总是害怕受到损失和伤害，想的特别多压力很大总是特别小心谨慎失去很多可能性，所以没有心情和精力去做该做的事，更没有办法提升自己让自己变得更好，只是原地踏步害怕失去现有的没有勇气去追求更多的，对未来特别恐惧焦虑怎么办？有什么方法能改变这种想法吗？