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匿名
2018-07-22 13:19:03
抱抱TA

你好,我是一名高五的学生,每次在高考的晚上总是失眠,平时从来不失眠,请问这个可以在你这咨询吗?

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  • 王金波咨询师的头像 王金波
    您好!
  • 王金波咨询师的头像 王金波
    刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
  • 匿名 匿名
    和这有什么关系
  • 周微微咨询师的头像 周微微
    你好,可以找我深入咨询喔
  • 1004871439的头像 1004871439
    高考的晚上失眠,高考的次数不是太多就没事
  • 张银玲咨询师的头像 张银玲
    你好
  • 李恩贵咨询师的头像 李恩贵
    你好,有点考前焦虑
  • 汪桂兰咨询师的头像 汪桂兰
    您好
  • 王婧咨询师的头像 王婧
    你好
  • 许文慧咨询师的头像 许文慧
    你好!
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