张柏和心理咨询师
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在线心理咨询没用
匿名
2018-10-16 20:05:15
抱抱TA
女,29岁,長期失眠,睡著之前總是擔心自己失眠,總會不由自主想著失眠問題,吃什麼藥都沒用,潛意識總圍繞著失眠。。好痛苦,不知道怎麼克服
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周红梅
你好
王金波
您好!
王金波
刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
李恩贵
你好,把注意力都用在失眠上了
胡亚娣
您好
匿名
失眠將近十年了,我就是心裡因素。對我影響很大,記憶力衰退厲害,精神不振,對任何事情,都沒有動力,甚至想死
匿名
是的,太關注失眠上了
刘淑丽
主要是你怕自己失眠,越想越失眠,越想越精神
匿名
是的
匿名
活很累
李锦云
因为睡眠对于你来说你认为是一件很重要的事儿。你在失眠这件事上有很多糟糕化的联想。这方面最终还是要做心理治疗来处理我处理过一些,你也可以点击我头像约我咨询。
刘淑丽
不困不要上床睡觉
刘淑丽
你需要一个心理医生给你好好调整一下
蒋振宁
你好,这是因为关注睡眠而导致焦虑,所以失眠
匿名
是的很糟糕,對自己特別沒自信,覺得失眠對我來說沒得救了
刘淑丽
是可以挽救的
任海涛
你好
匿名
看了無數醫生,中西藥,腦電波,能用都用上了。幾乎沒有改變
匿名
想問一下催眠能有幫助嗎?
匿名
去試了一次,但不夠自信原因,覺得自己沒有完全被催眠
唐孝青
你好,先接受自己的失眠状态,再来增加睡眠时间
北方尽头看见胜利女神
最好的方法是一棒子打昏过去
徐菲
你好
史丹凤
你好
刘淑丽
可以试试催眠的,会有效果的
北方尽头看见胜利女神
找个人趁你不注意给你一闷棍
北方尽头看见胜利女神
棍
北方尽头看见胜利女神
哈哈
李锦云
尝试尝试催眠我在这方面是国际认证你可以点击我头像查看我资料。
潘锦琴
你好
潘锦琴
做一段时间心理咨询可以改善的
陈志显
您好
水墨青花
我都失眠7年了。你可以和我沟通一下。
蒋振宁
其实你要是别着急睡觉,自然就睡好了
匿名
不著急睡覺,困得難受時候自然就上床了
水墨青花
拉黑了?
水墨青花
。。。。。
张杰
你好
执孓徔手
现在好了么
我跟你一样,有一种恐惧心理了
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