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2018-12-03 21:54:00
抱抱TA

女 我有点失眠，心理有点不舒服，该怎么办

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  • 的头像
    您好
  • 默默的头像 默默
    听夜歌
  • 王金波咨询师的头像 王金波
    您好！
  • 王金波咨询师的头像 王金波
    刚刚看完您所有的描述， 其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠； 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？ （1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。 （2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。 （3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 （4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
  • 周红梅咨询师的头像 周红梅
    你好
  • 魏学兰咨询师的头像 魏学兰
    你好
  • 李亚辉咨询师的头像 李亚辉
    你好
  • 陈明咨询师的头像 陈明
    您好，觉察自己是否积极关注，连续积极关注呢
  • 张双玉咨询师的头像 张双玉
    你好
  • 王志雄咨询师的头像 王志雄
    你好
  • 光明.的头像 光明.
    解决问题 解开心结自然而然心情就好了想的少了就不会失眠了
  • 的头像
    我是睡觉中途要醒几分钟，然后躺下去又睡
  • 的头像
    以前不这样子
  • 易云侠咨询师的头像 易云侠
    你好
  • 光明.的头像 光明.
    睡得时间早吗
  • 光明.的头像 光明.
    我如果睡得早半夜就会醒很多次
  • 光明.的头像 光明.
    然后我就开始晚点睡
  • 松华咨询师的头像 松华
    你好
  • 的头像
    早
  • 的头像
    因为我早上要起来跑步
  • 的头像
    我43，才发现中途要醒
  • 光明.的头像 光明.
    早睡大概几点睡
  • 的头像
    十点
  • 李恩贵咨询师的头像 李恩贵
    你好！
  • 周微微咨询师的头像 周微微
    你好，睡不着的时候，会想些什么呢
  • 徐菲咨询师的头像 徐菲
    你好，请问入睡困难的情况持续多久了呢？
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