王晓光心理咨询师
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心理咨询师开工作室的条件
进击的蔓蔓
2018-12-09 13:39:23
抱抱TA
女 女 23 晚上总是失眠 什么也没想就是觉得无聊
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史丹凤
你好
陈明
您好,人生规划核心目标,明确了吗
周红梅
你好
进击的蔓蔓
确定了也开始坐了
进击的蔓蔓
你好
王金波
您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
董娟波
你好,失眠的时候可以听一些轻松的音乐
进击的蔓蔓
我睡觉的时候就不能有噪声,哪怕是轻松的音乐,不过谢谢董老师的建议
心如止水
关灯睡觉,让房间没有任何光线很快就睡了
进击的蔓蔓
并不能
心如止水
别玩手机
进击的蔓蔓
没有玩
心如止水
我听医生说人在很黑的环境下很快就能入睡了,如果房间有亮光的话会影响入睡
唐孝青
你好,失眠多长时间了呢?期间让你感觉有心理压力来自哪些方面呢?
进击的蔓蔓
半个月了吧
进击的蔓蔓
不知道啊
王志雄
你好
任立东
你好,
李锦云
你好
王 宇
你好
李恩贵
你好!对睡眠环境要求高
秋叶
喝点小酒可能不会那么在意
松华
意识不到,可能失眠来自潜意识。
张庆仪
您好!
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