男失眠一个多月，心烦脑子急，心情不好。怎么办？

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发生了什么事
周红梅
你好
潘锦琴
你好
潘锦琴
要找到失眠原因，再改善
李恩贵
你好自我调整不了，建议通过心理咨询工作分析帮助调整
易云侠
你好！最近遇到什么事了呢
王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
温桂彩
您好，是心烦才失眠还是失眠导致的心烦？这一个多月发生了什么事情吗？失眠的时候一般都会想些什么呢？
大海
刚开始失眠，医院诊断为睡眠障碍
李凤秋
您好，听起来你已经有一个月的失眠，这种夜不能寐的滋味很难受的，能理解你的心情，生活中最近经历了什么对你有刺激性的事件了吗？导致你心情不好。
胡亚娣
您好
大海
从2018年后半年就感觉脾气不好了，易发火，后来的一天晚上，突然睡不着觉，入睡困难。
李锦云
失眠一般是由于相对比较焦虑，还有是因为一种恐惧失眠而造成的失眠。哦，可以尝试一些心理上的专业疗法助于催眠啊，嗯，或者一些放松疗法，可以使用动力学分析你失眠的内在原因。我处理过，可点击我头像查看我资料。
泪痕
失眠是心里有事压力大，或身体生理有病因。生活有规律，心理有什么压力去解决，如果天天累死累活工作，不可能睡不着，脑子里不要幻想不现实的东西，要面对现实努力奋斗。
泪痕
饮食方面要补充营养，勤奋工作，让自己疲惫，慢慢条理一下就正常了，生活一定要有规律，每天干什么安排好。
康建萍
您好
松华
你好
leonard
看医生吃药呗
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