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✨小香香是女汉子
2019-01-10 09:40:04
抱抱TA

失眠觉得很困睡觉的时候又睡不好容易惊醒,没有深入睡眠,人很疲惫,每天很焦虑,害怕,走神,会想很多,一想整个人都特别的奔溃,控制不住自己的情绪,很想爆发,特别狂躁,甚至有时候会出现一些极端的想法,这种情况大概有一个月

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  • 安俐咨询师的头像 安俐
    您好
  • 王金波咨询师的头像 王金波
    您好!
  • 王金波咨询师的头像 王金波
    刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
  • 史丹凤咨询师的头像 史丹凤
    你好
  • ✨小香香是女汉子的头像 ✨小香香是女汉子
    你好
  • 赖戈慧咨询师的头像 赖戈慧
    一个月之前有发生过什么事吗?
  • 李恩贵咨询师的头像 李恩贵
    先调整好自己的情绪
  • 松华咨询师的头像 松华
    你好
  • 张庆仪咨询师的头像 张庆仪
    您好
  • 张庆仪咨询师的头像 张庆仪
    一开始出现这种情况是发生过什么事情吗?
  • 胡亚娣咨询师的头像 胡亚娣
    您好,一个月前发生过什么,情况看起来有些严重,建议及时心理咨询
  • 李锦云咨询师的头像 李锦云
    最近发生过什么呢?你多大了?
  • 罗柳琼咨询师的头像 罗柳琼
    您好
  • 潘锦琴咨询师的头像 潘锦琴
    你好
  • 张杰咨询师的头像 张杰
    你好
  • 人之初性本善的头像 人之初性本善
    南无阿弥陀佛
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