太自卑了该怎么改，很在意别人的想法，和别人聊天说话怕尴尬，

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王金波
您好！
王金波
刚刚看完您所有的描述，找到适的方式建立自信！
匿名
怎么找
匿名
具体不知道该怎么做
ro
你想想说错了会怎样？尴尬就尴尬呗
匿名
过度自卑到影响心理，生活，工作，真的真的太累了
ro
为什么要在意别人？我们不是为别人而活
匿名
尴尬
匿名
我脸皮薄
ro
人一辈子短短几十年，每天都要在意别人的目光，在意别人的想法，为什么要这么累？
匿名
我脸皮薄
ro
人一辈子短短几十年，每天都要在意别人的目光，在意别人的想法，为什么要这么累？
匿名
对啊，太累了
匿名
做什么都不能随心所欲，怕伤到别人
ro
没必要，就学着脸皮厚点
易云侠
你好
金顺
最后这句话，怕伤到别人，是你想的，还是有过亲身经历？
陈明
您好(✪▽✪)，爱自己需要理由吗，愿意接纳自己一切吗
陈明
改善需要一个过程，强烈建议接受一个定期系统咨询服务。
匿名
怕伤到别人是我自己的想法
李锦云
那就好好面对这个问题，找老师深入的去沟通改变。
匿名
我不想伤害谁
匿名
其实我很不自信的，
...
自卑是心理有事不能接纳或
...
你自卑原因是什么
匿名
身材不好，身体很弱
金顺
既然是你的想法，而这想法让你放不开。
匿名
对
金顺
那么，你可不可以不去理会这个想法呢？
匿名
对我特别影响
匿名
做不到，跟人接触就会
匿名
其实我是个宅女，很少出门，
胡亚娣
您好
ro
宽容别人，放过自己
ro
允许自己犯错
ro
我们不是神
匿名
我做得到吗
ro
做的到
匿名
可能是我太追求完美了
匿名
迷失了真实的自己
匿名
找不回来了，哈哈
匿名
活得太累了，太累了
ro
相信自己，我脸大，我一度自卑，后来想想干嘛要讨好别人，脸大就脸大呗，吃你家大米了
匿名
我到底该怎么做啊，我好难受(;_;)
郭美红心理咨询师+家庭治疗师
晚上好，请问你期待什么？
匿名
嗯ヽ(○^㉨^)ﾉ♪，关他们什么事
匿名
可我自己……
郭美红心理咨询师+家庭治疗师
难受的感觉在告诉我们什么呢？
匿名
我不知道第一步该怎么做
匿名
我是过度自卑了
金顺
第一步，你已经迈出来了，就是来这个专业平台咨询。
匿名
又太在意别人，其实别人看都没看你，还想利用你呢（就我自己难受，多愁善感）
金顺
关于自卑，我有很多个案经历。
郭美红心理咨询师+家庭治疗师
感受他是我们的信差，难受是告诉我们什么呢？是否在告诉我们，我不要！那不要什么呢？
情感分析师
家庭影响，学校教育。工作环境。还有自身努力。
情感分析师
把注意力放在自己身上
情感分析师
什么事先自己做起来在说
情感分析师
没有定位没有方向多偿试
情感分析师
1.什么事首先做起来在说
情感分析师
做起来在说
情感分析师
不要给自己太多定位
情感分析师
没有定位，没有方向。但我们依然在跟大海搏斗过整学会了一身本领。也行在某一个狂风暴雨之后，新大陆，就在海平线的另一边另一端冒出了头!
情感分析师
做一个找不谁自我定位的人
情感分析师
不管你是兼职自卑，还是全职自卑。
情感分析师
其次，做你能控制的事情，这个世界大多数事情，我们都无法控制，比如:正功、出名、发财
情感分析师
做力所能及的事，而不去想东想西，把眼前的事情先做啦。
情感分析师
有一个著名的二分钟法则，你可以试着做一下。
情感分析师
就是如果一件事情，二分钟之内就能解决掉，无论何种事情，马上就着手解决掉。反正则把他推迟。
情感分析师
这些事情都可以是很小的事情，比如叠个被子，倒茶水，完全不需要事先计划，自我定位，随手就能完成。
情感分析师
而每完成一件事情，哪怕是再小也会产生成就感，它会刺激你继续做下去。自卑感就会随之减少。
情感分析师
第3
情感分析师
把事情做精细!
情感分析师
回来更
情感分析师
有点事情
情感分析师
继续更
情感分析师
第三:把事情做精细!
情感分析师
当一件事情做的越精，做的越好，自然就会有成就感，而这份成就感。很可能就会成为你去自我定位标准。
情感分析师
自我定位，可能不是目标，而是结果。
情感分析师
总结一下三步骤
情感分析师
1.先做起来再说
情感分析师
2.然后做自己能控制的事情
情感分析师
3.最后把这件事情做精细
情感分析师
至于定不定位什么的，暂时抛到一边，当你真正做成一件事情时，哪怕是再小的事情，也会这有收获。而这份收获，就是对付自卑，最好的武器。
情感分析师
不知道怎么生活，才是最好的生活。反正那句话不知道是谁说的，我都会说是尼采说的。就让我们做一个，找不到自我定位的人吧。
情感分析师
当然，生活中除了找不准自己定位，还有很多，其他事情感到自卑，那我们又如何去应对呢？
情感分析师
主题:逃避可耻但太爽了
情感分析师
把内向发展成我们的优势，快乐点亮自卑。
情感分析师
遇事不积极喜欢逃避，害怕面对现实，似乎逃避已经成为自卑的代名词。我觉得他们说的对，自卑的人就是喜欢逃避，而且逃避也是一件不光彩的事，但那又能怎样呢？
情感分析师
一个日剧，《逃避可耻但有用》要我来说，逃避不仅有用，而且简直太爽了。
情感分析师
首先我们得搞清楚，什么叫逃避，“逃”逃跑，“避”躲避，逃避本来的属性是动词。
情感分析师
你比如说，你在森林里，遇到了老虎啦肿么办?当然是逃避了!
情感分析师
难不成，走上前去微笑地跑上前去:“嘿，哥们，你别吃我
情感分析师
那肯定不现实，那是脱口秀
情感分析师
接下来要说到逃避的第二层意思了。
情感分析师
现代汉语词典上对逃避的解释是，躲开避免不愿或不敢接触的人和事。具体还可以细分一下，这里又包含着「不愿」与「不敢」两个意思。
情感分析师
不愿，里面包含着主动的意愿，理由可以是不喜欢。
情感分析师
例如，在咖啡馆大声谈生意的，在街上随地吐痰的(没准L就吐到你身上),还有大街上跟你说大哥进来乐呵乐呵呗的人。
情感分析师
还有就是不敢，这是一种被动的表现,理由是害怕，恐惧。人们不齿的通常就是不敢，觉得没出息，于是把逃避跟懦弱画上了等号，而懦弱是自卑的典型特征。
情感分析师
此外，逃避的方式有很多种。
情感分析师
比如，拖延症。
情感分析师
有的小孩子就有严重的拖延症，每次让他去写作业，他就开始拖延，一会儿说要_上厕所，一会儿又说肚子饿。
情感分析师
但有时候冷静一想，如果没有点儿拖延症，在现在这个忙碌的社会里，你可能连遐想做白日梦发呆的时间都没有了。
情感分析师
有时候学习太刻苦: “是不是该上个厕所休息一下眼睛了?”
李恩贵
你好
情感分析师
还有一种典型的逃避行为，消费。这点在女性身_上尤为明显。我们拿小a老婆举例，每次我一看见她在手机上淘宝，就问她，又在买东西吗?她通常头也不抬，回答我，不，我在逃避生活。
情感分析师
所以我建议马云以后把「双十一」改改名,不要叫「双十一」了，就叫「逃避日」。要是每个月的信用卡账单也可以逃避掉就好了。
情感分析师
男人通常喜欢逃避家庭。更惨的男人是又想逃避工作，又逃避家人的那种。早早下班后在自己车里呆两个小时。
情感分析师
我有个朋友，有老婆有孩子，下了班却从不回家，要么和同事们去唱歌打麻将，要么一个人去健身房健身。实在累了要回家，就一个人躲在书房上山冈打游戏。不过他最近好一点了，因为他发现自己老婆关注了杨永信。
情感分析师
首先，我认为，逃避是人的本能。
情感分析师
人的本能是什么?四个字可以总结，趋利避害。有价值的、对我们有用的，我们就去追逐，对我们有害的、恐惧的，我们就应该逃避。
情感分析师
这没什么可羞耻的。从这个角度看，逃避并不是懦弱，而是一种选择，什么对我们有利，什么对我们有害，身体已经帮我们做出了选择。
情感分析师
其次，逃避是一种自我保护，能减轻伤害。
情感分析师
撇开前面说的逃避危险不谈，即便是逃避不愿不敢面对的人和事，同样也是一种自保。
情感分析师
精神分析学派的创始人弗洛伊德曾经提出过一个概念，叫做心理防御机制。他认为，人格结构包括“本我” 自我”和“超川戈”三部分。“本我”是由先天本能、基本欲望组成，是贮存心理能量的地方。
情感分析师
它寻求直接地和立即地满足需要，只受“快乐原则”支配。 “自我”是现实化了的本能，由于现实的反复作用，自我”遵循“现实原则既追求欲望的满足，又力求避免痛苦。超我”是“道德化了的自我”，代表社会道德标准。
情感分析师
比较熟悉的就是电影电视里面常看到的一个面临抉择的时候脑海里出现两个小人，一个是恶魔一个天使。恶魔告诉你得放纵，人生苦短，天使告诉你要做一个高尚的令人羡慕和尊敬的人。恶魔就是本我，天使就是超我。你就是本我，听了天使和恶魔的话以后看看现实是什么样子的。
情感分析师
通常「自我」很难既满足「本我」和「超我」的要求，又符合现实原则，必然会遇到一些挫折。为了减轻恐惧、焦虑、紧张等心理压力，使机体免受损失，个体就用投射作用、升华作用、文饰作用、自居作用、压抑作用等行为方式来应付挫折，这就是心理防御机制。由于每个人的个性特点和遭遇挫折时的情境不同，采用的防御机制也不相同。
情感分析师
心理防卫机制的积极意义在于能够使主体在遭受困难与挫折后减轻或免除精神压力，恢复心理平衡，甚至激发主体的主观能动性，激励主体以顽强的毅力克服困难，战胜挫折。
情感分析师
上面这段话有点学术，翻译过来的意思就是，想开点。不要硬碰硬。我一直觉得人的内心就像是一台精美的仪器，而且是精美的玻璃仪器。
情感分析师
你不得不拿来使用，但同时也需要保护它不要轻易损坏。每一次硬扛都可能是一次过度损害，一旦造成无法修复的心理疾病，那就麻烦大了。
情感分析师
比如追女孩的时候，很多直男，尤其是直理工男，不知不觉就硬来。看见喜欢的女孩就问，你能跟我好吗?女孩当然说不行。
情感分析师
男孩可能好久都没有再追女孩的勇气。可以先逃避一下你相貌平平才能不出众的现实，先和她交个朋友，然后再找机会表白。既保护自己脆弱的心灵也保护你在女孩心目中的形象。
情感分析师
此外，我认为，逃避不过是别人对你的看法，甚至是一种误解。
情感分析师
比方说你有一个很好的工作，金饭碗，后来你转行去做别人不理解在别人看起来不务正业的工作，但是你很喜欢的工作，于是包括亲戚朋友在内的人都会觉得，xx放弃了自己的人生，他在逃避。
情感分析师
他们看不到一个人为了自己喜欢的工作服出来的努力，明天的起早贪黑。对，没错，我是在逃避，不过我逃避的只是世人眼中的标准，而面对了一条自己喜欢的人生之路。
情感分析师
逃避其实也是一种归零的办法。就像你的电脑，打开的软件太多，想做的事情太多，结果所有的事情都慢下来。这时候关机重启，可以关掉很多不重要的东西，最关键的功能可以加快。人生太吵杂，每个人想做和要求做的东西都太多，逃避一下，让身心有个从零开始的新鲜动力不是坏事。
情感分析师
最后，身为逃避大师，我可以给大家一些实际的“逃避小技能”，邀请大家一起加入这个因为逃避而感到自卑的大家庭中来:
情感分析师
第一，关掉手机和电脑在内的任何通讯设备，让任何人都找不到你，逃避一两天，看书，写字，看电影，大吃一顿，或者去旅行，放空自己，就当是修整一前提是不要发朋友圈炫耀。
情感分析师
当然，对于很多工作很忙的人而言，逃避一两天太奢侈了。那就利用一切可逃避的时间逃避。比如我，每次坐长途飞机的时候是我感到最平静的时候。关掉手机，人也不能动，只能在座位，上，或望着窗外的云层发呆，或注意力集中看会儿书，这段时间就是一次小小的逃避。
情感分析师
第二，拒绝一切不想参加的无谓社交。记得谁说过一句话，如果自己能力不行，再多的社交都不过是让你成为别人通讯录，上可有可无的一个名字。
情感分析师
大家可能会有体会，每次出去见人，认识不认识的都要加你一下微信，好像加了之后大家就会熟一点，但实际上不会联系的永远也不会联系了。所以我的办法是，带两个手机，一个手机专用来给别人加微信。现在我那手机的通讯录里已经加了很多人了。。。
情感分析师
第三，尽量不要承担一些你承担不起的责任。比如不想结婚就不要结婚，不想生孩子就不要生孩子，买不起房就租房，不要被七大姑八大姨们干扰。
情感分析师
我始终觉得，任何来试图以他们的想法来指导你生活的人，都是心怀恶意的。对于这些人，你完全可以不留情面的反击:如果她们再问你为什么不结婚,你就反问他们为什么不生二胎呢?
情感分析师
第四，尝试写日记，把内心真实的想法都记下来。人只有在独自写作的时候，才会真正地去面对自己。
情感分析师
没有人会在深夜埋首写日记的时候对自己撒谎，那是毫无必要的，除非你是个作家，期待哪天你死后，有人把你写的所有东西都挖出来出版给世人看。不过那样也没关系，反正你自己是看不到了。
情感分析师
无论如何，我们可以逃避危险，逃避现实生活，逃避一切我们害怕面对的人和事，但我们不能逃避自我，因为那是我们作为人而言，必须坚守的最后一道防线。
情感分析师
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