女失眠怎么办……我太困了，好难受啊，每天都这样……

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获得公益心：

王金波
您好！
匿名
你好
王金波
刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
匿名
心理因素吧
胡晓瑞
失眠多久了，清楚因为什么事情失眠，不要因为失眠而焦虑，太焦虑失眠会更严重
徐惠泉
你好，你多大？失眠多久了？
朱金梅
你好
匿名
我实岁17失眠三年了吧
为你而悦
你早上几点起床？
为你而悦
白天中午有没有睡觉
匿名
我九十点
匿名
没有
匿名
晚上二三点睡
为你而悦
你改成每天早上6点起床，我保证你以后再也不会失眠
匿名
不行啊，还有课呢……
匿名
没人了吗
魏学兰
你的状态，不是失眠，是课业太多了
为你而悦
早起晚上才能早睡，不然白天把觉都睡完了，晚上哪里还睡得着
匿名
我白天不睡觉，晚上就睡六七个小时，课业也不多，我只是害怕睡觉，我所有的都没问题，只是我心理很害怕，太久了所以现在太难睡着了，我感觉我再这样我会死掉
匿名
我现在真的贼困但我我一闭眼就好焦虑我根本睡不着
为你而悦
你这是压力大，压的你睡不着
匿名
可是我都不知道我压力从哪来……我家人从来不催我学习的事什么都没有
为你而悦
那你害怕什么呢
匿名
我都不好意思说……
为你而悦
说吧
匿名
我害怕睡着了就醒不来了……
为你而悦
够扯
为你而悦
杞人忧天
匿名
道理我都懂，我一直失眠大部分好像就是因为这个
为你而悦
为什么你会认为睡觉以后再也谁不来
为你而悦
除非身体有疾病，一个健康的人不该担心这个
张杰
你好
匿名
我也不知道为什么担心这个
匿名
可是我就是大部分因为这个
李恩贵
你好
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