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吴丹
2019-05-05 10:21:24

抱抱TA

老师好，晚上失眠怎么办？越是想入睡，越是睡不着，吃了药。效果也不好

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许令智
接受心理分析咨询，获得调理方法
吴丹
恩，可能最近压力大，放了个小假也没缓解
周红梅
你好
吴丹
上班第一天，总有不舒服的感觉，颈背酸痛
王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
胡亚娣
您好
吴丹
因为颈椎痛，治了好长时间，不见药，有时痛，有时不痛，总会担心会不会别的哪里生病了，越想心里越不舒服，又觉得心脏有会不会有毛病，大脑不会有什么毛病
史丹凤
你好
陈志显
您好
李锦云
你内心太焦虑了，焦虑的时候就会总担心不好的事发生在自己的身上。如此焦虑，肯定失眠会受到影响，应该先处理的你的焦虑情绪。
吴丹
如何处理焦虑情绪。
李恩贵
你好多长时间了
高世丽
您好呀，不用担心的，您这是心因性失眠，可以通过心理咨询来治疗
王月霞
您好
朱利生
失眠一定要用对方法，否则会越关注越焦虑、越焦虑越失眠。
吴丹
是的，越在意越睡不好
冉建华
似乎你比较在意身体的状况，不能入睡的时候，会想些什么呢？
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