女 您好，我是一名高三学生，从高二开始我做题(尤其是物理和数学)时总感觉脑子里浮现一些无关紧要的事，可是我强迫自己专注后，感觉自己变的紧张和焦虑而且走神的状况并没有缓解反而强化了那些不必要的事情。有试过冥想和阅读正能量书籍，有所改善但还是没有达到我想要的状态.我想请问医生，我应该如何改变现状，达到专注忘我的感觉. 举个例子，我想算一道数学题，可想到了教学楼的场景，在解题是还是有这个场景。我该怎么办？

每次到了考试，我都会特别紧张，临时抱佛脚一样，特别害怕考试，现在一遇到考试就紧张，考试也考不好，我还有两年就要中考了，照我这个状况，考高中很危险啊....

最近发现一到大考就会紧张想不出答案导致失常（尤其是理科），以前成绩蛮好的就是这段时间出了点问题，想怎么缓解考场紧张的方法，初三了

女 本人高三，今年要参加高考，平时学习还可以，最近一次重要的考试考的特别差，一到大考就紧张，应有的实力也发挥不出来。而且最近学不进去习，感觉心思不在学习上。一学习脑子特别乱，效率特别低，而且还有点头晕，看着别人都在不停进步，感觉特别难受，还有一百多天要高考了，谁能帮我调节一下？ (匿名)

我是一名中学生，平时学习不错。但每次考试都很紧张，心情焦虑，有时胃疼。出了考场再看卷子，不会的也会了，做错的也能发现了。我怎么才能克服着自己的紧张呢？

我是个很活泼的女孩，读重点高中，上课回答问题时总是会很紧张，焦虑，声抖，害怕一点点否定的目光，一点窘迫的小事都会记好长时间，而且现在高三了，弄的我越来越紧张。咋办啊

男 因以前考试粗心，成绩不是很理想，现在已经高二，每次考试总担心粗心而失分，所以每做一题都反复检查，以至于出现考试时间内做不完，越发紧张，平时作业十分轻松的习题，在考试紧张时却没有思路一片空白，目前非常困惑，在这里求助老师，不知该怎么办

学习时效率不高胡思乱想。心情烦躁。快考试就紧张。严重到做题无法专心。杂念如潮水。我是学生。该怎么办呢? (匿名)

心志消沉了该怎么办，在情感方面变得越来越有心无力，被动分辨不出来的哪种是真是假 (匿名)

女,在家养小孩，很容易为小事发暴脾气，向孩子发，事后每次后悔，以前还控制不住打小孩，明明想控制，脑子也叫停，行为听不了。对生活感觉无望，家庭条件也不差，为什么？ (匿名)