女最近情绪抑郁，做了心理测试，有中至重度抑郁，请问有什么方法让我走出来，我容易发火，控制不了自己的情绪，怎么来控制自己乱发脾气。谢谢。

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获得公益心：

高世丽
您好
李恩贵
您好建议通过心理咨询工作分析帮助
林芳
你好，查找诱因对症调节，合理调节情绪……
张百燕
您好，请问您今年多大了？这种症状有多久了？要想走出来，要找到引起抑郁的诱因对症治疗。
历博博
情绪呢，越想压住，反而越容易爆发，控制不是一个好办法，不如找到可以正确表达情绪的方法，比如尝试跟身边的人分享心情，那就是，虽然您很想改变，也在努力，但是一时半会儿可能没法完全改掉，如果因此让对方受伤，您也觉得很抱歉。争取到对方的理解、支持，可以帮助您缓解情绪。尝试觉察情绪，弄清楚情绪的来源，表达出自己真实的感受，给情绪一个命名，然后表达出来，比如：因为……我觉得……，希望您们这样来帮助我…… 当您重视自己的情绪，不再回避，反而可以更好的控制。也欢迎您预约我的咨询服务。
珠雁.Juyan
我17岁，有两三个月的症状了，最近更难受了
历博博
未成年人一定要告诉家长噢
珠雁.Juyan
可是怕给家长增加负担，家长也会说想开点
珠雁.Juyan
我不知道我是该放松还是该投入学习
张百燕
您好，青春期容易情绪激动，可以和朋友多聚聚。
珠雁.Juyan
学习紧张，不太可能去聚一聚
李凤秋
您好，生活中有什么对你情绪有影响的压力事件吗？
张百燕
适当放松才能更好学习。
珠雁.Juyan
因为自己的情绪，容易胡乱说话，容易激怒男朋友，他跟我谈过很多次大道理，可因为我次次犯错，导致他对我很无奈，我为此感到自己罪过。我不知道该怎么去学习，我感到自己很笨
张百燕
当别人否定您的时候多做自我肯定，想想您曾经做到的事情，让您感到高兴的事情。
珠雁.Juyan
我从小就喜欢自言自语，但是最近严重了，我想跟男朋友说我的情况，但他也有抑郁症，也容易情绪激动，经常感到教不会我而埋怨自己，我也更苦恼，以至于我不敢跟他说
珠雁.Juyan
我自己也让自己恢复正常，做一些让自己开心的事，但是还是会控制不住的胡乱说话
冉建华
你好，情绪问题可以通过心理咨询调整和改善，选择一位老师在情绪管理方向zuo一下深入探讨
张百燕
如果是这样，可以通过咨询来获得帮助。
珠雁.Juyan
好的，谢谢
李亚辉
你好
毛慧颖
你好
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