心理咨询体验感悟_心理论坛

胡在珊心理咨询师 42岁

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问心理咨询体验感悟

匿名
2019-09-18 08:30:50

抱抱TA

女晚上睡不着，这种情况已经半个月了，总感觉晚上是睡一会醒一会

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史丹凤
你好
付艳丽
您好，生活中发生什么事吗？
李恩贵
您好多大了多长时间了近期发生了什么事吗
林芳
你好，近半个月遇到什么特殊事情了吗？
王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
匿名
晚上躺就是躺几个小时都睡不着
张国英
你好
张国英
平台有自测量表，建议先测试一下
赖戈慧
你好，你希望得到什么样的帮助呢？
小实习的魔法树洞
最近发生了什么事呢？
匿名
晚上入睡困难，经常只能睡4个多小时，有时候晚上睡不好觉，白天心情就很差，不想说话，有时候心里很难受，会忍不住想哭
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