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半夏冷殇”*
2019-09-22 03:04:27
抱抱TA

女 最近总是失眠,咋回事,感觉心理压力也比较大,晚上入睡困难

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获得公益心:
  • 李丽咨询师的头像 李丽
    你好
  • 张国英咨询师的头像 张国英
    你好
  • 张国英咨询师的头像 张国英
    你多大了?这种情况持续多久了?
  • 张国英咨询师的头像 张国英
    发生了什么压力事件吗?
  • 王金波咨询师的头像 王金波
    您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
  • 张庆仪咨询师的头像 张庆仪
    您好
  • 张庆仪咨询师的头像 张庆仪
    您说的压力来自于哪里?可以通过心理疏导做出调整,很愿意帮助您。
  • 陈明咨询师的头像 陈明
    身体健康如何呢
  • 半夏冷殇”*的头像 半夏冷殇”*
    不好
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