王薇心理咨询师 39岁

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问南京资深心理咨询师

温七
2019-10-15 14:27:10

抱抱TA

男失眠，总是睡不着，心里总是有事情，精神不集中

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王宇
你好
温七
你好
巨无霸(｡ì_í｡)
这个事情是会影响你心情的，还是影响你生活的呢
温七
都影响
巨无霸(｡ì_í｡)
这件事情是很难解决的么？
巨无霸(｡ì_í｡)
在你看来，解决他是可行的么
巨无霸(｡ì_í｡)
你说的这个事，是特指一件，还是其实很多事情都会让你睡不着
王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
董娟波
你好
李凤秋
您好，失眠多久了？失眠是受不良情绪干扰的结果，生活中发生了什么让你有压力的事情吗？
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