郑丽华心理咨询师
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中国心理咨询行生存
匿名
2019-10-22 05:39:55
抱抱TA
女 经常失眠或者大半夜就醒难以入睡,有时候会控制不了觉得很绝望很想死掉
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张庆仪
您好
张庆仪
您好
张国英
你好
张国英
你多大了
张庆仪
您多大了?造成失眠的原因有很多,有做过身体检查吗?
汤利
您好
胡亚娣
您好
王 宇
你好
王金波
您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
李凤秋
您好,最近有什么心事吗?
princess
我和你一样
李燕
失眠是会让人烦躁,但失眠是有原因的,你得找到原因,对症下药才会有好效果
匿名
没有什么心事,很平静的过。晚上睡觉一定要听歌。有时候闭着眼听着歌都没睡着。被情绪影响到胃经常胃疼。就是会突然间觉得很绝望然后就掉眼泪了
princess
和你一样
温桂彩
您好
黄利琼
你好,你白天做什么工作呢?有什么焦虑的事情很长时间得不到解决么?
康建萍
您好
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