女,每天醒来觉得好痛苦，要上班要生活，可是这两样都觉得做不好，尤其最近科室奖金降低，保证不了孩子将来生活质量，又面临别人升职称，自己也不得不考虑去升职称的压力，所以更后悔当初没有听大家的建议，找那个离家近方便，又有编制的相对清闲的工作，最终所有这些不如意和后悔综合起来的压力，焦虑，纠结我又归因于我的父母，讨厌他们没养我，不锻炼我的抗压能力，每天不敢醒来，觉得每天这种感觉好痛苦，理智说服不了我自己，我进入了死循环，我该怎么办