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匿名
2020-02-05 22:03:16
抱抱TA

女 每天晚上都睡不着要很晚才能睡着,两个太阳穴疼,突然心里就很不舒服,有时候想哭,有时候想发火,还什么都不想做。

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  • 七友的头像 七友
    您好
  • 王金波咨询师的头像 王金波
    您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
  • 王月霞咨询师的头像 王月霞
    你好
  • 历博博咨询师的头像 历博博
    可以回到首页,做一下心理测试scl90,然后找咨询师一对一解读。
  • 王金玲咨询师的头像 王金玲
    你好,这种状态持续了多久了呢?睡眠不足经常会使人产生头痛的。
  • 毛慧颖咨询师的头像 毛慧颖
    你好
  • 匿名 匿名
    挺长时间了
  • 张百燕咨询师的头像 张百燕
    您好
  • 任海涛咨询师的头像 任海涛
    你好
  • 宫学礼咨询师的头像 宫学礼
    你好
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