史丹凤心理咨询师
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四川心理咨询师证书领取地点
心情
2020-02-10 16:41:15
抱抱TA
你好,情绪有点不佳该怎么办?还有点失眠,很多事,都有点不感兴趣,期待倾听专家指导!
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获得公益心:
王金波
您好
王金波
您好!刚刚看完您所有的描述,其实,每个人都会有情绪,这是正常的。当出现了负性情绪并不可怕,只要记住“24小时原则”就ok。所谓24小时原则是指——要在情绪出现的24小时内选择适合自己的方式将情绪释放出来。
王金波
关于失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
毛慧颖
你好
心情
谢谢老师,能有你悉心指导,很意外,还有对很多事突然觉得,不大感兴趣了,是什么原因呢!谢谢老师!
赖戈慧
你好
赖戈慧
这样的情绪不佳有多久了呢?
心情
就是这几天,谢谢!
张国英
你好
张国英
平台首页心理测试模块有自测量表,可以先测试一下。
心情
我是应该测试哪一项呢,谢谢1
付艳丽
您好
心情
您好!
心情
可以咨询你问题吗 ?
任海涛
你好
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