心理咨询室规划书_心理论坛

刘建军心理咨询师 52岁

抑郁焦虑婚姻情感人际职场青少年

服务166人|99%好评

咨询

问心理咨询室规划书

Palpitate
2020-02-18 21:07:35

抱抱TA

我那晚在宿舍失眠到凌晨两三点睡得，后来在宿舍就难以入睡了，在家睡得很安稳，可是一想到要在宿舍睡，我就恐惧，就睡不着了

11 0 393

七友
因为什么失眠啊
Palpitate
可能是生病，病毒性感冒第二天就住了院
王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
王金玲
你好，从你的描述中，了解到因失眠备受困扰，你目前的状态持续多长时间了？通常来讲导致失眠的因素有很多种:比如躯体因素、环境因素、化学因素以及精神因素，通过以上所诉，来分析一下你的失眠是属于哪一种？
Palpitate
环境因素和精神因素
Palpitate
那个时候心情也不好
邓日良
你好！
Palpitate
每天都很低落
Palpitate
你好
Palpitate
我是不是心理因素造成的呀
菊--
姐妹还在吗
更多内容 APP查看

× 举报