男最近学习压力大要高考了心理压力很大对未来恐惧自己不够自律老是否定自己

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董娟波
你好
匿名
你后
王金玲
你好，通常考前会有焦虑，就是担忧会考不好，这种担忧会带来一些伴随的症状，比如说心慌、胸闷、心跳加快、呼吸不畅等。睡眠不好，很难睡得着觉、坐卧不宁，心理感到比较烦躁，这些就是焦虑的具体的表现。考前适度的紧张能够让个体保持高度警觉性，有利于个人能力的正常发挥。如果考前紧张过度了，此时需要干预，进行紧张焦虑情绪的缓解。那么想缓解紧张，要尝试从几方面着手，首先是要正确的看待考试，把每一次考试都当成是一次查漏补缺的机会。其次，考试只是对一个阶段的学习效果的反馈，并不能反应全部情况。再者，可以通过考试来发现自己的不足，当成一种提高改善自我的机会。
王金波
您好
张百燕
您好，多做自我肯定
李恩贵
您好很理解你的心情和压力感受在你的表述中能看到你对自己问题的觉察有积极改变愿望建议通过心理咨询工作分析帮助调整
匿名
好谢谢
毛慧颖
你好
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