我是初三的学生，父母的矛盾很大，影响到我。有一段时间在学校里学不进东西，很烦躁，而且容易感到抑郁难过，对自己的成绩很不满，有自残的想法，烦躁起来就抓挠手臂，一直抓到出血为止，后来慢慢调养了就没有那么严重，但是最近又有这种感觉出现。请问这种情况该怎么办