沈阳市皇姑区莞尔一生心理咨询工作室_心理论坛

你好，从你的描述中，了解到因失眠备受困扰，你目前的状态持续多长时间了？通常来讲导致失眠的因素有很多种:比如躯体因素、环境因素、化学因素以及精神因素，通过以上所诉，来分析一下你的失眠是属于哪一种？

您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。

买心理咨询师证书：女我从去年五月份开始到现在一直处于精神紧绷的状态，尤其是最近这几个月里越来越容易生气发脾气了，有时候父母的一句话都要骂骂咧咧，然后在这之后再感到愧疚，最近越来越容易哭了，刷着刷着手机突然就开始心里难受，然后就开始哭，这种哭泣在晚上的时候会更加明显，有时候可以哭上两个小时，晚上睡不着觉，最近熬夜已经逐渐成为习惯，我也不想熬夜，我也知道熬夜对身体不好，但是明明自己很累很疲惫但是就是睡不着觉，我真的太累了。我希望可以晚一点开学，越晚越好，我真的受不了住宿在学校里，这也是我第一年住校，班里女生各个怀有心机，就算是表面上最好的两个朋友其实彼此也都客套不熟悉，在学校里压力很大，我们是一个月回家一次，也就在家待一天，长时间在学校里没有人聊真心话，我不敢轻易地把自己的心事说给那些所谓的朋友，我觉得在学校里我只能信自己，我害怕他们会用奇怪的眼神看着我，我害怕被孤立。我小时候刚上小学一年级的时候，那时候家里条件不好，穿的也很丑，我性格跟他们不是很合，我话很少，然后就被全班孤立，没有人跟我说话，甚至刚开学的时候我们老师因为提问我问题我没有回答她把我的头发拽散了，当着全班同学的面，拽散了。我的童年，没有他们的那么美好，我那时候刚上幼儿园大班，爸妈就已经在家吵架成习惯，那天我不上课，在客厅里坐着，那时候我们家很穷，沙发都没有，当时爸妈吵完架之后说要离婚，爸爸当时就坐在我旁边写离婚协议书，我们家孩子多，我有个姐姐，还有个弟弟，当时我爸问我是要跟爸爸还是跟妈妈，我说跟你吧，当时我其实心里很慌，我不敢看爸爸，我拖着下巴抬头看那个钟，我那是第一次把眼泪憋在眼里努力不让它出来，憋着很难受。后来，爸妈没有离婚。我在6，7岁的时候，跟我爸妈一起去参加了我亲舅舅的女儿的婚礼，也就是我表姐的婚礼，我本来很开心的去了，因为我喜欢吃糖，婚礼上会有很多糖果，但是，谁都想不到的是，大家办完仪式回到舅舅家之后，因为当时人很多，很多我不认识的亲戚也在家里，我自己跑去一间卧室里，后来爸妈就也去了那间卧室，后来就来了一个男人，40岁左右的样子，进来跟我们说话，客套玩之后妈妈就出去了，后来爸爸也出去了，那个男人说过来让我抱抱来，我当时是不想的，然后他一把把我抱在他腿上，我当时穿的是条裙子，还是姐姐小时候穿过留下来的，当时并没有穿安全裤，小孩子应该也没有穿安全裤的吧，它就把手伸进我下面一阵乱摸，得有15分钟吧，我当时多希望可以有个人进房间来，这样它就可以结束了，但是到最后都没有一个人，我不敢出声，也不敢抗拒，因为他是大人，我是小孩。当时还小，所以根本记不清他长什么样子，但是至今我都记得的他那双手的样子，手指很粗，还有裂纹，指甲缝里还有黑色的泥，现在想起来都觉得他就该死！希望他快点死掉！ ………… 你能说我现在被赐予的这一切都是我自己作出来的吗？我经历了太多太多正常孩子没有经历过的东西了。每天哭每天哭，我真的快要撑不住了，我受不了这个世界，太肮脏了!我之前有割过脉，两次，第二次的时候被爸妈发现了，但是全家人都无动于衷，觉得我就是没有什么事，但是我自己很清楚自己变了，我变得不爱说话，不爱交流，动不动就哭，动不动就大声吼叫吵架，我变得甚至自己都不认识自己了，之前我是在家里最活泼的那一个，即便是在外边我话很少，但是在家里我是家里的活宝，但是我变了，变成了一个大家都感到陌生的人，整天只知道把自己关在房间里，不说话。后来，我就在网上作了很多的抑郁症自测表，我多希望我只是一时的抑郁情绪，但是一次又一次的结果告诉我的是我是中度抑郁，现在有在慢慢加深，上一次已经是重度抑郁了，很多人都说这个测试根本不准确，当然，我也希望这是假的，我希望我能个正常，而不是大家所说的精神有问题，所以我打算过段时间去医院检查看看到底是不是所谓的抑郁症。我希望一切能如我所愿美好到不切实际。

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