女昨晚失眠了，只睡了五个小时，早上四点多就醒了。现在心情焦虑烦躁。感到心里边儿特别压抑。每天总觉得只有早上起来，这时候心里还好受些。我现在好难受。

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获得公益心：

王宇
你好
匿名
你好
康建萍
您好
匿名
您好
匿名
我现在好想哭怎么办？
木兮木夕
有什么烦心事吗？
匿名
我也不知道该怎么说，反正总有觉得不舒服。
王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
木兮木夕
心事可以点我头像，私聊
康建萍
想哭的时候，就痛快的哭一下，或许会感受不同
匿名
我总感觉哭并不能怎样。
康建萍
哭可以帮助释放一部分
曹春艳
你好，我理解你，是否老哭还是有那么多的伤心？
匿名
是啊！
匿名
我感觉我好难受。
毛慧颖
你好，建议可以通过心理咨询做一下心理疏导。
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