男 生活中怎样缓解抑郁症？？？？？？？？？？？？？？ (匿名)

男 抑郁了怎么办，有什么可以缓解的方法吗已经有一个多月了，真的很难受

男 有抑郁症，不知道有什么药物可以缓解，没时间用心理治疗

男 怎么样才能缓解抑郁症？如何面对抑郁症 (匿名)

男,48岁,轻度抑郁缓解指南,1. 每天晒太阳：刺激血清素分泌，改善情绪立竿见影,2. 每天运动计划：运动时大脑会分泌天然抗抑郁剂,3. 建立小成就清单：每天记录3件小成就（如按时吃饭），用便贴贴在床头,4. 设置15分钟焦虑时间：把担忧集中记录，其他时间出现负面想法时告诉自己「留到专用时间处理」,5. 饮食：早餐加个水煮蛋（补充色氨酸），下午喝杯热豆浆（富含维生素B）,6. 身体扫描入睡法：平躺后从脚趾开始逐个部位放松，配合478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）,7. 建立「5分钟社交机制」：每天和真人说5句话（便利店结账、外卖电话催单都算），避免自我封闭,关键：连续执行21天不要中断，允许自己每天只做到60分。抑郁是大脑感冒，及时处理都能康复。,

女 抑郁症怎么缓解？？？？？？？？？？？？？？？？ (匿名)

女 抑郁症是怎么样的,生气的时候有自杀倾向算吗 (匿名)

男 今天好惭愧啊(´-ω-`)觉得对不起老师，对不起同学