于素珍心理咨询室_心理论坛

你好，通常考前会有焦虑，就是担忧会考不好，这种担忧会带来一些伴随的症状，比如说心慌、胸闷、心跳加快、呼吸不畅等。睡眠不好，很难睡得着觉、坐卧不宁，心理感到比较烦躁，这些就是焦虑的具体的表现。考前适度的紧张能够让个体保持高度警觉性，有利于个人能力的正常发挥。如果考前紧张过度了，此时需要干预，进行紧张焦虑情绪的缓解。那么想缓解紧张，要尝试从几方面着手，首先是要正确的看待考试，把每一次考试都当成是一次查漏补缺的机会。其次，考试只是对一个阶段的学习效果的反馈，并不能反应全部情况。再者，可以通过考试来发现自己的不足，当成一种提高改善自我的机会。

您好！刚刚看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正确看待考试，不要将考试看成，如果考不好，一切就完了！如果将考试视为生活中最重要的事！那么就会有无形的压力产生！这样不仅不可能在考试的时候正常发挥，反而会影响正常的考试成绩。所以，只要自己努力了就好！以平常心去对待考试！自信些，好吗？加油！

考试融不进去，我觉得最不恰当的方法是强迫自己融入进去，调节自己心理的方式有太多太多，你不仅不解决，还让自己越陷越深。而且考试成绩差不完全是心理的问题，还有自身能力的问题

心理咨询属于司法技术类吗：女我是自由恋爱裸婚，今年虚岁34，结婚十年，开始谈恋爱什么都不图只图他对我好，他比我大四岁，结婚当我爸面给三万元，其实只给一万，那两万他姑们当时就让我给要来因是骗我爸的，当天要给别人，并不是真正给我，为这事我爸一直气我，手指我说：以后永远不许我哭哭啼啼在他面前说没有这没有那，（所以到现在我受再大委屈也不在爸那说一点）而我当时什么都听老公家人的…结婚前他无微不至的照顾心细，生气都是他主动哄我，打胎时因是冬天衣柜都不让我碰说是凉；公婆农村人，婆婆公认的心粗抠门心里只再乎公公(因婆婆是几千里外的外地人)，公公是公认的好吃懒做一辈子喜欢打牌，什么都不为孩子考虑，以至于两个儿子大了什么都没有还指望不上他们，都靠自己，而前几年我都不知道生气，不计较，比如俩个儿子合伙做生意，当时我三个（大儿子离婚了）打扫卫生就打扫一星期，我老公那天让公公们去帮忙打扫，有人来找打牌，老公说：爸没时间要去店里帮忙，但公公还是去打牌没帮忙，经常性公公打牌，婆婆在边上陪着看牌；第一次打胎提前十几天跟婆婆说就是让她有所准备，但她什么都没弄，打胎当天老公给我用白糖煮鸡蛋吃，邻居说才打胎不能吃白糖，老公现去买红糖跟鸡蛋，婆婆还让老公买些洋鸡蛋掺着吃，当时家里喂的鸡，邻居家都在发瘟，婆婆的还没有，表嫂去看我，说婆婆：就这一个媳妇现在不给媳妇吃什么时候才给媳妇吃，婆婆说：咋，她跟你说什么了？我还留着生蛋呢…一个小月子里就我爸妈去看我杀了一只鸡…怀小的二个多月时家里来人，我打电话让婆婆们来帮我忙做饭，等我饭都做好了十一点多了，他俩才来，来了公公去买菜种子婆婆还跟着去也没帮我一下，那天忙多了动胎流血了，医生给开的保胎药让休息几天，我一个人在家，婆婆也没去照应我一下等等后面这种事太多太多以至于这几年我再也喊不出他们爸妈了，对他们成见再也放不下了，走不出来了！这些年事积累太多，我放不下了觉得对俩老的伤透心了，开始我想着他们没女儿我就当女儿待他们，可无论怎么做婆婆都是把媳妇当外人没用心待过媳妇！可发生这么多事后当我说他爸妈什么的时候他就不高兴，他虽说过：他爸妈没为我做过什么老了我也不用为他们做什么，都由他来做，可真有什么事我不做他就不高兴！因为家穷我都是尽量让老公上班挣点钱，家里什么事都是我来做，也就养成了什么都是我自己做的“女强人”了，比如怀两个孩子体检都是我一个人，婆婆从来想不到陪我，孩子出生所有东西都是我自己准备，有一次怀第二个孩子的时候老公没上班我硬让他陪我一起去，但他去了就知道玩手机，排队什么都还是我自己，我气的就说他，他不高兴，说自己不懂，我说这么多孕妇都是夫妻在这，别人老公忙，你看也看到了，我说他他不高兴，连手机都给摔了从那我气的更不想让他陪我了…从生小的因早产体质不好经常生病，各种求医路上除了住院开始他帮忙，住院也还是我陪着要么我妈帮我忙。婆婆一次没陪过！别的多数都是我自己抱着孩子东奔西跑求医！而且有了小的我跟老公就分床睡了，他说小的太吵影响他睡觉，第二天干活不精神，所以为了让他干活不受影响，都是我一个人忙的多，生病时一夜抱到亮，孩子都四岁了，我说不能年纪轻轻一直分床睡了，影响感情，可我们也分习惯了，我睡眠不好好翻身，弄的他睡不香，他打呼噜我睡不着，也不习惯在一起睡了！但才结婚没孩子时有次我俩生气，我离家出走到他不认识的朋友家待了一星期他一个信息都没有，后来我不能总在别人那待着就去他表姐家，他表姐让他去接我的，我后来问他我不联系他他什么时候找我，他说什么时候我待够什么时候想回来就回来…才生大的一个多月后我带着孩子单独在外面待了两个月，他很少主动跟我联系都是我联系的多，很少问我一个人带着小奶孩子怎么过的？后来我问他，他说天天干活累了，正好一个人自在没人管，晚上还能打牌等！去年我一个人在外面学手艺两个多月，他很少关心我，有时没生气的情况下我不联系他，我们能一星期都不会联系一下，他对我就是那么的放心！怀小的时候我妈家卖地有我房子，我大着肚子天天忙着装修，爬六楼楼梯房，还要做饭给两个工人吃，我天天出去买东西，还带个三岁的女儿，婆婆都没想着来帮我，公公每天虽来但都是来的迟走的早，头天没干完的事第二天来了不跟他说做什么他什么都不做，一直等你说，就不知道接着做头天的活的那种人！而且怀孕时我睡眠不好，每次都要等老公睡后我才能睡，不然等我睡着了他来睡觉就把我弄醒了，我就睡不着了，可每天我都要一遍遍说、催他，慢慢才能睡，怀小的我特别抑郁各种事情压一起总想不开，他也不会对我怎么照顾，即使我说大人怀孕心情不好对胎儿发育不好，让他多心疼我一点，担谅我一点，可他也还是那样任性！我说他他就说他压力大，要顾家，结婚后不可能跟结婚前无忧无虑！今年他非要出去代驾，不想在家干了，他在那天天白天睡觉，晚上代驾到12点多就回家了，我一个人带着7岁的女儿四岁的儿子，还做生意，我二月份才打的胎，后来又上环腰特别疼，加上母亲节生意特别忙我都没休息到，他天天连一句关心话都没有，我想不通他天天白天睡觉晚上又不是

女考试心里压力大如何缓解，做题做不进去，融不到题里

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