李律心理咨询师
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问
于素珍心理咨询室
匿名
2020-05-24 19:13:18
抱抱TA
女 考试心里压力大如何缓解,做题做不进去,融不到题里
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匿名
每次只要心里一烦躁就会考的很不好
王金玲
你好,通常考前会有焦虑,就是担忧会考不好,这种担忧会带来一些伴随的症状,比如说心慌、胸闷、心跳加快、呼吸不畅等。睡眠不好,很难睡得着觉、坐卧不宁,心理感到比较烦躁,这些就是焦虑的具体的表现。 考前适度的紧张能够让个体保持高度警觉性,有利于个人能力的正常发挥。如果考前紧张过度了,此时需要干预,进行紧张焦虑情绪的缓解。 那么想缓解紧张,要尝试从几方面着手,首先是要正确的看待考试,把每一次考试都当成是一次查漏补缺的机会。其次,考试只是对一个阶段的学习效果的反馈,并不能反应全部情况。再者,可以通过考试来发现自己的不足,当成一种提高改善自我的机会。
王金波
您好!刚刚看完您所有的描述,能理解您的感受,我想首先要正确看待考试,不要将考试看成,如果考不好,一切就完了! 如果将考试视为生活中最重要的事!那么就会有无形的压力产生!这样不仅不可能在考试的时候正常发挥,反而会影响正常的考试成绩。 所以,只要自己努力了就好!以平常心去对待考试!自信些,好吗?加油!
王 宇
你好
匿名
做题一般心里烦躁,做不进去,什么能够让自己快速融入
宫学礼
你好
匿名
你好
考试融不进去,我觉得最不恰当的方法是强迫自己融入进去,调节自己心理的方式有太多太多,你不仅不解决,还让自己越陷越深。而且考试成绩差不完全是心理的问题,还有自身能力的问题
让自己慢下来,做题的时候不要想结果,不要想这道题我能不能作对,而是抱着学习知识的态度去做,做对了,说明我掌握了,做不对,说明我又得到了一个没掌握的知识点,太好了,还好不是考试。这样想试试看
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