女 对和人打交道很恐惧，对人有敌意，容易紧张，觉得别人都是冷漠和苛刻的，认为大家只会对有钱有势的人卑躬屈膝，讨好，并觉得人们都是虚伪的，没有安全感，恐惧和人对视，特别在意别人的想法，有时候觉得自己是全世界最没有用的人，看着别人都能自然的社交，内心非常挫败，仿佛所有人都比自己要优秀，内心要被这些想法折磨疯了，我也知道我这些想法是不好的，消极的，但就是控制不住啊，从高一开始出现对人恐惧，现在已经大四快毕业了，之前做过测试是中度抑郁，中度焦虑，但我感觉最让我受不了的是社交恐惧，高中之前都没有社恐的，感觉自己就像是一个装在套子里的人，已经没法正常的去表达自我了，我该怎么走出这种状况呢