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Thorn
2020-06-10 17:02:07
抱抱TA

女 自己经常感觉到压抑,经常失眠,睡不着,会有想不开的想法

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  • 蔡晓梅咨询师的头像 蔡晓梅
    你好
  • 雷晓元咨询师的头像 雷晓元
    你有所焦虑的事情困扰着你
  • 蔡晓梅咨询师的头像 蔡晓梅
    请问这种情况持续多长时间?
  • 王金波咨询师的头像 王金波
    您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
  • Thorn的头像 Thorn
    我这样的现象维持了一个月,差不多吧
  • 蔡晓梅咨询师的头像 蔡晓梅
    你觉得有什么现实的因素引发的吗?
  • Thorn的头像 Thorn
    不知道
  • 赖戈慧咨询师的头像 赖戈慧
    你好
  • Thorn的头像 Thorn
    你好
  • 蔡晓梅咨询师的头像 蔡晓梅
    是在工作生活学习家庭方面,有一些让自己感觉困难有压力的情况吗?
  • 王金玲咨询师的头像 王金玲
    你好,从你的描述中,了解到因失眠备受困扰,你目前的状态持续多长时间了? 通常来讲导致失眠的因素有很多种:比如躯体因素、环境因素、化学因素以及精神因素,通过以上所诉,来分析一下你的失眠是属于哪一种?
  • 曹春艳咨询师的头像 曹春艳
    你好,似乎你有些焦虑,面对现状缺少解决的办法
  • 王金霞咨询师的头像 王金霞
    您好,您谈到这种失眠的状态、压抑的情绪持续了有一个月了,那么在一个月前您的生活发生了什么事呢?需要探索出压力源进而去缓解。
  • 王 宇咨询师的头像 王 宇
    你好
  • 的头像
    因为人都有被认可的需要,当你没那么自我确认的时候,就更会受别人的影响
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