女,16岁,刚刚想尝试一下关灯睡觉，房间黑下来的一刹那，我立马又把灯打开了，关灯睡觉让我感到害怕恐惧，根本睡不着，微弱的光亮是没有用的。我就想知道，怎么才能关灯睡觉不害怕

11 0 428

段成伟
你好
赖戈慧
你好
王晓光
你好
邓日良
你好！
蔡晓梅
你好
王宇
你好
田真明
怕黑是常见的心理现象，建议下次再有同样的担忧的时候尝试去琢磨一下自己在怕黑的时候怕的到底是什么
王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
张国英
你好
张国英
平时睡眠都需要开灯吗？
魚ポ
恐惧的原因是什么呢
更多内容 APP查看